Přihlaste se a ukládejte oblíbené recepty, nákupní seznam, poznámky a jídelníčky.

Oblíbené recepty, nákupní seznam, poznámky a jídelníčky potřebují zapnutý JavaScript. Zapněte si ho prosím v nastavení prohlížeče a stránku obnovte.

Postup

  1. Oloupané batáty nakrájejte na malé kostičky (méně než 1 cm).
  2. Na velké pánvi je dozlatova orestujte na olivovém oleji. Na závěr je osolte.
  3. Mezitím si také připravte vejce, ať už natvrdo, nahniličko, ztracená nebo v podobě volských ok.
  4. Do misek nasypte ještě teplé batáty z pánve, přidejte rukolu a/nebo polníček, nakrájené nebo rozmačkané avokádo, připravená vejce a kousky uzeného lososa.
  5. Vše osolte, opepřete a hned podávejte.

TIPY

  1. Pro zrychlení přípravy celé misky si můžete batáty a vejce uvařit předem a pak jen ohřát.
  2. Pokud se nevyhýbáte bramborám, lze jimi nahradit batáty. Můžete zužitkovat třeba uvařené brambory od večeře, které jen krátce opečete na pánvi.
  3. Ideální součástí misky jsou vejce s alespoň částečně tekutým žloutkem, který se po zamíchání spojí s ostatními surovinami a nahradí tak případnou zálivku. Tu ale můžete podle svého stravovacího stylu vytvořit například ze zakysané smetany s majonézou nebo olivového oleje s hořčicí a bylinkami. Skvělá bude i holandská omáčka.
  4. Pro chuť můžete přidat i pár cherry rajčátek (i ty lze krátce opéct na pánvi).
  5. Ať chutná ♥
Ať chutná, Lucka

Výživa a zařazení

Nutriční hodnoty

Průměrné výživové údaje na 1 porci

Na 1 porci

477 kcal

% denní dávky

Sacharidy36,1 g
Tuky26,2 g
Bílkoviny19,5 g
Vláknina9,6 g · 38 %

U vlákniny se procenta počítají z obecného doporučení 25 g.

Kategorie

Kam je recept zařazen

Stravovací styly

Low CarbPaleoPrimalWhole30

Omezení

Bez lepkuBez ořechůBez mléčných výrobků

Kategorie

Hlavní jídlaSnídaněRybyRychlovky

Alergeny

RybyVejce

Hodnocení a diskuse

Zatím bez hodnocení. Buďte první.

Ohodnoťte recept. Přihlaste se a podělte se o svou zkušenost.

Komentáře si přečtete i bez JavaScriptu. Psaní a hodnocení ho ale potřebují, zapněte si ho prosím v nastavení prohlížeče.

Komentáře si přečtete i bez JavaScriptu. Psaní a hodnocení ho ale potřebují, zapněte si ho prosím v nastavení prohlížeče.

Zatím žádné komentáře. Buďte první, kdo se podělí!

Mohlo by vám chutnat