Low Carb

Dobrý den, Mirko. Jáhly a pohanka se nepoužívají z důvodu vysokého obsahu sacharidů, stejně tak ananas (je považován za dietní z důvodu obsahu některých enzymů, ale do LCHF se nehodí). Obdobně je na tom i meloun. Sice nemá až tak vysoký obsah sacharidů, ale většinou ho člověk sní tolik, že se ty sacharidy rychle naskládají. Všechno se odvíjí od toho, jak vysoko si nastavíte hranici pro příjem sacharidů. Pokud výš, pak se do vaší stravy vejdou i některé jinak vynechávané suroviny. Nicméně u diabetu bych se do vysokých dávek nepouštěla.

Děkuji moc za odpověď. Já si to myslela, ale raději jsem se zeptala. :-)

97 g sacharidů je na Low carb poměrně dost. Tady bych zkusila ubrat tak na 70 g a naopak navýšila mírně tuky.

Dobrý den, Šárko. Nejdřív se v klidu nadechněte a vydechněte :-) Určitě jste neztloustla přes noc 2 kila tuku. U žen je naprosto normální výkyv váhy až 4 kg. Velký vliv na to mají hormony a fáze měsíčního cyklu, občas také slanější jídlo či alkohol. To, co vaši váhu změní, ale není tuk, jen voda. A ta za pár dní většinou zmizí. Takže buďte v klidu, vaše dvouměsíční snažení se zcela neztratilo :-)

Dobrý den, Jolano, nejsem lékař, nejsem ve vaší kůži. Proto neumím odpovědět, ač bych moc chtěla :-) Musíte sama vyzkoušet. Někomu je na LCHF dobře, jinému to působí obtíže. Neexistuje jedna jediná správná strava, vhodná naprosto pro všechny. Osobně bych to zkusila, s tím že bych dávala přednost tukům tepelně neupraveným, vyhýbala se ve větší míře ořechům a semínkům, byla bych opatrná s přemírou tučných mléčných výrobků. Držím palce, ať je dobře :-)

Dobrý den, na této stránce si to můžete spočítat https://paleosnadno.cz/lowcarb/low-carb-kalkulacka/ Nicméně doporučuji si to moc nekomplikovat a nepočítat. Jíst pouze potraviny s nižším obsahem sacharidů a dosyta. K počítání se můžete obrátit až tehdy, když tenhle základní a přirozenější systém nebude fungovat. Protože vážit a počítat každé sousto je vážně psychicky hodně náročné.

Dobrý den, zajimalo by me, kde se da koupit haloumi, z ceho to je? Děkuji Drahomíra

Dobrý den, Halloumi je sýr původně pocházejí z Kypru. Tradičně se vyrábí z kravského a kozího mléka, ty běžně prodávané ale jsou spíše jen z kravského. Halloumi se dá koupit například v rámci řeckého týdne v Lidlu, nabízejí ho i větší supermarkety. Jeho oblíbenost kromě chuti tkví v tom, že se dá grilovat a opékat na pánvi, aniž by se roztekl jako jiné sýry.

Dobrý den, Lucie děkuji za rychlou odpověď, mějte se krasne

Dobrý den, Drahomíro, rádo se stalo, mějte krásný den

Dobrý den, Eliško, správná váha masa je taková, která vás zasytí :-) Ale jinak se všechny potraviny počítají před tepelnou úpravou.

Dobrý den, pokud jste vegetarián, budete to mít o něco těžší, ale ne nereálné. Jen budou ve vašem jídelníčku častěji zastoupené vejce a mléčné výrobky, případně i kvalitní a správně připravené luštěniny (i když ty do základního Low carb nepatří).

Dobrý den, Lucie, vlašské ořechy jsou v pořádku. Nemyslím, že obsahují až tak moc sacharidů. Dle mých údajů se jedná o 7 g na 100 g. Osobně ale raději používám pekany, mají pro mě příjemnější chuť, i sacharidů mají méně (4,5 g).

Dobrý den, Báro, pokud držíte nízkosacharidové stravování, máte příliš mnoho sacharidů a podle udaných údajů i bílkovin. V uvedeném množství sacharidů nevidím problém si ten kousek chleba nebo 1 bramboru dopřát. Pokud bych mohla radit (a já na to opravdu žádný patent nemám), uberte na sacharidech a trošku i bílkovinách, přidejte na tucích. Ale hlavně - přestaňte tak striktně počítat. Protože to dlouho nevydržíte. Low carb je celoživotní náhled na stravu, ne jen krátkodobá jednoduchá zázračná cesta ke ztrátě mnoha kilogramu. Na zácpu pomáhá více pít, nebát se tuků, občas zařadit do jídelníčku něco s psylliem či lněným semínkem. Držím palce, ať je brzy lépe a váha se hne kýženým směrem.

Dobrý den, Šárko, ohledně bližších informací se prosím přihlašte do FB skupiny Nízkosacharidové stravování pro boj s cukrovkou https://www.facebook.com/groups/1587219184644754/ , kde najdete spoustu informací, inspirace i odpovědi na vaše otázky. Nejsem lékař, nemám odborné vzdělání a velmi nerada bych poradila něco špatně. Držím palce, ať se daří :-)

Dobrý den, Marie, ovoce moc do Low carb nepatří. Maximálně jahody, borůvky, ostružiny, maliny. Ale velmi záleží, jak moc nízko chcete sacharidy držet. Někdo, kvůli inzulinové rezistenci, potřebuje mít sacharidy hodně omezené, jiný si může dovolit sem tam nějaké sladší ovoce a stále mu to bude fungovat. Takže záleží na vás, vašich potřebách a cílech.

Dobrý den, nemusí to tak vůbec být. Jak už jsme si psaly v soukromých zprávách, doporučuji dotaz vznést v některé z odkazovaných FB skupin, kde vám odpoví více lidí na základě reálných zkušeností. Ať máte reálnější vzorek. Čistě má osobní zkušenost se ztrátou 13 % tělesného tuku nemusí být úplně vypovídající, protože se pohybujeme v úplně jiných číslech.

Děkuji za rady,ale myslím,že se částečně špatně chápeme.Mě nynější low carb strava velmi chutná a zcela vyhovuje,jen prostě ty výsledky zatím nejsou.Jím to co se doporučuje,občas napodobím nějaký jídelníček co zde vidím.Hlad mám sice menší než když jsem držel dietu podle doktorů tj nizkokalorickou,ale pořád je.A ketoza no co vám budu povídat 3 týdny na 20 g sacharidů a dle lakmusových papírků ketoza nikde.Než něco začnu držet načtu o tom vše co se dá sehnat.O low carb vím,že jsou tři typy podle množství sacharidů.Já si vybral tu nejextrémnější.Vlákninu částečně dodávám psylliem a tuk mám škvarky,máslo a 33% smetanu do kafe + tučné tvrdé sýry.Bílkoviny pak vejce,maso,ryby.Proč zde píšu je skutečnost,že podle všech lidí bych měl mít za 3 týdny dole nejméně 8 kilo,ale já mám dvě navíc.To je to co mě irituje.Ne kvalita stravy.Ta mě chutná a je ok.

Ja jsem to stravovani pochopila tak,ze ano snizit sacharidy a přidat tuky, ale asi bych viděla problém že si někteří představí, že sni mimo jine kilo škvarku a půl litru 33%smetany do kafe a divi se,ze nehubnou..všeho s mírou jak říkali naše babičky a bude to fungovat...jen můj osobní názor, žádná rada

Krásný den. Myslím ze vám tu radí všichni velice dobře.ve vašem případě bych si ztoho vzala pro zacatek jen jednu a to zvýšit příjem kalorií alespoň na 10000kj.vyhodit váhu a chvilku vydržet.pak zhodnotit výsledky a případně vyzkoušet další zmenu.moc vám držím palce

Pavle drzim pesticky

Pavel zrušte mliečne výrobky a smotanu do kávy. Namiesto toho pridajte mäso. Volá sa to aj Whole30 vyggoglite si o tom a zistíte že od mliečnych výrobkov sa priberá

Aleno, moc děkuji za skvělý komentář. Podepisuju se pod něj :-)

Já se nebráním žádné radě,ale potíž je v tom,že abych jedl tak a neměl hlad tak budu mít 150 kg a víc během chvíle.Na oběd abych se cítil sytý klidně sním celé kuře,bramborty a sklenici nakládaných okurek.Není problém večer u televize sníst celou šišku salámu,nebo 10 řízků,kilo buřtů.A pořád to nebude ono.Jenže s takovým příjmem kalorií to bude smrtící.Takže půlku života vlastně hladovím a půlku jím jak chci a váha mě lítá od 135-106.Zkoušel jsem asi 15 diet,zhubl z 132 kg na 106 a pak během měsíéce jsem opět 10 nabral.Jedl jsem pestru stravu vesměs zeleninu,kuřecí ryby,držel kalorie na 7000-8000 denně a zhubl za půl roku 20 kg.pak mě stačil týden a bylo 6 nahoře.Takže bud pernamantní hlad,nebo kila.Já např k obědu sním 150 gr kuřecí steak k tomu půl ledového salátu a dvě vejce jako volká oka.No a za cca hodinu mám opět hlad.Jenže co sníst.abych nebyl jak hroch.Zeleninu ,bezva,ale ta mě opět vydrží hiodinu a sacharidy vystrelí k nebi.Proto jsem si vybral ted tu low carb jelikož aspon i když mám hlad jím to co mě chutná a né ty dietní hnusy.Nedávno jsem si sestavoval jídelníček a zaředil tam jen kuřecí masio na grili,salát s mrkví a další věci a rázem díky zelenině bylo sacharidů 30g což je moc.Vždyt mrkev má na jen v 80 gr (což mě těžko zasytí) 6g sacharidů.Abych byl sytej musel bych jáí sníst kilo což tolik sacharidů,že si můžu dát dort.Vy mě také radíte to co je v přímém rozporu z lowcarb,kde je mrkev a kedluben zakázány.Je to zelenina s velkým obsahen sacharidů a pokud chci držet sacharidy na 20 gr za den (dostat se do ketozy),nemohu si toto dovolit.Jedině saláty a další zelené lupení.Je mě 50 let a diety držím cca 28 let takže vím celkem dost o fungování svého těla a můj dojem je takový,že prostě holt mám v genech být tlustý.A držet dietu bez pocitu hladu je nemožné a to se klidně vsadím,že nikdo není schopen mě sestavit jídelníček,abych nehladověl a hubl.A to se vsadím o cokoliv.

Dobry den preji. Pravdepodobne mate Leptinovou rezistenci. Leptin je hormon ktery vylucujou tukove bunky a rika mozku kolik potencionalni energie se v nich uklada. Pokud je mozek rezistentni vuci leptinu, pak si mysli ze ma nedostatek energie a vysle signal doplnit energii. Z toho vypliva velmi casty hlad ikdyz s prominutim zerete jak cunik :). Dalo by se to prirovnat k ukazateli paliva v aute ktere prelepite paskou abyste ho nevideli. Porad pak budete tankovat palivo abyste meli jistotu ze dojedete do cile, ikdyz budete mit v nadrzi plno paliva. Zkuste pohledat na netu informace o Leptinove rezistenci. S pozdravem Michal B. ps: omlouvam se za text, pisu z mobilu

Dobry den Pavle, nevim,odkud jste,ale jak ctu Vase trapeni tak vim,kdo Vam muze pomoci,podivejte se na internetu na pi Mudr Staňkovou,sidli na Praze 1,vezme Vam krev i moc a sestavi jidelnicek presne na miru pro Vas! Cena je zanedbatelna snad 2000 kc a je to lekarka a zadna alternativni lecba nebo dvacata dieta v rade,me zachranila zivot,zhubla jsem ze 140 na 89 kilo behem roku a diky ni mam prvniho syna (nyni je mi 31) dieta probihala pred peti lety a i kdyz jsem se po roce vratila k trosku neomezenemu jidlu,jojo efekt se nedostavil...zkuste to nastudovat a domluvit si se sestrickou navstevu,pi doktorka je strasne sympaticka - sestricka dela obcas chytrou :) drzim Vam moc palce a mejte se hezky!

tak to chápu,jsem váš člověk

Zajímá mě, zda je mrkev povolená. Stejně jako č. řepa. V Ketodietě povolené nejsou. A jak papriky? Mně třeba po prvním týdny strašně chybí ovoce, jablko, pomelo...a prosím, jak si spočítáte, kolik gramů např. bílkovin je ve 100 gr tvarohu, nebo proteinů? Já nenávidím vejce. Nikdy si je nedělám. A prý pokud je nebudu jíst, nebudu hubnout. Není to hloupost?

To záleží na tom, jak k nízkosacharidovému stravování budete přistupovat a jak nízko chcete sacharidy držet. Obecně u LC neexistuje naprosto přesně daný soupis surovin, které ano a které ne. Nejde napsat, že když určitou surovinu budete jíst neomezeně, tak budete zákonitě zdravě hubnout. Stejně tak nejde napsat, že když si nějaké potraviny dáte občas trošku, že se hubnutí zastaví. Třeba takový česnek. Jeho obsah sacharidů na 100 g je hodně vysoký. Ale protože se používá spíše jako koření, v menším množství, nikdo nenapíše, že se do LC stravování nehodí :-) Existují 2 přístupy k Low carb. U jednoho, kdy lidi drží sacharidy opravdu nízko a velmi striktně, se mrkev a řepa ve větším množství do stanoveného limitu asi moc nevejde. Jednotlivé suroviny je nutné vážit a sacharidy počítat. Přednost se pak ve stravě dává potravinám s nízkým obsahem sacharidů (zejména těm zeleným). U druhého přístupu, volnějšího, se středním a vyšším obsahem sacharidů, lze použít s rozvahou i mrkev, řepu, batáty, dýni atd. A také sem tam ovoce. Který způsob zvolit hodně záleží na konkrétním jedinci, na jeho cílech, potřebách, zdravotním stavu a způsobu života. A také velmi na tom, jak se stravoval dříve. Občas je to velmi složité a náročné, najít si tu svou správnou a fungující cestu. Někomu bude stačit vynechat všechny průmyslově zpracované suroviny, polotovary, cukr, sladkosti, slazené nápoje, pečivo a moučné přílohy. U takových lidí pak stačí dávat důraz na kvalitní a pestrou stravu, s velkým podílem zeleniny. U někoho ale tohle stačit nebude. Takový člověk pak musí sáhnout po razantnějším omezení. Ať už ve výběru používaných surovin, striktnímu vynechání ovoce, mléčných výrobků a třeba i dezertů z "povolených" surovin, snížení podílů tuků, zařazení půstu, zvýšení či změně tělesné aktivity atd. Podíl obsahu jednotlivých živin (a tedy i bílkovin) najdete na všech výrobcích s etiketou, případně na internetu v různých kalorických tabulkách. Pokud nemáte ráda vejce, rozhodně je kvůli hubnutí jíst nemusíte. To je nesmysl :-) Ano, jsou snadným a rychlým zdrojem bílkovin a tuků. Ale ty lze získat i z jiných surovin, jako je třeba sýr nebo tuňák aj. Nevím, zda jsem v tom neudělala ještě větší zmatek :-) Ale moc moc držím palce, ať se dobře daří a novou stravu si užíváte bez stresů a naopak s chutí <3

Pavle, mám naprosto stejné pocity - když dodržet určité gramy, pak jedině pod tíhou hladovění. Nedá se najíst do syta ničeho, jinak by tabulky letěly do nebe, PŘESNĚ jak píšete!

Dobrý den, Pavle, víte, tohle je strašně těžké. Nic, ani žádný stravovací styl, není 100%. Neexistuje nic, co by fungovalo na všechny naprosto stejně, bez rozdílu. Pokud ano, byli bychom všichni krásně štíhlí :-) Na někoho tahle strava funguje skvěle, na někoho ne. Taková je realita. Navíc, z pár řádků nelze přesně poznat, z jaké stravy jste na LCHF přešel, jaký je váš denní režim, váš zdravotní stav a spousta dalších věcí, které mohou mít na váhu vliv. Ale i kdybych tyto detaily měla, nepřísluší mi dávat odborné kvalifikované rady. Nejsem žádný specialista, ani odborník. Takže všechno, co napíšu, jsou jen moje odhady a tipy. Pokud pracujete na stavbě, uvedený kalorický příjem je příliš nízký, a možná máte moc nízko i příjem sacharidů. Někomu stav ketozy prostě nesvědčí. Zkoušel jste sacharidy o něco navýšit? Třeba někam k 50 gramům? 2 kilogramy v rozdílu váhy nemusí ještě vůbec nic znamenat. To je naprosto běžná odchylka, ve které se aktuální váha pohybuje. Navíc na hodnocení po 3 týdnech je ještě brzy. Ale pokud se na LCHF necítíte dobře a neposouvá vás chtěným směrem, možná to nebude zkrátka ten správný stravovací styl pro vás. Každopádně držím palce, ať je brzy lépe.

No pěkně napsáno,jen jsem to chtěl zkusit,jelikož se píše,že pokud snížim sachariy na minimum hubnutí se prostě dostavit musí.Jelikož mám cca 45 kg nadváhu zvolil jsem nejnižší doporučovanou hladinu.Jinak co se týká návyků před dietou tak stručně řečeno co nebylo přivázaný a mělo krevní oběh jsem sež**l.Nemoci nemám žádné,teda aspon se neprojevují a na doktora nebyl již 17 let čas.Nyní jsem zvolil právě tento typ diety,jelikož jím co mě chutná a nemusím se cpát zeleninou.Jím vesměs losoa,jak čerstvého tak uzeného,tunáka,čisté pečené nebo vařené maso bez jakýchkoliv přísad.Sám si dělám šunku a další věci.Sýry jím tučné48% a výše,ale nikdy nepřesáhnu 6800 kj za den.Uvedu příklad jídelníčku.Ráno 3 vejce s 100 gr slaniny,zelený čaj,káva se smetanou,oběd losos 200gr polníček,ledový salát,káva se smetanou,.čaj.Večer domácí sulc 100gr,100gr gouda,čedar nebo jiný sýr.Celkem to je kolem 6000 kj a hodnoty jsem vám rozepsal výše.Sice je pravda,že jsem nabral dvě kila,ale zase jsem zapnul kalhoty co již rok ne.Takže nevím co si o tom mám myslet.

Hubnutí by se dostavit opravdu mělo. Ale nutně nemusí. Jak už jsem napsala, závisí to na mnoha věcech. Pokud trpíte hladem (a také samozřejmě ze zdravotního hlediska), určitě přidejte zeleninu. Existuje tolik druhů i jejich způsobů přípravy, že si určitě najdete nějakou, kterou si zamilujete. Nejen, že to obohatí vaši stravu, doplní vitamíny, ale také více zaplní žaludek. Osobně jím ke každému jídlu okolo 250 g zeleniny. Bez toho bych se asi také cítila hladová. Držím palce, ať se to hne. Dejte tomu určitě ještě pár týdnů :-)

Já jím ty saláty a někdy si dělám pyré z květáku.Jinak ta zelenina je tak nějak zakázaná při low carb má až moc sacharidů co jsm tak koukal.Ale jo jelikož mě tohle stravování vyhovuje tak vydržím aspon dva měsíce a pak se bude vidět.Ono se jim to poradcům nádherně píše,jezte prakticky neomezeně dokud se nebudeet cítit sytí,ale držet se na minimum sacharidů,ale já klidně sním kilo pečenýho bůčku aniž bych pocítil,že mám dost.Takže podle mě jsoz ty diety psaný tak nějak pro lidi co obecně moc nejí.Pro nás co sníme klidně dvě kuřata k obědu rada jezte při low carb doporučený věci co hrdlo ráčí není moc štastná.A zkušenosti mě říkají,že hlášky typu už si nemusíte hlídat dení příjem pokud vysadíte sacharidy je taky neštastná.

Asi nejíte pravidelně po 3hodinách přečtěte si Dukanova dieta nemusíte jí držet jen se trochu zorientovat na Facebooku jsou skupiny a tam každý rád poradí ...jsou tam i jídelníčky mám vyzkoušeno...

Díky za radu. Nicméně bych si dovolila poznamenat, že Dukanova dieta není LCHF, takže možná s touto stránkou a řešeným tématem nesouvisí :-)

Ahoj Pavle, taky se zabývám zdravou stravou, sportuju a dělám do výzivového poradenství a jsem lékař. To co píšeš jako svoji low carb dietu je spíše živočišná dieta a trochu polníčku. To že ti to co momentálně jíš vyhovuje, ještě neznamená, že to je pro tvé tělo správně. Ať tuto dietu nazýváme low carb, keto dietou, Kwasnievskeho dietou nebo jakkoli jinak, princip se stejný, dostetek bílkovin, zvýšit tuky, snížit cukry a navýšit vlákninu a zeleninu (téměř žádné ovoce - až na vyjímky) Je třeba i dbát na příjem rostlinných tuků, tyto jakožto omega 3 a 6 nenasycené jsou ve stravě nezbytné a k živočišným by měl být ideálně v poměru 1:1. Jen pro příklad zdroje rostlinných tuků: avokádo, olivy, ořechy, smínka, rostlinné oleje - olivový, slunečnicový, řepkový, rýžový atd.... Pokud chceš hubnout je lepší mít se zeleninou 50g sacharidů než jen živočišné tuky a k tomu nic. Jedenkrát denně polníček to nespraví. Navíc ne každá zelenina je plná sacharidů. Navíc kde je vitamín C atd :) Na Na netu koluje spoustu ukázkových jídelníčků. Spozdravem taky Pavel K.

To je jednoduché. Přestaňte počítat na keto stravování kalorie. Jite hrozně málo, proto nehubnete. Ja jsem na ketu a jim kolem 10 000 kJ az 15 000 kj denně. Sacharidy mam do 50g. Jen si hlidejte sacharidy. Nehladovte! A uvidíte že budete mit vysledky.

Ak ste hladny, znamena to ze prijimate malo tuku a stale vela cukru, ktory vam tam robi sarapatu. Pri tomto stravovani nie je dolezita vaha, ale centimetre. Koho zaujima, ze mate 100 kg, ked vam perfektne sadnu nohavice, ktore ste mali na sebe posledny krat napr.pred piatimi rokmi? Takze skuste zvysit prijem tuku a znizit cukor na min. Uvidite, ze nebudem hladny. Skuste intermediate fasting napr 16 hod.nejest a dalsich 8 ano. AK to nepojde dajte si rano avocado so solou, poprom, citr.stavou. Zasiti vas to na dlho ale doplnajte mineraly. Mozete si ich kupit v lekarni. Je to velmi dolezite. Pite supergreens kazdy den. Vela stastia.

Skuste znizit bielkoviny a dat viac tukov. Oskvarky. Sem tam si upit olivovy olej. Ked sa nedari chudnut vzdy treba zvysit tuky.

Osobně s tím úplně nesouhlasím :-) Záleží na mnoha aspektech, většinou přidání tuku a tím i zvýšení kalorického příjmu je spíše kontraproduktivní. Ale záleží to na mnoha dalších věcech, nelze na dálku jednoznačně určit "problém".

Vela tuku bracho, nechaj telo spalit najprv vlastne zasoby,potom sa laduj tukom v strave. Uprav to nejak, jeden den v tyzdni daj hladovku. Syr pomenej. Neviem kolko vazis, ale ak nemakas intenzivne, 1g bielkovin na chudu vahu je az az.

Ahoj Petro,celkem vysoký příjem!Máš náročné povolání nebo hodně sportuješ.Maro

Dobrý den, můžu se zeptat, jaký je rozdíl mezi Ducanovou a LC? Dukanovu dietu jsem kdysi držela, pomohlo mi to zhubout cca 10kg, ale nejdříve tak za 2-3 měsíce od začátku. Proto jsem se rozhodla pro LC, myslím, že mému tělu to vyhovuje. Dukana jsem ale nedokázala dlouhodobě udržet, pořád nemohu přijít na to, v čem jsou ty rozdíly. Zkoušela jsem i vaváženou stravu dle výživové poradkyně, ale 5x denně se prostě najíst nezvládám, pořád hlídat apočítat.

Dobrý den, o Dukanovu dietu jsem se nikdy nezajímala, takže neumím odpovědět, jaký je rozdíl s LC. Není to ale jedno, jaké to které stravování má označení? Najděte si vlastní způsob, který vám bude vyhovovat a bude vás posouvat ke kýženému cíli. Je přece jedno, jaké mají jednotlivá pravidla název :-) Důležité je, co konkrétně to dává vám a jak se na dané stravě cítíte. Držím palce :-)

Možná by jste se měl spíše měřit než vážit. Objemově může mizet tuk a naopak váze přibudou svaly a myslím že těch kj máte na chlapa opravdu málo, tělo zásoby nepustí když bude mít hlad. Už jsem tu četla jist do pocitu sytosti a nekouká moc na kj... Ale jsem pouze laik.. Sama mám problem dostat se s kaloriemi alespoň na svůj bazal.metab. Jsem sytá poměrně rychle a víc do sebe nedostanu...

Mozna by pomohlo ubrat te kavy se smetanou. Misto 5ti na dva ci jeden salek. A zkusit posilovnu.

Presne, zelenina zelenina zelenina

Mohl jste nabrat svaly a zhubnout tuky, což ty kalhoty asi dokazují. Chtělo by to premerit na přístroji.

Dobrý den, mám nějaké zkušenosti s keto i s počítáním kalorií; zdá se mi, že příjem energie je hrozně nízko, vzhledem k vaší práci. Když už počítat kalorie, tak si musíte uvědomit, že nemůžete jíst pořád málo, neboť tělo se snaží přizpůsobit podmínkám. Takhle si zničíte rychlost metabolismu. Dieta v sobě buď musí obsahovat dny, třeba každou neděli či každou druhou neděli, kdy zvýšíte příjem kalorií, aby se trochu nastartoval metabolusmus, nebo můžete třeba 14 dní mít kalorie nízko a 14 dní normálně a takhle to praktikovat dlouhodobě. Hubnutí je sice pozvolné, avšak funkční a dlouhodobě udržitelné. Neustále snižovat příjem a zvyšovat výdej je nesmysl; a obecně stejně dlouhou dobu, jakou jste držel dietu, vám pak bude trvat, než se dostanete na svůj původní bazál. U někoho to mohou být roky, kdy mají zpomalený metabolismus. To nikdo nechce. Dívky takhle třeba na rok i dva přijdou o menstruaci. A taky jde o to, zdali si příjem počítáte dobře, to je jiná věc. Pakliže to děláte správně, pracujete fyzicky, příjem máte skutečně takhle nízký, nedivte se, že nehubnete; máte totálně zpomalený metabolismus. Ale je to samozřejmě pouze názor.

Ty dvě nabraná kila mohou být svaly. Tuto "dietu" používají sportovci, právě protože mění tuky na svaly a vzhledem k Vaší profesi, tak si dovozuji, že díky dietě a zátěži došlo k tomuto. Osobně bych pokračovala a vytrvala, neboť se vám tvoří svaly na Vaši pracovní zátěž a mizí tuky, protože se Vám zmenšil objem. Obecně je hubnutí na snížení objemu (rozuměno cm) než na váhu. A svaly váží více nežli tuk. Proto se na startu této diety doporučuje cvičení jako chůze, jóga, pilátes... tj. nezátěžová. Nepíšete kolik Vám je let ani výšku a váhu, aby se dalo více vyvozovat.

Dobrý den, Kristýno, to je divné. Zkoušela jsem všechny možné varianty a vždy mi to dalo nějaká čísla. Smím se zeptat, jaká data tam přesně zadáváte a na čem to vyplňujete (mobil, PC aj.)?

To není vaše chyba dejme tomu, že NaN (Not a Number) je pro vás chyba s kterou programátor, který vytvářel tuto stránku nepočítal, je to chyba ve scriptu(JS) stránky, nějaký chytrý člověk neošetřil tenhle výstup, který vy jste zadala

Dobrý den, Aleno, fungování našich těl je tak složité a komplexní, že někdy je téměř nemožné přijít na to, proč něco nefunguje. Osobně se potýkám s tím samým problémem. Zhubla jsem výrazně, ale zdaleka ne tolik, kolik bych chtěla a potřebovala. A váha už několik měsíců stojí. Takže, až bych ráda poradila, nemám zaručenou radu. Ale co vím zaručeně, většinou na tělo fungují skokové změny. Zkoušela jste třeba na procházkách výrazně zvýšit tempo? Nebo pravidelně vynechávat snídaně? Či zařadit půst? Tohle všechno může hubnutí opět spustit. Držím palce, ať se to brzy hne.

dobry den, ja som o tejto strave uz nastudovala hadam viac nez dost a vela ludi ma skusenosti s tym, ze ked vyradili mliecnu stravu chudnutie sa pohlo dalej, hlavne syry... dokonca aj u mna to zabralo.. ja som sa tak kedysi stravovala, aj som vyrazne schudla, ale akosi som od toho ustupila a kilecka nabehli naspat, teraz sa chystam do toho znova, tak ozivujem si potrebne info... drzim palce vsetkym

Dobrý den, jestli jíte 6000 KJ denně a je to energie na Váš bazální metabolismus, tak jíte málo. Zvyšte příjem energie, zařaďte kromě kardia taky posilování a uvidíte ten efekt. Odzkouošeno.

Doporučuji zvýšit pohybovou aktivitu. Jídlo je sice 90% úspěchu, ale jedno bez druhého nefunguje. Zkuste si třeba zajít 2x týdně na bazén, nebo přes léto vytáhněte kolo. :)

Já mám ten samý problém jako p. Alena a taky si s ním nevím rady, Vaše odpověď mě aspoň poradila jak s tím pohnout, Zvlášť když metabolismus v mém věku je tak líný / 76 /, Teprve začínám tak se musím od vás hodně učit a ráda si nechám poradit. S díky

Mirko, moc držím palce!

Miry, kupte si čaj na odvodnění od Grešíka nebo Edemin od Popova. Jsou to bylinné přípravky, které vám pomůžou eleminovat vodu v těle.

Dobrý den, nemám k dispozici ani jeden výrobek, abych mohla zkontrolovat přesné nutriční hodnoty obou nápojů, ale podle údajů z internetu se téměř neliší. Upřednostnění Kara před Carem je tak spíše z důvodu absence lepku, než samotného obsahu sacharidů. Vzhledem k tomu, že pro přípravu nápoje se používá pouze malé množství, v řádech gramů, z hlediska obsahu sacharidů bych oba nápoje stavěla na stejnou úroveň.

Také bych to chtěla zkusit, ale mám právě strach, antidepresiva jsem také brala, ale právě při depresi mi dělaly sacharidy dobře, do větších depresí jsem padala když mi chyběly sacharidy, ale je fakt že v té době jsem jedla málo tuků, může to na to mít vliv?

Petro, nejsem lékař. Proto nemůžu zodpovědně poradit. Navíc jsme každý úplně jiný, vaše reakce na LC stravu může být úplně jiná, než u mnoha jiných. Zkuste se poradit s lékařem a změnu stravy s ním konzultujte. Nicméně laická odpověď za mě - ano, vliv to mít může. Protože pokud jste snížila sacharidy a měla nízko i tuky, tak jste vlastně hladověla. Což je vždy stresující, pro naprosto každého. Držím palce, ať je dobře :-)