Kolik toho máte jíst?

Dobrý den, Theo, základem každé změny stravy by měla být radost z jídla. Pokud ta chybí, jen těžko může člověk trvale změnit své stravovací návyky. A právě ta radost by vás měla motivovat, měla byste se cítit dobře a spokojeně. Někdy je bohužel hubnutí tak trošku začarované, číslo na váze se ne a ne změnit. Člověk zkouší všechno možné a přitom bez úspěchu. Občas pomáhá se zaměřit na jiné věci, než právě na to číslo a váhu klidně na pár týdnů zastrčit do skříně. Soustřeďte se více na to, jak se cítíte, jak spíte, jak jste na tom po zdravotní stránce. To by pro vás mělo být cílem, ne číslo na té placaté věci :-) Držím palce, ať se daří :-)

Zdravím, Marku :-) Hubnutí je u každého tak specifická záležitost, že se dá jen velmi těžko obecně poradit. Já se ani do pozice výživového poradce stavět nechci (už jsem vám to i několikrát napsala - nemám na to odborné vzdělání). Každému funguje něco úplně jiného, v otázce zda dojídat kalorický deficit existuje tolik teorií, že jen těžko lze říct, je to tak a tak. A u věčných dietářů je to ještě specifičtější. Osobně si myslím, že by člověk pro hubnutí měl být v kalorickém deficitu. Ale v takovém, aby jeho tělo nestrádalo a také by neměl mít vyloženě hlad. Najít tu správnou hranici je ale občas velmi těžké.

Dobrý den, Kateřino, pokud vám to takto vyhovuje, vůbec bych neřešila, zda se tomu dá říkat nízkosacharidové stravování :-) Důležité je, jak se cítíte vy a jak na danou stravu vaše tělo reaguje. Ne co říkají tabulky. Osobně hranici LC vidím někde u 100 g sacharidů za den. Ale je to vážně úplně jedno. Základem je strava postavená na základních kvalitních surovinách. Pokud nepotřebujete hubnout (což nepotřebujete) a neřešíte nějaký specifický zdravotní problém, do tabulkových čísel bych se zbytečně netlačila :-)

Dobrý den, pokud máte vyšší hladinu cukru v krvi, měla byste se o vhodnosti LC stravy poradit s lékařem. Nejsem lékař, nemám patřičné odborné vzdělání, takže mi nepřísluší dávat rady týkající se vašeho zdravotního stavu. Část lékařů již LC stravu doporučuje, velká část je ale zatím proti. Bližší informace o vhodnosti LC při různých zdravotních omezeních najdete na https://www.neslazeno.cz/

Jani, zřejmě jste si omylem zaměnila kJ a kcal. V sekci Energetický výdej najdete základní údaj přepočtený na kJ. Jinak je vše počítáno v kaloriích (kcal).

Dobrý den, pokud s nízkosacharidovým stravováním nemáte žádné zkušenosti, začněte na 80 g a podle potřeby případně postupně uberte. Každému vyhovuje a funguje jiná hranice, takže záleží na vás, co pro vás bude funkční. Někomu stačí vynechat mouku a sladkosti, někdo musí jít až pod hranici 50 g. Nejde bohužel napsat tolik držte a budete hubnout. Berte prosím i v potaz to, že kalkulačka slouží JEN k hrubému odhadu. Není možné online spočítat přesné výsledky. Každopádně držím palce, ať v novém stravování najdete i další benefity, nejen hubnutí. I když chápu, že číslo na váze dokáže pokazit náladu. Ale je to jen číslo :-) Důležité je zdraví a osobní pocit spokojenosti.

Zřejmě máte na mysli sacharin :-) Nedoporučovala bych to. Uměla sladidla jsou pro tělo škodlivá. Zkuste postupně slazení kávy omezovat. Já pila původně čaje a kávu klidně se 6 kostkami cukru, dnes bych oslazeného nápoje ani nedotkla - už mi to vážně nechutná. Zkuste si najít kvalitní kávu, která je jemně nasládlá přirozeně, bez kyselých a výrazných hořkých tónů, přidejte si do ní smetanu, která je taky přirozeně sladká. Držím palce :-)

Dášo, moc ráda bych poradila, ale bez mnoha dalších údajů je to nemožné, navíc nejsem na tuhle oblast žádný specialista. Osobně bych vám spíše doporučila se soustředit na skladbu jídelníčků, než na úzkostlivé počítání hodnot. Ono je to občas až tak moc stresující, že to spíše škodí než pomáhá. Zařaďte do jídel co nejvíce zeleniny, doplňte ji masem, vejci a sýry podle chuti a jezte dosyta (ne do přecpání). Nezapomeňte i na zdravé tuky v podobě olivového oleje, avokáda, tučných ryb, oliv, kokosového mléka, ghí atd. Pročtěte si informace na stránce a podle nich se řiďte http://lowcarbinfo.cz/2018/06/27/jak-zacit-s-lowcarb/ Držím palce :-)

Dobrý den, LC strava není pro každého - někomu sedí, někomu ne. Je to podobné jako s každým jiným druhem stravování - žádné není univerzální a platné naprosto pro všechny. Každý si musí najít svůj směr, při kterém mu bude dobře. Ano, kalkulačka je jen orientační. Také to u ní uvádím. Žádná online kalkulačka nemůže poskytnout reálné údaje. Do hry vstupuje spousta dalších faktorů, které nelze v kalkulačce zohlednit. Každopádně držím palce, ať se vám dobře daří :-)

Dobrý den :-) 1) Záleží na tom, jak moc nízko sacharidy držíte, podle toho bude případně platit uvedená orientační pomůcka. Osobně bych se ani jednomu nevyhýbala, pokud vyloženě necílíte na ketozu. 2) Myslím, že tohle je o zvyku. Osobně piju v teplejších měsících čistou vodu, maximálně s pár kapkami citrónu a nějakými bylinkami. Během podzimu a zimy si zase dělám slabé zelené čaje. Nápoje doslazované umělými sladidly nejsou vážně dobré pro vaše zdraví, vyhněte se jim v maximální množné míře.

Dobrý den, v množství kalorií. U rizikového hubnutí může být restrikce až příliš výrazná a kalorický příjem se blíží bazálnímu metabolismu. Člověk pak může hubnout až nezdravě rychle, nebo být příliš unavený.

Dobrý den, v tom by vám měla pomoct právě tato kalkulačka. Stačí nastavit své hodnoty. Nicméně výsledek je nutné brát s rezervou - žádný online nástroj vám neposkytne přesná data.

Dobrý den, ano je. Své rozhodnutí změnit jídelníček, ale vždy konzultujte s lékařem. Více informací najdete na stránkách https://www.neslazeno.cz/cukrovka/

Dobrý den, to záleží na mnoha věcech, nelze odpovědět univerzálně. Osobně bych se držela někde okolo 80 gramů. Ale je to vážně hodně individuální, musíte si sama najít tu správnou hranici :-)

Dobrý den, Jani, každý jsme natolik unikátní, že nejde univerzálně odpovědět. Záleží na mnoha faktorech. Kalkulačka je jen hrubý odhad, naše těla podle grafů nefungují. Jestli vám současná strava vyhovuje a funguje, nic měnit nemusíte. Tuky doplňují energii, jsou nositelem chuti. Není třeba se jich zbytečně bát, ale také není nutné se jimi vyloženě přecpávat.

Moc ráda bych poradila, ale takhle univerzálně to moc nejde :-( Zkuste navštívit stránky http://lowcarbinfo.cz/2018/06/27/jak-zacit-s-lowcarb/ a tam si nastudovat sepsané informace. Každý jsme jiný, na každého z nás funguje trošku něco jiného. Ale velké části lidí stačí vynechat v jídelníčku zpracované suroviny a cukr, stavět jídla hlavně na zelenině a nebát se tuků. Jíst dosyta, ale nepřecpávat se, nemlsat. Držím palce, ať se váha hne :-)

Dobrý den, Jano, kalkulačka je plně funkční. Zkoušela jsem to a vše funguje, jak má. Nezadala jste omylem nějaké nepovolené znaky (ne jen čísla)?

Dobrý den, Terezo, na tohle se názory velmi liší. Někdo tvrdí, že není problém jít pod bazál, jiný zase opak. Osobně si myslím, že vámi uvedený denní kalorický příjem už je příliš nízký. Viděla bych to spíše někde kolem 1500 kcal minimálně. Ale záleží na vás, jak se cítíte. Jestli nejste unavená, nehoní vás hlad a chutě, tak to bude možná OK. Výpočty jsou stejně jen hrubé odhady, nelze jim přesně věřit.

Dobrý den, Hani, neexistuje univerzální odpověď, každý to má jinak. Zkuste se držet na 80 gramech a podle svých pocitů a potřeb si hranici případně upravte.