VIPKuře se zelným pyré a dýňovými tolárky
17971 kcal1 h 30 min
Lilková shakshuka
Low CarbPaleoPrimalWhole30VegetarianBez lepkuBez masaBez ořechůBez mléčných výrobků
Přihlaste se a ukládejte oblíbené recepty, nákupní seznam, poznámky a jídelníčky.
Oblíbené recepty, nákupní seznam, poznámky a jídelníčky potřebují zapnutý JavaScript. Zapněte si ho prosím v nastavení prohlížeče a stránku obnovte.
Příprava5 min
Vaření / pečení20 min
Energie / porce475 kcal
Sacharidy25,1 g
Tuky28,2 g
Bílkoviny27,2 g
Vláknina7,8 g
Postup
- 1Na olivovém oleji ve větší pánvi orestujte oloupaný a nadrobno nakrájený osolený lilek.
- 2Jakmile se opeče a změkne, přidejte rozdrcený česnek a nechte ho rozvonět.
- 3Pak do pánve přidejte oloupaná rajčata a mletý římský kmín. Směs za častého promíchání nechte pár minut povařit a zhoustnout. Podle chuti osolte a opepřete.
- 4Ve směsi udělejte důlky, do nich vyklepněte vejce a pánev zakryjte.
- 5Vejce nechte ztuhnout. Ideálně tak, aby byl bílek pevný, ale žloutek zůstal tekutý.
- 6Hotové jídlo podávejte přímo v pánvi, ať si každý nabere sám. Navrch můžete nasypat lístky čerstvého koriandru, popřípadě směs zapéct nejen s vejci, ale i rozdrobenou fetou.
- 7Ať chutná ♥
Výživa a zařazení
Nutriční hodnoty
Průměrné výživové údaje na 1 porci
Na 1 porci
475 kcal
% denní dávky
| Sacharidy | 25,1 g |
| Tuky | 28,2 g |
| Bílkoviny | 27,2 g |
| Vláknina | 7,8 g · 31 % |
U vlákniny se procenta počítají z obecného doporučení 25 g.
Kategorie
Kam je recept zařazen
Stravovací styly
Low CarbPaleoPrimalWhole30Vegetarian
Omezení
Bez lepkuBez masaBez ořechůBez mléčných výrobků
Kategorie
Hlavní jídlaSnídaněRychlovkyZ jednoho hrnce
Alergeny
Vejce
Hodnocení a diskuse
Zatím bez hodnocení. Buďte první.
Ohodnoťte recept. Přihlaste se a podělte se o svou zkušenost.
Komentáře si přečtete i bez JavaScriptu. Psaní a hodnocení ho ale potřebují, zapněte si ho prosím v nastavení prohlížeče.
Komentáře si přečtete i bez JavaScriptu. Psaní a hodnocení ho ale potřebují, zapněte si ho prosím v nastavení prohlížeče.
Zatím žádné komentáře. Buďte první, kdo se podělí!
