Měna
Dva tablety s obálkami knih Jak pálit a neukládat a Jídelníčky na hubnutí, studiový snímek na tmavé desce
Zvýhodněný balíček · 2 v 1

Balíček na hubnutí: Jak pálit a neukládat + Jídelníčky

4,7 · 78 hodnocení

Nejdřív pochopíte, jak tělo spaluje tuky, a pak podle toho rovnou vaříte: e-kniha Jak pálit a neukládat a k ní jídelníčky na 21 dní se všemi recepty. Samostatně by e-knihy vyšly na 740 Kč.

Co je v balíčku2 produkty
E-kniha Jak pálit a neukládat na tabletu, studiový snímek
Jak pálit a neukládat
E-kniha · PDFJak pálit a neukládat (e-kniha)
390 Kč
E-kniha Jídelníčky na hubnutí na tabletu, studiový snímek
Jídelníčky na hubnutí
E-kniha · PDFJídelníčky na hubnutí
350 Kč
Když koupíte zvlášť740 Kč
Cena balíčku590 Kč
Ušetříte 150 Kč oproti samostatnému nákupu · −20 %
Cena pro VIP členy 499 KčZískat VIP

Košík a objednávka potřebují zapnutý JavaScript. Zapněte si ho prosím v nastavení prohlížeče a stránku obnovte.

Vše ke stažení ihned po zaplacení
100% garance vrácení peněz
Platba kartou či převodem, v CZK i EUR

30denní garance: Garance vrácení peněz do 30 dnů. Nejste s recepty spokojení? Vrátím Vám peníze bez otázek. Podmínky

Obě knihy pohromadě: jedna vysvětluje, druhá vaří.
Obě knihy pohromadě: jedna vysvětluje, druhá vaří.

Nejdřív proč, potom co si uvařit

Většina rad na hubnutí končí u jedné poloviny. Buď se dozvíte, jak tělo pracuje, a pak stojíte v šest večer nad prázdnou lednicí. Nebo dostanete hotový jídelníček, ale netušíte, proč zrovna takový a co s ním po třech týdnech. Jak pálit a neukládat vysvětluje, co v těle rozhoduje o tom, jestli se tuk pálí, nebo ukládá. Jídelníčky na hubnutí to samé převádějí do jednadvaceti dnů rozepsaných jídel, u kterých nemusíte nic vymýšlet. Obě knihy jsou elektronické a stáhnete si je hned.

Dvě e-knihy najednou

K nim šest bonusových příloh, které patří k první knize.

Ke stažení obratem

Odkaz vám přijde hned po zaplacení, doručím ho kamkoli na světě.

100% garance vrácení peněz

Když vám balíček nesedne, peníze vám pošlu zpátky.

294

stran o tom, proč tělo tuk ukládá

21

dní rozepsaných jídelníčků

53

mých receptů k jídelníčkům

6

bonusových příloh k první knize

Obálka knihy Jak pálit a neukládat

Proč se to vlastně ukládá

Knihu Jak pálit a neukládat napsal Petr Novák z FitPlan.cz a na 294 stranách rozebírá, co se v těle při spalování tuků děje. Jakou roli hrají hormony, proč nemá cenu počítat kalorie a co kromě jídla a pohybu do hubnutí ještě mluví.
K samotné knize patří šest bonusových příloh: půlroční tréninkový plán, kuchařka s recepty, seznam bezpečných potravin, tabulka glykemického indexu, přehled minerálů a vitamínů a sešit o spánku.
Prolistovat knihu

První kniha, teorie

Co se z knihy dozvíte

Šest z témat, po kterých budete vědět, proč tělo tuk ukládá a co s tím.

Tajemství hormonů

Největší vliv na pálení tuků mají hormony. Kniha ukáže, které to jsou a jak je ovlivnit.

Proč (ne)počítat kalorie

Není kalorie jako kalorie. Vydat víc, než přijmete, ještě neznamená hubnout.

Co spalování ovlivňuje

Není to jen jídlo a není to jen pohyb. Faktorů je víc a kniha je probírá po řadě.

Jak se změnilo jídlo

Čím potraviny ovlivňují spalování tuků i metabolismus a podle čeho je vybírat.

Jíst do sytosti, a přesto hubnout

Jak a co jíst, aby vás nehonila mlsná a úbytek byl vedlejší efekt, ne trest.

Nejefektivnější pohyb

Který pohyb má na spalování tuků největší vliv a proč často stačí pár minut.

Obálka knihy Jídelníčky na hubnutí: 21 dní, 53 receptů, tři kalorické hladiny

Co si zítra uvařit

Jídelníčky na hubnutí jsou tři týdny rozepsané den po dni: snídaně, oběd a večeře, u každého jídla kalorická hodnota i množství makroživin. Vybíráte si jeden ze tří kalorických plánů, 1 300, 1 500 nebo 1 800 kcal, a kniha vám poradí, jak zjistit, který z nich je pro vás.
Vaří se podle 53 mých receptů. Do jídelníčků se dostala jen jídla bez lepku a s nižším obsahem sacharidů, aby vás při nižším příjmu nehonila mlsná.
Prolistovat jídelníčky

Druhá kniha, praxe

Co v jídelníčcích najdete

Tři vyvážená jídla na každý den, sestavená tak, abyste nemuseli nic počítat.

Který plán je pro vás

Postup, podle kterého zjistíte, jestli patříte k 1 300, 1 500, nebo 1 800 kcal.

Jídelníčky na 21 dní

Snídaně, oběd a večeře na každý den tří týdnů, den po dni.

Kalorie i makroživiny u každého jídla

U každého jídla je kalorická hodnota a množství makroživin, takže je nemusíte dopočítávat.

Přehled jídel na tři týdny

Tabulka, kolikrát se které jídlo objeví a na které straně v knize je jeho recept.

Pomocníci v kuchyni

Přehled toho, co v kuchyni šetří čas, a seznam netradičních surovin z receptů.

Jak vydržet i po třech týdnech

Tři jednoduché kroky, na kterých kniha stojí: plánovat, nakoupit a vařit v předstihu.

Nakoukněte dovnitř

Dvanáct dvoustran z Jídelníčků na hubnutí

Uvidíte jak rozpis dnů, tak stránku s receptem.

Strany 1–2 / 24
Pohled shora na tablety s knihami Jak pálit a neukládat a Jídelníčky na hubnutí na tmavém dřevě

Proč zrovna tahle dvojice

Se samotnými jídelníčky uvaříte tři týdny podle rozpisu, ale až rozpis skončí, zůstanete bez klíče k tomu, co dál. Se samotnou knihou zase budete rozumět tomu, proč tělo tuk ukládá, a stejně budete každý večer řešit, co dnes.
Dohromady to drží proto, že obě knihy stojí na stejných pravidlech. Jídelníčky napsal tentýž autor a na knihu se v nich přímo odkazuje jako na místo, kde je celá teorie rozebraná do detailu.

Jak to jde za sebou

1. Přečtěte si, co se v těle děje

Kniha vysvětlí, proč tělo tuk ukládá a co s tím mají společného hormony.

2. Vyberte si kalorický plán

Podle výpočtu z knihy zjistíte, jestli je pro vás 1 300, 1 500, nebo 1 800 kcal.

3. Tři týdny vařte podle rozpisu

Nakoupíte, navaříte v předstihu a máte den po dni rozmyšlené, co bude k jídlu.

Míša, Petr a já při práci na Jídelníčcích.
Míša, Petr a já při práci na Jídelníčcích.

Kdo knihy napsal?

Ani jednu z nich jsem nenapsala já, a přijde mi správné to říct hned. U jedné knihy jsem dala k dispozici svoje recepty, u druhé nemám podíl žádný, jen ji prodávám.

Jak pálit a neukládat

Napsal Petr Novák z FitPlan.cz. Moje na téhle knize není ani řádka.

Jídelníčky na hubnutí

Sestavili je tři lidé. Michaela Nováková připravila kalorické kategorie i poměry makroživin a poskládala jídelníčky, já jsem dala k dispozici svoje recepty a Petr Novák knihu napsal.

Autor jedné knihy a spoluautor druhé

Petr Novák

Bylo mi třicet, funěl jsem při zavazování tkaniček a chodil po doktorech s prvními potížemi z nadváhy. Kolem sebe jsem přitom viděl lidi, kterým bylo o dvacet let víc a byli úplně fit. Začal jsem se zajímat o stravu a její dopady na tělo a postupně jsem tomu propadl. Přečetl jsem stovky článků a desítky vědeckých studií, abych pochopil, jak tělo spaluje tuky, a sám jsem během několika měsíců shodil 23 kilo. Všechno, na co jsem přišel, jsem sepsal do knihy Jak pálit a neukládat. Jídelníčky pak vznikly s manželkou jako její praktické pokračování, aby lidé nemuseli začínat od nuly.
Petr Novák, autor knihy Jak pálit a neukládat

Co o mých receptech říkají ostatní?

Ohlasy čtenářek na moje recepty a kuchařky celkově, ne jen na tenhle balíček.

Míša Štrbíková

Luci, tak s tímhle příspěvkem mi jdete krásně do rány 😊. Už když přišla, tak jsem Vám chtěla napsat, ale nedostala jsem se k tomu. Hned první večer jsme u ní s přítelem strávili asi hodinu jen prohlížením a slintáním nad tím, co dobrého si uvaříme jako první. Obávám se, že to bude moje druhá nejzapatlanější kuchařka (první je ta černá voňavá, protože jí mám dýl 😂). Vaše recepty jsou výborné, jednoduše popsané a chutnají i těm, kteří "neradi jedí zdravě". Co se týče zpracování kuchařek, tak za mě opravdu TOP! ❤️ Ani si neumím představit, kolik práce za tím vším je! Děkuji za to, co pro nás děláte.

Slavka Novakova

Skvelé a rýchle recepty, mnohé len z pár surovín, no chutia famózne! Najradšej máme Krůtí kuličky v curry omáčce a Pikantní játrovou směs 😊

Petra Řádová

Dobrý den, první recepty byly náhoda, teď mám obě kuchařky, využívám i aplikaci. Líbí se mi krásná grafika, rejstřík podle receptů i podle surovin, ve Svěží kuchařce je super, že je gramáž přímo u postupu. Postup je detailní a asi i díky tomu se mi zdá vaření snadné a celkem rychlé. Všechny recepty byly chutné, většina z nich vynikající, nic u čeho bych si řekla, tohle už asi ne. Nová aplikace je také velmi vydařená. Děkuji a se těším na další recepty.

Vanessa Hyláková

Vaše kuchařky mi vyhovují, sice se stravuji vším možným, ale moje tělo funguje především na živočišných potravinách (samozřejmě + ovoce a zelenina) a pak se cítím lépe. Moc ráda se kochám kuchařkami ❤️ Líbí se mi zpracování a krásný fotky. Je fajn, že to není smrštěný na malém kousku a je to přehledné. U Svěží kuchařky je fajn, že v postupu receptu píšete i množství ingrediencí a člověk nemusí přetáčet zpět.

Petra Krahulcová

Lucko Vaše kuchařky i aplikace jsou super! Mám je všechny.❤️ Vařím podle nich už nějakou dobu a zatím všechno nám moc chutnalo. Naposledy to bylo batátové curry. 🙂 Jednu Svěží kuchařku jsem darovala tchýni. Byla nadšená. Nevěděla, co s kedlubnou a byla velmi překvapená, kolik se toho dá z kedlubny uvařit. Nejvíc mě baví zkoušet neobvyklé suroviny, např. polévka z jedlých kaštanů 🥰 Jste super, těším se na další recepty. 🙂

Hanka Achsová

Vaše kuchařky mám ráda kvůli detailním postupům, podle kterých zvládne vařit i začátečník. Líbí se mi tipy a obměny na konci receptů, použití sezónních snadno dostupných surovin a v nové kuchařce i vychytávka s množstvím přidaných surovin pod čarou v postupu. Oceňuji a využívám i provázkové záložky a rejstřík podle surovin 🙂

Norika Homolova

Milá Lucka, som na strave Paleo, začiatočníčka. Hľadala som, kde nájdem recepty a narazila som rovno na vás ❤️🙏 Asi to, tak malo byť a som veľmi rada. Skúšam len 2týždne a ďakujem vám hlavne za ochotu podeliť sa s ľuďmi o recepty. Knižku si plánujem určite kúpiť dodatočne. Želám vám aj naďalej veľa úspechov a inšpirácií na nové recepty 🍀👌😉

Kateřina Hlávková

Mám Voňavou kuchařku, je prostě úžasná❤️ Listuji v ní pokaždé, když jsem v koncích, co vařit. Jako třeba dnes 🤭 Baví mě receptář podle ingrediencí, protože si najdu stránky toho, co zrovna mám a podle toho se pak rozhodnu, co vařit. Dneska jsem měla krkovici, dýni a zelí. Vyjímečně jsem se trefila se vším do receptu na Segedínskou krkovičku s dýní a už je v troubě. A super jsou také nápady na výměnu, když něco nemáte a tři úžasné záložky, abych mohla najít, co mě zaujalo při listování. Prostě kuchařka k nezaplacení ❤️

Ivonna Juřenová Chrustová

Kuchařky jsou skvěle zpracovane a hlavně srozumitelné... Vracím se k ní stále.. Ricotove noky, polévky kaše děkuji

Kačka Zvoníková

Lucinko krásný večer mám obě knížky i aplikaci.Varim vše a moc ráda.Hlavne to chutná mému manželovi a to je pro mě nejvíc.Svezi je ještě vymazlena o ingredience pod popiskem.A vypsat co je pro mě nejlepsi nooo všechno přeci.Takze díky za vše...❤️Jo ale už prý víc času trávím v kuchyni než v ložnici ....🤣

Hanka L. Snupinka

Podle vašich kucharek vařím od léta, pořád jsem váhala zda za kuchařku dát víc peněz než je pro mě obvyklé, přesvědčili mě recenze a první knihu jsem objednala a druhou dostala od Ježíška. Pro mě nejlepší investice. Aplikace paleosnadno už pak byla samozřejmostí. Recepty mi vyhovují hlavně pestrostí ingrediencí a chuťově? Top ❤️ konečně jídla, která vyhovují mé stravě a jsou vyhovující. Ztrácím kila a ještě se skvěle najím. Dennodenně jsou mi vaše kuchařky inspirací. Za mě jedno velké DĚKUJI 🥰

Renata Topolova

Vařím, takovou lehce low carb a hlavně bezlepkovou stravu.. Z vašich receptů si vždy vyberu,lákají pestrostí,barevností....👏❤️⬆️ Za všechny jmenuji 2,které u nás frčí.... Butter chicken,vynikající indické jídlo,které zvládne každý a Čokoládový Mugcake z mikrovlnky.Skvělý dezert,hotový za pár minut...

Jitka Vrňáková

Mám kuchařky obě dvě, Voňavou i Svěži a recepty jsou tak BOŽÍ, že nevím z čeho dřív vybírat. Perfektně zpracované. Tip na další název kuchařky - Boží kuchařka, protože to opravdu jsou.😘🙏

Než si balíček stáhnete, pár otázek

Co všechno v balíčku dostanu?

Dvě elektronické knihy a k nim šest bonusových příloh. Kniha Jak pálit a neukládat má 294 stran, Jídelníčky na hubnutí přinášejí 21 dní rozepsaných jídelníčků ve třech kalorických plánech a 53 receptů.
Mezi bonusy najdete půlroční tréninkový plán, kuchařku s recepty, seznam bezpečných potravin, tabulku glykemického indexu, přehled minerálů a vitamínů a sešit o spánku.
Poštou se neposílá nic, obě knihy jsou elektronické.

Jak knihy dostanu?

Odkaz ke stažení vám dorazí e-mailem obratem po zaplacení a máte v něm obě knihy i všechny bonusy najednou. Soubory najdete i ve svém účtu v sekci Moje nákupy, takže si je stáhnete kdykoli znovu.

V jakých formátech knihy jsou?

Obě knihy dostanete v PDF, v EPUB pro čtečky a iPad a v MOBI pro Kindle. Bonusy jsou v PDF, tabulka glykemického indexu navíc i v sešitu, ve kterém si můžete filtrovat.

Jsou jídelníčky bez lepku?

Ano. Do jídelníčků se dostala jen jídla bez lepku a s nižším obsahem sacharidů, přesně tak to autoři v knize popisují. Recepty v ní jsou moje a bez lepku i bez přidaného cukru jsou všechny, které píšu.

Můžu si recepty v jídelníčcích vyměňovat?

Jídelníček je rozepsaný den po dni schválně, abyste nemuseli nic vymýšlet, a některá jídla se dva dny po sobě opakují, ať nestrávíte tři týdny u plotny.
U každého jídla ale najdete kalorickou hodnotu i makroživiny, takže když vám něco nesedne, máte podle čeho vybrat náhradu z ostatních receptů v knize. Kniha s tím rovnou počítá: z jídel, která vám zachutnají, si podle ní poskládáte vlastní jídelníček na další týdny. Ani není nutné trefit se každý den přesně, důležitý je součet za celý týden.

Můžu si koupit jen jednu z knih?

Můžete, obě se prodávají i samostatně a v e-shopu je najdete každou zvlášť. Balíček je proti samostatnému nákupu levnější; přesnou cenu i to, kolik ušetříte, ukazuje nákupní box nahoře na téhle stránce.

Je možné zaslat knihy i do zahraničí?

Vzhledem k tomu, že jde o elektronické knihy zasílané e-mailem, doručím je po celém světě bez omezení.

Je možná platba na dobírku?

U elektronických knih dobírka nedává smysl. Zaplatíte platební kartou, přes Google Pay, Apple Pay nebo bankovním převodem.

V knize jsem objevil chybu. Co s tím?

I to se může stát. U obou knih se chyby hlásí autorovi, takže napište prosím Petrovi na petr@fitplan.cz, o kterou knihu jde, číslo strany a co jste našli. S objednávkou nebo se stažením poradím já na lucie@paleosnadno.cz.

A když mi balíček nesedne?

Kupujete ho se 100% garancí vrácení peněz. Stačí napsat na lucie@paleosnadno.cz a peníze vám pošlu zpátky.

100% garance vrácení peněz

Balíček kupujete se 100% garancí vrácení peněz. Když vám obě knihy nesednou, stačí napsat a peníze vám pošlu zpátky.

Teorie i praxe pohromadě

Neslibuju vám žádné číslo na váze a nechci vám nic zaručovat. Můžu vám dát obojí, co k tomu potřebujete: vysvětlení, proč tělo tuk ukládá, a jednadvacet dní jídla, nad kterým nemusíte přemýšlet.

Koupit balíček

Odkaz ke stažení obou knih dorazí obratem po zaplacení.