Kolik toho máte jíst?

Dobrý den, Jani, osobně bych se tomu vyhnula, nebo bych se to snažila postupně změnit. V Low carb by se měl přirozeně snížit počet jídel, takže svačiny postupně vymizí. Přednost byste měla dávat "slaným" jídlům, ty "sladké" si nechat jen pro občasné zpestření. Postupně se vám změní i chutě, takže jogurt či tvaroh vám bude stačit dochutit jen tím kokosem a borůvkami, stévii už potřebovat nebudete. Ale to vše nebude hned. Dejte tomu čas. Držím palce :-)

Dobrý den, Hančo, zkuste to nejdřív bez počítání. Jak říká jedna moudrá žena: Kdyby příroda chtěla, abychom jídlo počítali, narodíme se s kalkulačkou v ruce :-) Naučte se poslouchat vlastní tělo. Jezte dosyta, ale nepřejídejte se. Dávejte přednost průmyslově nezpracovaným, základním a kvalitním surovinám, spíše se vyhýbejte ovoci (pozor na hroznové víno, to je cukrová bomba), nemlsejte z nudy nebo jako náplast na nervy. A ono to věřím půjde.

Dobrý den, vím jen o http://puretaste.cz/ V běžné síti obchodů žádné LC nekoupíte.

Dobrý den, kupuji si večerní chlebík od penam - 100g chleba má asi 4 g sacharidu. (Lidl, Billa). Má dost bílkovin, ty je potřeba započítat.

Dobrý den, pro někoho, kdo si hlídá i použité suroviny, tento výrobek vhodní není díky složení, i když má ve výsledku málo sacharidů. Ale to je samozřejmě na volbě každého :-)

Dobrý den, kalkulačka je JEN orientační. V drtivé většině je realita úplně někde jinde, než vypočtené výsledky. Ale pokud potřebujete hlídat celková makra a orientační údaje vám stačí, tak ano, bude to vycházet i v případě, že si ve stravě ponecháte brambory a rýži a započtete jejich údaje.

Dobrý den, Jarko, omlouvám se, že jsem hned neodpověděla, ale na komentář jsem si chtěla nechat dostatek času. Já Vás asi hned na začátku zarazím a možná i zklamu - žádná kalkulačka na světě přesně nezohlední chování Vašeho organismu, jeho spalování, trávení, hormonální hladinu, aktuální teplotu okolí atd. To všechno (a spousta dalších) jsou proměnné, které vypočítaný výsledek mění. Takže rozdíl 100 kcal opravdu není nijak markantní. A dala bych ruku do ohně za to, že realita bude ještě úplně někde jinde. Je to prostě a jen ORIENTAČNÍ údaj :-) Nic víc, nim míň. Naše těla nejsou stroje, nefungují podle grafů. Stejně tak neexistuje nikde tabulka, která by obsahovala naprosto přesné údaje ke všem potravinám. Třeba takové maso - každé (i když stejného druhu) bude mít naprosto jiné výživové údaje díky jinému poměru svaloviny a tuku. Rajčata zase budou sladší, s vyšším obsahem sacharidů (a také chutnější), když dozrají přirozeně na slunci, než když se nechají dozrát někde cestou v kamionu. A tak dále, a tak dále... Zkrátka to všechno prostě spočítat nejde. Proto moje rada zní - vypočítané údaje berte opravdu jen jako orientační. Vyzkoušejte sama, při jaké hodnotě se budete cítit dobře a zároveň hubnout. Lepší cesta není. Držím palce, ať se Vám to podaří :-) Lucka

Dobrý den, při výpočtu bazálního metabolismu se hodnoty moc nemění, není už s nimi moc kam hýbat. Bazální metabolismus je hodnota, kterou vaše tělo potřebuje na pokrytí základních funkcí, aniž by se u toho člověk byť jen pohnul či nějak přemýšlel. A tak určitě den netrávíte :-)

Dobrý den, nic není zázračné, ani Low carb strava. Na někoho to funguje, někdo neztratí ani deko. Musíte to sama vyzkoušet :-) Ale myslím, že pokud vynecháte bílé pečivo a uzeniny, výsledek by se měl určitě dostavit. Jen poznámka - všimla jsem si v komentáři lžičky sádla. Při správně sestavené stravě (méně sacharidů), toho sádla klidně dejte lžíci. Tuk je to, co vás zasytí.

Dobrý den, Hani, nakoukněte ke mně na jídelníčky, ať už vyloženě Low carb nebo Whole30. Základem je vyřadit mouku, cukr a velkou část ovoce. Ze začátku vám to možná přijde jako nemyslitelné, ale postupně se naučíte sestavovat si jídla. Uvidíte :-) Je to mnohem snazší než se zdá.

Dobrý den, Marto, na téma optimálního množství bílkovin je napsáno tolik teorií, a naprosto rozdílných, že je absolutně nerálné všechny zohlednit v jedné kalkulačce. Osobně se přikláním k tomu, co píšete, tedy že až 2 gramy na kilo váhy, ale váhy aktivní (tedy bez tělesného tuku). A to pak kalkulačka sedí. Nezapomeňte si také zadat správnou aktivitu, i tím ve výpočtu bílkoviny stoupají (rozhodně je to více než vámi uváděných 59 g). Každopádně, je to kalkulačka orientační, nelze zohlednit naprosto všechny lidi, jejich aktivity, tělesnou stavbu, zdravotní stav a podobně. Navíc se čistě se týká Low carb a zde se bílkoviny až tak nenavyšují.

Dobrý den, Evo, já nejsem lékař, nemám zdravotnické vzdělání, takže se velmi bráním na podobné dotazy odpovídat. Nemohl být spíš ten tuňák už třeba prošlý? Navíc do Low carb klasický slunečnicový olej nepatří, ale ten to podle mého stejně nezpůsobil. Já vážně nevím, jak poradit. Pokud je vám nyní dobře, jedla bych osobně podle toho, co mi říká moje tělo. Pokud se zatím léčíte, poslechla bych lékaře. V obou případech bych se vyhýbala tepelně upraveným tukům, smažení a možná i pečení za vysokých teplot. Stejně tak bych vynechala všechna semínka a ořechy. Každopádně držím palce, ať je brzy lépe a jste zdravá.

Dobrý den, přiznám se, že jsem problematiku candidy nikdy blíže nezkoumala, takže bohužel neumím poradit. Pro více osobních zkušeností se přihlaste do facebookové skupiny Paleo+ Czecho-Slovakia https://www.facebook.com/groups/paleo.czech/ Tam určitě někdo poradí s osobní zkušeností. Vím, že to tam hodně lidí zmiňovalo.

Dobry den, obilniny i pseudoobiloviny vynechte v tomto pripade uplne. Zkusil bych vynechat i veskere sladke ovoce. Bilkoviny se daji doplnit napr. konopnym proteinem (DM bio), kvalitnimi sojovymi vyrobky, orisky nebo vajicky. Lusteniny nejsou LC, maji mnoho sacharidu. Co se tyce ubytku vahy, staci jen ze zacatku hlidat kolik jakych zivin jite a pak neni vubec problem :)

Dobry den, nevim jak nastavit tabulky. Je mi 39 let vysoka 170 vaha 108 chci se dostat aspon na 80kg.v zamestnani stale chodim jsem osetrovatelka, jinak aktivity zahrada.

Dobrý den, stačí uvedené údaje zadat do kalkulačky :-) Při jejich použití mi vyšlo, že byste pro hubnutí měla jíst někde mezi 1600 - 1900 kcal. Ale je nutné počítat s tím, že je to jen velmi hrubý odhad. Žádná online kalkulačka neumí zohlednit všechny faktory, které reálné hodnoty ovlivňují.

Myslím, že to máte dobře rozvržené.

Dobrý den. Co říkáte na přerušovaný půst? Držím 8-16, ale nevím jestli mám takto jíst stále nebo to nějak pozměňovat? Děkuji za odpověď

Dobrý den, někomu přerušovaný půst vyhovuje, někomu vůbec. Takže záleží na vás, jak se cítíte. Podle mého je dobré občas tělo "nakopnout" nějakou změnou.