VIPŘecká snídaňová cottage miska
81409 kcal20 min
Tuňákový salát s avokádem
Low CarbPaleoPrimalWhole30KetoBez lepkuBez masaBez ořechůBez mléčných výrobků
Přihlaste se a ukládejte oblíbené recepty, nákupní seznam, poznámky a jídelníčky.
Oblíbené recepty, nákupní seznam, poznámky a jídelníčky potřebují zapnutý JavaScript. Zapněte si ho prosím v nastavení prohlížeče a stránku obnovte.
Příprava10 min
Energie / porce302 kcal
Sacharidy3,1 g
Tuky25 g
Bílkoviny15,2 g
Vláknina3,6 g
Postup
- Avokádo rozkrojte napůl.
- Nožem objeďte pecku od špičky ke spodku a zase nahoru.
- Každou půlku avokáda vezměte do jedné ruky a pootočením proti sobě uvolněte avokádo z pecky.
- V jedné půlce vám pecka zůstane, zasekněte do ní nůž a pootočte s ním. Tím se pecka uvolní.
- Opatrně pomocí lžíce vydlabejte dužinu, šlupky si ponechte na servírování.
- Vydlabanou dužinu nakrájejte na malé kostičky, vložte do misky a zakápněte šťávou z citrónu.
- Přidejte vymačkaného tuňáka, drobounce nakrájenou cibulku a okurku (tu případně trošku vymačkejte), na kostičky nakrájené vejce a majonézu.
- Promíchejte, osolte, opepřete a případně ještě ochuťte citrónovou šťávou.
- Hned podávejte, v avokádových vydlabaných půlkách, samotné nebo doplněné o vhodné pečivo (neplatí pro Whole30).
- Ať chutná ♥
Výživa a zařazení
Nutriční hodnoty
Průměrné výživové údaje na 1 porci
Na 1 porci
302 kcal
% denní dávky
| Sacharidy | 3,1 g |
| Tuky | 25 g |
| Bílkoviny | 15,2 g |
| Vláknina | 3,6 g · 14 % |
U vlákniny se procenta počítají z obecného doporučení 25 g.
Kategorie
Kam je recept zařazen
Stravovací styly
Low CarbPaleoPrimalWhole30Keto
Omezení
Bez lepkuBez masaBez ořechůBez mléčných výrobků
Kategorie
SnídaněSalátySnackyRychlovky
Alergeny
RybyVejce
Hodnocení a diskuse
5,0
4 hodnocení
Ohodnoťte recept. Přihlaste se a podělte se o svou zkušenost.
Komentáře si přečtete i bez JavaScriptu. Psaní a hodnocení ho ale potřebují, zapněte si ho prosím v nastavení prohlížeče.
Komentáře si přečtete i bez JavaScriptu. Psaní a hodnocení ho ale potřebují, zapněte si ho prosím v nastavení prohlížeče.
- Jirka Č.10. září 2024
Recept je výborný. Takový obyčejnější - bez avokáda a tuňáka, jen ze sardinek , dělala moje maminka. Podával se na opečených na kolečka nakrájenem rohlíku či chlebu. Já preferuji váš recept .
Lucka G.Autorka12. září 2024Ano, přesně! Z té sardinkové pomazánky jsem se také inspirovala. Jako dítě jsem ji milovala ❤️ Tehdy jsem neznala snad ani slovo avokádo, natož že bych někdy tuhle surovinu ochutnala :-D Ale skvěle sem zapadne. Mám radost, že vám salát chutná ❤️
- Vladislav S.5. listopadu 2022
Dělám již po několikáté a je top akorát tedy 2 porce z toho nedám..
- Lucka G.Autorka6. listopadu 2022
Vláďo, mám radost, že vám podle receptu chutná ❤️ Určování velikostí porcí je strašně složité :-) Je to hodně subjektivní - co drobné ženě bez fyzické aktivity vyjde na 3 porce, pro velkého chlapa "sporťáka" bude lehká svačinka :-D Navíc jsem první recepty psala bez přesných gramáží, takže to může být pidi avokádo vs. mega avokádo, stejně tak plechovka tuňáka :-)
- Michala H.19. prosince 2017
Skvělý recept. Dělala jsem večer k snídani, ale rána se nedočkal :-).
- Lucka G.Autorka20. prosince 2017
Mám radost, že chutnalo :-)
- Terka9. března 2017
OK, moc díky.
- Terka9. března 2017
Když je ve slunečnicovém oleji, tak by se také mohl, ne? Franc Josef..? Kdyžtak díky moc.
- Lucka G.Autorka9. března 2017
Ve Whole30 by se slunečnicový olej doma používat neměl, ani paleo se na něj nedívá moc příznivě. Takže - neměl by se, ale rozhodnutí je na vás.
