WHOLE 30

Níže najdete materiály, které se týkají Whole30 a pomohou vám s dodržováním stanovených pravidel.

👉🏻 Souhrn základních pravidel Whole30

Můj překlad originálního dokumentu ze stránek Whole30. Pro podrobnější informace navštivte oficiální stránky Whole30 whole30.com/program-rules (v AJ)
nebo paleosnadno.cz/whole-30/jak-zacit/ (v CZ).

👉🏻 Povolené suroviny pro Whole30 (nové)

Můj překlad originálního dokumentu ze stránek Whole30, s doplněním některých typických českých surovin, které v původním seznamu chybí.

👉🏻 Povolené suroviny pro Whole30 (původní)

Seznam ze stránek nakladatelství Melvil, v jehož výčtu chybí jmenovité uvedení cukety (ta spadá pod povolené tykve). Oproti odkazovanému seznamu později v povolených surovinách přibyly brambory. Změna proběhla v srpnu 2014, tedy ještě před vydáním české verze Jídla na prvním místě.
Další změnou, ke které došlo v květnu 2020, je zahrnutí hrachu a hrášku mezi povolené suroviny. Z luštěnin je tedy možné do jídelníčku zařadit zelené fazolky a většinu hrachu (včetně hrachu cukrového, sněhového, zeleného, žlutého a štípaného).

👉🏻 Návod, jak sestavit jídlo při Whole30

Materiál z facebookových stránek knihy Jídlo na prvním místě, který vám pomůže se sestavením jídelníčku během programu

👉🏻 Zakázaná a akceptovaná aditiva a „éčka“ v potravinách

Můj překlad originálního dokumentu ze stránek Whole30 s doplněním informací o evropském číselném označení „éček“

👉🏻 Seznam zakázaných sladidel

Pozor na různá zakázaná sladidla, která můžete najít v mnoha výrobcích. Můj překlad originálního dokumentu ze stránek Whole30.

👉🏻 Aktualizace prvního vydání knihy Jídlo na prvním místě

Před druhým vydáním české verze knihy Jídlo na prvním místě došlo v programu Whole30 k několika změnám, týkajícím se zejména povolení brambor a úprav postupu při opětovném zavádění vyloučených potravin. Nakladatelství Melvil tyto změny zpracovalo do přehledného samostatného souboru a uvolnilo ho k volnému stažení.