📱 MOBILNÍ APLIKACE PLNÁ RECEPTŮ Vyzkoušejte mou aplikaci pro Android a iOS, kde najdete nejvíce mých receptů. PROZKOUMAT APLIKACI
Chutné recepty pro zdraví
Low carb, Whole30, Paleo, Primal
přirozeně bez lepku a cukru

Low Carb kalkulačka

Pokud s Low carb stravou začínáte, nebo si jen tak pro představu chcete spočítat svá přibližná makra (tedy celkový kalorický příjem a podíl jednotlivých živin – sacharidů, bílkovin a tuků), můžete použít moji kalkulačku. Průběžně na ní pracuji a snažím se, aby vám poskytla co nejpřehlednější informace.

Stačí zadat své osobní údaje (ideálně včetně procenta tělesného tuku), vybrat kolik sacharidů denně chcete konzumovat (viz níže), jak moc se hýbete a zbytek už vám kalkulačka vypočítá. Myslete prosím vždy na to, že naše těla nejsou stroje, nefungují podle tabulek a že výsledky jsou jen velmi hrubý odhad, který ve výsledku zrovna pro vás vůbec nemusí platit. Do hry totiž vstupuje spousta dalších faktorů jako je zdravotní stav, předchozí způsob stravování, intenzita tělesné aktivity, stres a další. A ty takhle na dálku obecně zohlednit nelze.

Nesnažte se hubnout příliš rychle. Pokud chcete trvalé výsledky, zvolte raději pomalejší proces, při kterém se nebudete cítit příliš omezení a stresovaní. Jedině trvalá změna životního stylu přinese trvalé výsledky.

Pokud si nevíte rady, kolik gramů sacharidů máte na 1 den zadat, tady je orientační tabulka:

Ketogenní dieta do 50 g (pro někoho i méně)
Nízkosacharidové stravování 50-80 g
Nízkosacharidová strava s volnějším režimem 80-100 g
0
Váš košík je prázdný!

Vypadá to, že jste si do košíku ještě žádné zboží nepřidali. Není to škoda?

Podívat se na produtky