Přihlaste se a ukládejte oblíbené recepty, nákupní seznam, poznámky a jídelníčky.

Oblíbené recepty, nákupní seznam, poznámky a jídelníčky potřebují zapnutý JavaScript. Zapněte si ho prosím v nastavení prohlížeče a stránku obnovte.

Postup

  1. Nejprve si připravte všechny potřebné suroviny. Samotné vaření bude poměrně rychlé, tak ať máte vše po ruce.
  2. Cuketu bez loupání opláchněte, papriky omyjte a očistěte, cibuli a česnek oloupejte.
  3. Připravenou zeleninu nakrájejte – papriky na čtverečky, cuketu na kolečka, cibuli na tenké klínky nebo nudličky a česnek na plátky.
  4. Pokračujte vykostěním stehen. Pokud jste to ještě nikdy nedělali, není potřeba se bát – je to mnohem jednodušší, než se možná zdá. Na užším konci objeďte kost dokola nožem a přeřízněte připojené šlachy. Na spodní straně stehna nakrojte maso po celé délce kosti a pomocí špičky nože postupně kost oddělte tak, aby vám zůstal plátek masa s kůží.
  5. Kosti nevyhazujte. Uložte je do mrazničky a později doplňte nějakým masitým kouskem (třeba stehnem, hřbetem nebo křídly) a uvařte z nich polévku nebo vývar.
  6. Připravené plátky masa pomocí tlaku dlaně zploštěte na rovnoměrnou výšku přibližně 2–3 cm, případně použijte tupou stranu paličky na maso. Snažte se, aby kůže zůstala neporušená.
  7. Stranu s kůží pouze osolte, druhou posypte solí, pepřem a nadrobno nasekaným čerstvým rozmarýnem.
  8. Připravte si 2 pánve. Jedna by měla být co největší, aby v ní následně restovaná zelenina ležela v jedné vrstvě a opékala se, ne dusila ve vlastní šťávě.
  9. Rozehřejte v ní na vysokou teplotu olivový olej a za velmi častého promíchání opečte připravenou zeleninu. Přidávejte ji do pánve postupně, v několikaminutových rozestupech – nejprve cibuli, pak papriku, následně cuketu a na závěr česnek s olivami a tymiánem.
  10. Zelenina by měla být opečená jemně dohněda, ne však spálená, příjemně měkká, ale ne rozvařená. Hotovou zeleninovou směs osolte a opepřete podle chuti.
  11. Souběžně s restováním zeleniny připravte i maso.
  12. Druhou, menší pánev rozehřejte bez tuku na nejvyšší stupeň. Až bude rozpálená, přidejte na ni trošku ghee nebo olivového oleje a hned i kuřecí plátky, stranou s kůží dolů. Pomocí ploché naběračky je pár vteřin tiskněte ke dnu pánve, aby kůže zůstala narovnaná a pekla se rovnoměrně po celé ploše.
  13. Plátky bez obracení restujte, dokud se na kůži nevytvoří zlatavá křupavá krusta a maso z vrchní strany nezačne bělat. Teprve pak plátky otočte a opečte i z druhé strany. Maso by mělo být ve výsledku krásně šťavnaté, s křupavou kůžičkou.
  14. Po vyjmutí z pánve nechte kuřecí plátky minutu odpočinout a pak je hned podávejte s připravenou zeleninovou směsí.

TIPY

  1. Pokud se chcete vyhnout vykosťování, můžete samozřejmě na přípravu použít zakoupené kuřecí plátky. Vyjde vás to ale cenově dráž a také se připravíte o cennou surovinu na přípravu vývaru.
  2. Kuřecí maso by mělo být před okořeněním co nejlépe osušené. Proto ho případně otřete papírovým ubrouskem (zejména stranu s kůží) a ideálně se také vyhněte použití rozmrazeného masa.
  3. Do zeleninové směsi použijte spíše menší mladé cukety, s jemnou slupkou a nevýraznými semínky.
  4. S ochucením masa i zeleninové směsi si můžete hrát a použité bylinky obměnit podle vlastní chuti a fantazie.
  5. Ať chutná ♥
Ať chutná, Lucka

Recept do e-mailu

PDF s QR kódem

Recept v aplikaci

Vaření krok za krokem.

Výživa a zařazení

Nutriční hodnoty

Průměrné výživové údaje na 1 porci

Na 1 porci

769 kcal

% denní dávky

Sacharidy12 g
Tuky62,1 g
Bílkoviny40,2 g
Vláknina4,8 g · 19 %

U vlákniny se procenta počítají z obecného doporučení 25 g.

Kategorie

Kam je recept zařazen

Stravovací styly

Low CarbPaleoPrimalWhole30High Protein

Omezení

Bez lepkuBez vajecBez ořechůBez mléčných výrobků

Kategorie

Hlavní jídlaMasoRychlovky

Alergeny

Mléko a výrobky z něj

Hodnocení a diskuse

5,0

4 hodnocení

Ohodnoťte recept. Přihlaste se a podělte se o svou zkušenost.

Komentáře si přečtete i bez JavaScriptu. Psaní a hodnocení ho ale potřebují, zapněte si ho prosím v nastavení prohlížeče.

Komentáře si přečtete i bez JavaScriptu. Psaní a hodnocení ho ale potřebují, zapněte si ho prosím v nastavení prohlížeče.

  • Jana25. června 2019

    Vynikajúce! Všetko, čo som doposiaľ uvarila a upiekla podľa Vašich skvele a zrozumiteľne napísaných receptov, bolo naozaj výborné. Klobúk dole, pani Lucka! Tento recept to opäť potvrdzuje

    • Lucie Grusová
      Lucka G.Autorka25. června 2019

      Jani, moc děkuji za milý komentář a úžasnou pochvalu <3 Mám velkou radost, že se podle receptů dobře vaří a že chutná :-)

  • Lucia B.22. června 2019

    Prosim ako dosiahnut krupavu kuzicku? Robila som uz dvakrat, ale ani raz sa mi to nepodarilo dosiahnut. Inak recept vyborny. Dakujem

    • Lucie Grusová
      Lucka G.Autorka22. června 2019

      Lucia, chce to mít opravdu rozpálenou pánev, dát jen trošku tuku a vydržet :-) Pomůže, když kůži před nasolením osušíte a sůl přidáte až těsně před tím, než dáte maso na pánev. Pokud se kůže krabatí, je dobré si pomoct něčím plochým a shora maso trošku přitisknout k pánvi. Mám radost, že chutnalo, i když se nepodařila křupavá kůrka. Ale věřím, že příště se to podaří <3

  • Tatiana H.10. února 2018

    Skvělé! Zeleninu jsem si upravila, co dům dal-papriku, pórek, lilek, cuketu, žampiony. Na maso jsem dala tymián. Bylo to prostě skvělé. Budu dělat častěji.

    • Lucie Grusová
      Lucka G.Autorka11. února 2018

      To mám velkou radost, že chutnalo! Tenhle recept patří k mým osobním nejmilovanějším.

  • Kristýna S.25. října 2017

    Perfektní a rychlý recept. Určitě se k němu budeme vracet. Těším se na další, který vyzkoušíme.

    • Lucie Grusová
      Lucka G.Autorka26. října 2017

      Můj oblíbený recept :-) Mám radost, že chutnalo, a doufám, že budou i další vyzkoušené recepty.

Mohlo by vám chutnat