Chutné recepty pro zdraví
Low carb, Whole30, Paleo, Primal
přirozeně bez lepku a cukru

Řešíte nadváhu, různá onemocnění, alergie nebo zdravotní problémy?
Čistá, přirozená strava dokáže pomoci. Inspirujte se mými recepty.
Vařte jednoduše, chutně a zdravě.
kucharky-mockups-pro-homepage

NOVÁ TIŠTĚNÁ VOŇAVÁ KUCHAŘKA!

BEZ LEPKU, S NÍZKÝM OBSAHEM SACHARIDŮ A HLAVNĚ CHUTNĚ.
Spousta receptů, které nikde jinde nenajdete

Nejnovější recepty

Plněné masové taštičky z dýně a květáku

Občas dostanu "skvělý" nápad na nový recept, ale výsledek značně pokulhává za původní představou. Jindy se mi mihne hlavou něco, čemu ani sama moc nevěřím, že by mohlo fungovat, a ejhle! Vznikne z toho jedno z nejlepších jídel <3

Dýňová smetanová “rýže” se skořicí

Já moc na dezerty nejsem a nikdy jsem nebyla. Ale na čem jsem dřív občas ujížděla, byla mléčná rýže :-) Proto jsem ji zkusila udělat po "našem". A musím říct, že to vyšlo víc než dobře! Falešná skromnost stranou, že jo :-D

Lněné tousty

Jakkoliv se u mě po změně stravy pečivo vytratilo z běžného jídelníčku, občas prostě přijde chvíle, kdy si chcete na něco křupavého namazat pomazánku nebo třeba tatarák. Jasně, jde to i na zeleninu a často tak i řeším. Ale jednou za čas si připravím i tyhle toustíky z lnu a kokosové mouky, ochutím je podle aktuální potřeby a jednoduše si je užiju :-)

WHOLE30

Měsíc stravovacích pravidel, která vám změní život.

Chci vědět víc o Whole30

36454284_ml

Konec starostem co uvařit

Tak aby bylo jídlo bez lepku, přidaného cukru a podle vašeho stravovacího stylu – Whole30, Primal, Paleo nebo Low Carb. Řešíte nadváhu, alergie nebo jiné zdravotní problémy? To vše e-kuchařky zohledňují. Postupy a recepty jsem ladila do detailů, tak aby ani začátečník nemohl při vaření udělat chybu.

36454284_ml

Moje Whole30 a jídelníčky

Třicetidenní program Whole30 jsem absolvovala již několikrát. Jeden byl kompletně bez vajec. Několikrát jsem se rozepsala i o zařazování potravin. Chcete Whole30 a následné zařazování potravin zkusit? Koukněte, jak jsem na to šla já. Můžete se inspirovat jídelníčky a vyvarovat chyb, které jsem v začátcích sama udělala.

36454284_ml

Kurzy vaření Paleo i Whole30

Chcete oživit svůj jídelníček? Začít vařit Whole30, bez lepku nebo Paleo? Několik let vařím, peču, smažím, vytvářím nové recepty. Jsou postupy, které textem nejdou předat. Proto nepravidelně pořádám kurzy vaření se zaměřením na Paleo a Whole30. Přijďte si oživit svůj zaběhnutý jídelníček a naučit se vařit chutně a zdravě.

lucie-blogerka-roku4

Kdo vám tu vaří?

Jsem Lucie a vaření jídla mě provází od dětství, bavilo mě už jako malou holku. Mé počátky ale nebyly o vaření zdravého jídla. Naopak. Ke kvalitní stravě jsem se musela prokousat hodně špatným jídlem. Následné zdravotní potíže a nadváha mě donutily podívat se na potraviny z nového úhlu. Začala jsem se v oblasti stravování vzdělávat. Zjišťovat, jaký dopad na mé tělo mají jednotlivé suroviny, objevila jsem nový svět vaření. Váha začala po mnoha neúspěšných pokusech výrazně klesat, zdravotní potíže zmizely. Dnes vím, že strava bez lepku, Paleo nebo Primal je pro mě správnou cestou. Není podstatné jakou „nálepku“ stravování dáte. Není to dieta, ale důležitá pravidla a doporučení. Podstatné je, jak na mé tělo jídlo působí, jestli mi energii a zdraví dává, nebo bere.

Více informací o mé maličkosti

Vařím na Instagramu, Facebooku i Twitteru

Tak se připojte a žádný recept vám neuteče

Top Mautic is open source marketing automation
Voňavá kuchařka - Lucie Grusová
zakoupil/a: Kristýna Praha před 21 minutami
 
Voňavá kuchařka - Lucie Grusová
zakoupil/a: Kateřina Hradec Králové před 5 hodinami
 
Voňavá kuchařka - Lucie Grusová
zakoupil/a: Eliška Přerov před 5 hodinami
 
Voňavá kuchařka - Lucie Grusová
zakoupil/a: Silvia Ostrava - Poruba před 8 hodinami
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Lucia před 9 hodinami
 
Voňavá kuchařka - Lucie Grusová
zakoupil/a: Kateřina Pelhřimov před 16 hodinami
 
Voňavá kuchařka - Lucie Grusová
zakoupil/a: Miluše Bohumin před 19 hodinami
 
Voňavá kuchařka - Lucie Grusová
zakoupil/a: Katka Brno před 19 hodinami
 
Kalendář pro rok 2019
zakoupil/a: Jana Velke Hostice před 19 hodinami
 
Voňavá kuchařka - Lucie Grusová
zakoupil/a: Monika Trutov před 20 hodinami
 
Voňavá kuchařka - Lucie Grusová
zakoupil/a: Lucie Prievidza před 21 hodinami
 
Voňavá kuchařka - Lucie Grusová
zakoupil/a: Jaromír Pardubice před 21 hodinami
 
Voňavá kuchařka - Lucie Grusová
zakoupil/a: Eva Šumperk před 22 hodinami
 
Voňavá kuchařka - Lucie Grusová
zakoupil/a: Pavla Pardubice před 24 hodinami
 
Voňavá kuchařka - Lucie Grusová
zakoupil/a: Lea Ostrava- Poruba před 1 dnem
 
Voňavá kuchařka - Lucie Grusová
zakoupil/a: Kateřina Příbram před 1 dnem
 
Voňavá kuchařka - Lucie Grusová + 1 Item
zakoupil/a: Dagmar Praha 5 před 1 dnem
 
Kalendář pro rok 2019
zakoupil/a: Kristýna Modřice před 1 dnem
 
Voňavá kuchařka - Lucie Grusová
zakoupil/a: Michaela Jablonné v Podještědí před 1 dnem
 
Voňavá kuchařka - Lucie Grusová
zakoupil/a: Barbora Ostrava před 1 dnem