📱 MOBILNÍ APLIKACE PLNÁ RECEPTŮ Vyzkoušejte mou aplikaci pro Android a iOS, kde najdete nejvíce mých receptů. PROZKOUMAT APLIKACI
Chutné recepty pro zdraví
Low carb, Whole30, Paleo, Primal
přirozeně bez lepku a cukru

Špenátová omeleta se žampióny

Špenátová omeleta se žampióny

  , ,   , , , , , , ,   , , ,

Ohodnotit recept
Špenátová omeleta se žampióny
5.0 1

Špenát nemusí být vždy jen dušený. Zkuste ho jednoduše rozmixovat do vaječné směsi a připravit omelety. Ty naplňte třeba směsí z dušených žampiónů a máte za pár minut hotové krásně barevné a chutné jídlo. U nás mělo doma takový úspěch, že jsem ho musela během pár dní několikrát opakovat 😉

  • Příprava: 10 minut
  • Vaření / pečení: 15 minut
  • 10 minut

    15 minut

    25 minut

  • Množství: 2 porce
  • Obtížnost:
  • Autor:

💌 Chcete osobní tipy na snadné vaření, unikátní slevy a drby ze zákulisí?

Přidejte se k 40 tisícům odběratelů a nechte mi tu na sebe kontakt. Dám vědět, až pro vás vymyslím další šťavnatý recept nebo se něco nového šustne u mě na stránkách. Pokud vás to přestane zajímat, můžete se kdykoliv odhlásit.




Suroviny

5 vajec

2 velké hrsti omytého čerstvého špenátu

1 cibule

10 čerstvých žampiónů, popř. odpovídající množství jiných hub

3 lžíce ghee

sůl

pepř

900+ RECEPTŮ V APLIKACI

Stáhněte si ZDARMA základní verzi mé mobilní aplikace a získejte přístup ke stovkám receptů a spoustě užitečných funkcí. Vaření bude hned snadnější!

  • Příprava: 10 minut
  • Vaření / pečení: 15 minut
  • 10 minut

    15 minut

    25 minut

  • Množství: 2 porce

Postup

V mixéru (nebo pomocí toho ponorného) rozmixujte vejce, špenát a trošku soli a pepře.

Na pánvi si na 2 lžících rozehřátého ghee nechte na střední teplotu zesklovatět drobně pokrájenou cibuli.

Jakmile je měkká a opečená jemně do růžova, přidejte na plátky pokrájené očištěné žampióny, trošku osolte, opepřete a nechte za občasného promíchání dusit ve vlastní šťávě (žampióny po osolení trošku pustí vodu, není nutné je podlévat).

Jakmile jsou houby příjemně měkké na zkus, ale ne rozvařené, odstavte směs z plotny a pánev přikryjte, aby směs nevychladla.

Na nahřátou plotnu dejte prázdnou pánev, rozpusťte na ní půl lžíce ghee.

Jakmile bude ghee rozehřáté, vylijte na něj pomocí naběračky polovinu vaječné směsi se špenátem (před nabráním směs promíchejte) a upečte na pánvi na středním plameni z obou stran omeletu.

Raději nepospíchejte a pečte pomalu, ať se vám omeleta příliš nevysuší a při plnění na talíři se netrhá.

Stejně připravte i druhou omeletu.

Skvělá volba! Máte hotovo?

Zkuste mých 316 šťavnatých receptů, po kterých se bude oblizovat celá vaše rodina i přátelé 😋

Nová Svěží kuchařka a Voňavá kuchařka, díky kterým už nikdy nebudete muset řešit, co zdravého a chutného zase uvařit.

Prolistovat kuchařky

00:00

Líbí se vám recept? Chutnalo vám?
Dejte mi vědět v komentáři ❤️ a pomozte mi ho šířit dál 🙏🏻

odkaz pak stačí vložit do textu e-mailu, komentáře na FB atd.

9 Recenzí / komentářů

Danwe

15 února, 2016

Skvělý nápad,už vím co bude zítra na snídani 😉

Lucie

15 února, 2016

Doufám, že Ti bude chutnat 🙂

Morgainne

15 února, 2016

Zítra bych chtěla začít s W30 a tuhle omeletu jsem si nachystala k snídani (a už dneska k večeři) 🙂 a je moc dobrá. Akorát nevím, jestli to celý zvládnu. Než jsem nachystala večeři(+snídani), tak je půl hodina pryč a to ještě nemám nic přichystaný k obědu a ke svačině před zítřejším cvičením…. A to nemluvím o tom, že bych měla taky doma něco uklidit, dát si sprchu apod…..

Lucie

15 února, 2016

Zvládnete to. Ano, je to časově náročnější, ale hodně tím získáte. A je to jen 30 dní. To dáte!

Morgainne

15 února, 2016

Díky 🙂 Musím si o víkendu nachystat maso do zásoby, abych pak mohla už jen dodělávat zeleninové přílohy, to už nezabere tolik času. Dneska večer udělám játra na cibulce, to bude hned 🙂

Lenka

13 ledna, 2019

Lenka
Famózní. Konečně chutná dieta.

Lucie

14 ledna, 2019

Mám velkou radost, že chutnalo. Ať se daří 🙂

Katka

2 února, 2019

Dobrý den, čím lze nahradit houbovou náplň? (houby od dětství nejím). Děkuji

Lucie

2 února, 2019

Dobrý den, umím si představit tenké proužky masa se zeleninou, nebo třeba i avokádo, či nějaký sýr.

Všechna pole jsou povinné pro zveřejnění hodnocení.

Vaše hodnocení:

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..

0
Váš košík je prázdný!

Vypadá to, že jste si do košíku ještě žádné zboží nepřidali. Není to škoda?

Podívat se na produtky