Chutné recepty pro zdraví
Low carb, Whole30, Paleo, Primal
přirozeně bez lepku a cukru

Mé recepty v jídelníčcích na hubnutí

Detailní stravovací plán plný mých receptů, který vás za tři týdny, krok za krokem, provede po cestě k dosažení ideální váhy a jejímu udržení od Petra a Míši z Fitplan.cz

3 vyvážená jídla na každý den s obsahem do 100 g sacharidů denně
Co přesně v knize najdete?

  • Vysvětlení, jak a proč jsou kniha a jídelníčky sestaveny
  • Jak zjistíte, který z jídelníčků je pro vás nejvhodnější
  • Proč a jak jsme vybrali konkrétní jídla s ohledem na hormony ovlivňující hubnutí
  • Seznam pár netradičních surovin, které jsou v receptech použity
  • Tři jednoduché kroky, jak vytrvat a pokračovat i po 3 týdnech
  • Přehled oblíbených pomocníků v kuchyni, kteří šetří čas
  • Jídelníčky na 21 dní podle kalorického příjmu, rozdělené do 3 kategorií 1 300 kcal, 1 500 kcal a 1 800 kcal
  • Přehled jídel z vybrané kategorie na následující 3 týdny s odkazy na stránky knihy, kde najdete jejich recepty
  • Snídaně, obědy a večeře na každý den po dobu 3 týdnů s kalorickou hodnotou jídla a množstvím makroživin
  • 53 chutných receptů, které vás nadchnou

Kdo knihu připravil?

Míša, Petr a já se svými recepty

Míša se znalostmi výživového poradce a zaměřením na Paleo / Low Carb stravu. Petr se zkušenostmi ze své první knihy, detailními znalostmi fungování těla a hormonů, kterém mají vliv na hubnutí a osobní zkušeností. No a samozřejmě já, Lucka, se svými šťavnatými recepty, které byly podrobeny přísnému výběru.

Co na jídelníčky říkají ostatní?

Marie Hloušková
Fitness trenérka – rutina.cz

Po knize „Jak pálit a neukládat“ Petr Novák navazuje jídelníčkem, který se drží jeho principů zdravého hubnutí. Přímo v praxi si tak po tři týdny můžete vyzkoušet a osahat přípravu pestrých, nízkosacharidových jídel podle výše kalorického příjmu od 1300 kcal po 1800 kcal. Kuchařka obsahuje nejen krásné fotky a srozumitelné recepty, ale i další tipy a rady, jak si život v kuchyni zjednodušit a zkrátit na nezbytné minimum.

Michal Turna
Low Carb lektor a fanda lowcarb stravy

Věděli jste, že více než tři čtvrtiny lidí při pokusu o hubnutí selže? Díky Petrovi, Míše a Lucce se teď ale situace mění! Toto je totiž přesný návod, kde vše dostanete na zlatém podnosu. Podnosu plném chutí a živin. Jídelníček krok za krokem, den za dnem. Lahodné pokrmy, snadná příprava a přesně vypočítané hodnoty. Hubnutí nebylo nikdy jednodušší.

Chcete nakouknout pod pokličku a přivonět?
Mrkněte na pár stránek z knihy

Podrobný návod na hubnutí, s jídelníčky a recepty na tři týdny

Jídelníčky na hubnutí
Tištěná plnobarevná kniha: 191 stránek

Křídový papír. Jídelníčky na 21 dní. Tři typy jídelníčků podle kalorického příjmu a 53 šťavnatých receptů.

100% garance vrácení peněz

420 

plus poštovné dle volby

KOUPIT JÍDELNÍČKY

e-kniha Jídelníčky na hubnutí
formáty PDF, epub, mobi

Jídelníčky na 21 dní. Tři typy jídelníčků podle kalorického příjmu
a 53 šťavnatých receptů.

100% garance vrácení peněz

350 

odkaz pro stažení e-knihy dorazí obratem po uhrazení

KOUPIT JÍDELNÍČKY

Jídlo je v troubě, a už to voní, cítíte?
Pojďme mezitím na pár otázek a odpovědí.

Jak zjistím, že spadám do jedné z kategorií v počtu kalorií?

S největší pravděpodobností do jedné ze tří kategorií (1 300 kcal, 1 500 kcal a 1 800 kcal) spadáte. Zjistíte to ale jednoduše třeba díky této kalkulačce, stačí vyplnit údaje a vybrat metodu vypočtu podle Mifflin-St Jeor. Pro výpočet kcal denní příjem sacharidů ani obvody pasu a boků znát nemusíte. Od výsledné hodnoty pak odečtete 300-500kcal. Přesný postup výpočtu včetně dalších kalkulaček, třeba tady, je popsán detailně v knize.

Je možné použít jídelníčky kdykoli během roku vzhledem k použitým surovinám?

Jednoduše ano. Suroviny v receptech, které jsme vybrali, jsou dostupné celoročně. Někdy jsou krapet dražší, podle toho jestli je, či není zrovna sezóna, ale nejde o nic dramatického.

Je možná platba na dobírku?

Bohužel, k dispozici je pouze platba kartou nebo bankovním převodem. Knihy jsou posílány z centrálního skladu, a tam dobírku zatím neumí.

Je možné zaslat knihu i do zahraničí?

Standardně pouze na Slovensko. V případě zájmu o doručení do jiných států mě prosím kontaktujte na mailu lucie@paleosnadno.cz.

V knize jsem objevil/a chybu. Co s tím?

I to se může stát. Napište prosím na mail petr@fitplan.cz číslo strany a uveďte zjištěnou chybu. Předem moc děkujeme.

Máte jiný dotaz?

Pošlete ho Petrovi z Fitplan.cz

petr@fitplan.cz

Teď už víte všechno

a nezbývá než začít, protože odkládáním problému ještě nikdo nikdy nezhubnul. Nejlepší čas je TEĎ.

KOUPIT JÍDELNÍČKY A ZAČÍT HUBNOUT

Top Mautic is open source marketing automation
Voňavá kuchařka - Lucie Grusová
zakoupil/a: Marek Mladá Boleslav před 3 hodinami
 
e-kuchařky: Voňavá kuchařka + Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 5 e-knih)
zakoupil/a: Andrea před 3 hodinami
 
e-kniha Voňavá kuchařka (PDF verze)
zakoupil/a: Jitka před 4 hodinami
 
Voňavá kuchařka - Lucie Grusová
zakoupil/a: Daniela Přerov před 4 hodinami
 
Voňavá kuchařka - Lucie Grusová
zakoupil/a: Táňa Konice před 4 hodinami
 

Všechny mé recepty v MOBILNÍ APLIKACI pro iOS i Android

angle-double-right
angle-double-left
close

Má první tištěná kuchařka je tu!

Voňavá kuchařka

Bez lepku, s nízkým obsahem sacharidů a hlavně chutně.