Kolik toho máte jíst?

Ahoj :-) Informace o obsahu sacharidů najdete například na stránce Kalorické tabulky (mají i mobilní aplikaci) https://www.kaloricketabulky.cz/tabulka-potravin nebo na Nutriční databáze https://www.nutridatabaze.cz/vyhledavani-potravin/podle-nutrientu/?id=7

Dobrý den, ano často se mezi lidmi používají. Osobně je ale nemám ráda. Nevoní mi a přijde mi zbytečné jíst něco, co vašemu tělu nic nedodá. To si dám raději zeleninu :-)

Dobrý den, moc se omlouvám, ráda bych vám napsala nějakou konkrétní odpověď, ale nic jiného, než vám poskytne výpočet kalkulačky, poradit neumím. Její výsledky berte jako vodítko. Sama na sobě ale musíte vyzkoušet, co vám bude fungovat. Bohužel nelze do pár jednoduchých vzorečků a čísel zahrnout reálné fungování těla konkrétního člověka.

Dobrý den, celkově sacharidy (bez vlákniny, ale ta na českých výrobcích do sacharidů započtená není).

Dobrý den, Martino, na to, zda budete opravdu hubnout, vám nikdo na dálku nemůže dát opravdu relevantní odpověď. Matematicky byste měla :-) Ale do reálného hubnutí, stagnace či přibírání váhy vstupuje spousta dalších faktorů, které bohužel nelze ve výpočtu zohlednit. Takže reálný výsledek může být úplně někde jinde. Všechny online kalorické výpočty jsou proto jen pomůcka, vodítko. Každý musí vyzkoušet sám, co mu přesně bude fungovat.

Zdravím, to bude dotaz spíše na nějakého kondičního trenéra. V této oblasti bohužel poradit neumím.

Dobrý den, Bětko, matematicky na to jdete správně. Ale jestli máte OPRAVDU reálné BMR (klidový metabolismus) 1280 kcal, nevíte. Výsledek na online kalkulačce je a vždy bude JEN odhad. Stejně jako všechny ostatní výpočty :-) Takže jestli budete skutečně hubnout, vám nikdo takto nepotvrdí. Matematicky byste měla, protože kromě energie spotřebované na BMR (pozor ne BMI, to je něco malinko jiného :-) ) ještě přes den určitě něco ujdete, něco budete zvedat, budete nad něčím usilovně přemýšlet, popoběhněte... To vše spotřebuje další energii navíc. Ale jestli jsou prvotní výpočty vašeho BMR a také ukázaná spotřebovaná energie na rotopedu reálná, to nikdo neví. Proto je dobré s těmito čísly pracovat s jako vodítkem, nápovědou, ale ve výsledku se vždy řídit hlavně tím, co vám říká vaše tělo. Držím palce ❤️

Zdravím :-) No to záleží. Na Low carb stravování je 145 g sacharidů moc, na klasický způsob stravování zase málo. Kalkulačka je opravdu jen velmi hrubý odhad, sloužící jen k přibližné orientaci. Musíte sama vyzkoušet, jaké hodnoty pro vás budou vyhovující a funkční. Pokud snížíte sacharidy, můžete přijímat více tuku, a obráceně. Záleží na každém, jaký poměr zvolí.

Dobrý den, nejsem lékař, nemám odborné lékařské vzdělání, neznám váš přesný zdravotní stav, takže vám nemůžu relevantně odpovědět. Omlouvám se. Poraďte se svým ošetřujícím lékařem a pro základní informace případně nakoukněte sem https://www.neslazeno.cz/nizkosacharidova-strava-lchf/zvyseny-cholesterol/

Dobrý den, nemám potřebné zdravotní vzdělání, abych mohla dávat odborné rady, proto vám můžu napsat jen čistě svůj laický názor. Osobně si myslím, že strava postavená na kvalitním mase, rybách, vejcích a mléčných výrobcích, s hojným zařazením různých druhů zeleniny a také ovoce, se sacharidy někde mezi 80-100 g, bude naprosto vyhovující a dostatečně pestrá. Konkrétní hranice ale hodně záleží na každé ženě, každá se cítí dobře u jiného množství sacharidů a také s trošku jiným výběrem surovin. Je potřeba to vyzkoušet. Každopádně na stravě postavené na základních surovinách nevidím nic špatného ani během těhotenství či při kojení. Jen ty sacharidy bych netlačila až tak nízko. Přeji co nejpříjemnější těhotenství a zdravé šťastné miminko :-)

Dobrý den, pro někoho jsou vypočítané hodnoty bílkovin příliš nízko (zejména pro ty, kteří jsou více fyzicky aktivní). Výsledné hodnoty lze samozřejmě podle osobních potřeb uzpůsobit. Každý jsme jiný, každý potřebujeme něco jiného. Takže si to upravte podle sebe, jak vám bude vyhovovat a fungovat. Není vůbec důležité, zda to tabulkově spadá do nějakých čísel nebo ne.

Dobrý den, na tohle je strašně těžké na dálku a bez dalších potřebných informací relevantně odpovědět. Vliv má spousta dalších faktorů, které nelze v kalkulačce zohlednit. Jako je třeba předchozí způsob stravování, zdravotní stav, medikace atd. Každopádně 3400 kJ je opravdu hodně málo. Doporučuji se poradit s nějakým kvalifikovaným výživovým poradcem.

Dobrý den, téma cholesterolu je tak složité, že nelze jednoznačně odpovědět, zda ano či ne. Někdo uvádí zlepšení, jiný zase zhoršení úrovně krevních lipidů. Záleží na správně sestaveném jídelníčku a také mnoha vedlejších faktorech (míra stresu, tělesná aktivita, dědičné dispozice atd.). Více například zde https://www.neslazeno.cz/nizkosacharidova-strava-lchf/zvyseny-cholesterol/

Dobrý den, co prosím znamená, že to nevyjde? Máte jich moc nebo málo? Osobně ale doporučuji se s počítáním netrápit a zkusit to nejdřív bez něj. Ono je to docela otravné každé sousto převažovat a zapisovat. Většina lidí to stejně dřív či později vzdá. K počítání bych se obrátila až v případě, že prostá úprava jídelníčku ani po delší době nezabere. Jídelníček pro inspiraci si můžete prohlédnout například zde: https://paleosnadno.cz/lowcarb/lchfjidelnicek/ https://paleosnadno.cz/whole-30/moje-whole-30/

Víte, ono je to s kalkulačkami těžké. Nikdy nebudou schopné reálně vypočítat vaší skutečnou spotřebu a ostatně ani příjem. Slouží jen pro přibližný odhad a základní představu. Osobně bych se řídila spíše pocitem hladu. Budete mít při takovém množství tuku pocit nasycení a zároveň půjdou kila dolů? Super, funguje to a kalkulačka to odhadla správně :-) Budete se cítit i při menším množství tuku nasycená? Tak se určitě tukem nedojídejte a nechte tělo si ho brát z vašich tukových zásob. Bohužel zákonitosti hubnutí jsou natolik komplexní a složitě propojené i s dalšími faktory, že nejde jednoduše napsat "jezte tolik a tolik a budete určitě hubnout". Kdyby ano, byly by všichni na světe hubení :-) Každopádně moc držím palce, ať vy ty své zákonitosti rozklíčujete a váha se hne kýženým směrem <3

Zdravím, Františko. Jakékoliv údaje z kalkulačky jsou jen orientační. Nic neřeknou o tom, jak zrovna vaše tělo funguje a co na něj bude platit. Do hry totiž vstupuje spousta dalších faktorů, které se v online výpočtu nedají zohlednit. Proto doporučuji se vypočítaných údajů až tak striktně nedržet. Navíc vážit a počítat každé sousto je tak náročné, že to většina lidí stejně brzy vzdá. Ale pro alespoň přibližnou představu mohou vypočítané údaje trošku pomoci. Všechny potřebné informace pro výpočet požadovaných údajů najdete na těchto stránkách. Pokud zadám vámi uvedená data vychází mi cca 1300 kcal. Při příjmu 60 g sacharidů denně (což je snadno udržitelná hranice) pak 67 g bílkovin a 97 g tuku. Ale znovu opakuji - výsledky jsou JEN orientační. Bližší informace, jak dodržovat nízkosacharidové stravování, najdete na http://lowcarbinfo.cz/2018/06/27/jak-zacit-s-lowcarb/ Držím palce :-)

Každý jsme natolik individuální, že neumím říct, že Low carb je zrovna pro vás to ideální. Vyzkoušet tuto stravu rozhodně smysl má. I kdyby jen proto, že zjistíte sama na vlastní kůži, jak na ni vaše tělo bude reagovat a jak se na ní budete cítit. Vím, že jste čekala jinou odpověď, ale pokud chci být upřímná, jinak odpovědět nemůžu. Žádná strava není 100% vhodná a funkční pro všechny stejně. Každý jsme jiný, máme jiný životní styl, každý proto potřebujeme něco jiného.

Dobrý den, kalkulačka je čistě orientační, neurčí vám přesná a směrodatná čísla, kterých je nutné se striktně držet. Pokud nemáte hlad a nejste vyloženě věčná dietářka, která má pocit hladu hodně potlačený, není nutné tuk vyloženě dojídat. Jinak tuk na talíř můžete přidat pomocí tučných potravin jako je avokádo, kokos a kokosové mléko, ořechy, tučné ryby, domácí majonéza, tučné mléčné výrobky atd.

Není to hrozně moc :-) Pokud snížíte příjem sacharidů, je nutné brát energii jinde (v případě LC stravy z tuků). Proto se v nízkosacharidovém stravování nevynechávají tučné potraviny. Není vyloženě nutné se cpát bůčkem a vše zalívat olejem, na druhou stranu ale není nutné se těchto potravin vyloženě bát (i když je nutné je zařazovat s rozmyslem a s přihlédnutím k cílům). Stačí si třeba dát k snídani dvě míchaná vejce na trošce ghee, s pár kousky uzeného lososa a k tomu půlku avokáda a máte tuků na jedno jídlo až dost :-)

Zdravím, Marcelo. Upřímně? Snažím se podobným odpovědím spíše vyhýbat :-) Nejsem odborník na hubnutí, nemám potřebné vzdělání. Navíc na dálku, bez znalosti dalších mnoha potřebných informací, nelze správně odpovědět. Může vám to fungovat, ale také nemusí. Osobně si ale spíš myslím, že jíte málo a že to takto striktně příliš dlouho nevydržíte. Člověk by si měl najít cestu, na které se bude cítit dobře a která ho nebude příliš omezovat. Jedině tak lze udělat trvalou změnu. Jak jsem psala výše - nejsem výživový odborník, takže vám můžu napsat jen svůj soukromý názor. Osobně bych přidala více zeleniny a také tuku, vyhnula bych se Cole (i když je bez obsahu cukru). Pro tepelnou úpravu na pánvi bych zvolila spíše ghee (přepuštěné máslo), které má mnohem vyšší kouřový bod (tedy teplotu, při kterém se tuk začíná přepalovat a je zdraví škodlivý). Držím palce, ať najdete svou cestu ke snížení hmotnosti a jejímu udržení. Ať se daří :-)