VIPPřihlaste se a ukládejte oblíbené recepty, nákupní seznam, poznámky a jídelníčky.
Oblíbené recepty, nákupní seznam, poznámky a jídelníčky potřebují zapnutý JavaScript. Zapněte si ho prosím v nastavení prohlížeče a stránku obnovte.
Postup
- Smíchejte psyllium, tapiokovou a kokosovou mouku.
- V jiné misce rozpusťte sůl ve vlažné vodě a pak přimíchejte vejce a olivový olej (malinko si ho nechte stranou na pomazání tyčinek).
- Obě směsi vypracujte do hladkého lepivého těsta. Nechte ho pár minut odpočinout na kuchyňské lince, aby do sebe kokosová mouka a psyllium mohly natáhnout co nejvíc vláhy a těsto mírně zhoustlo.
- Odpočinuté těsto znovu propracujte a pak z něj vytvořte tenké tyčinky. Těsto bude stále trošku lepit, tak je dobré si ruce trošku posypat malým množstvím tapiokové mouky.
- Nejlépe to jde tak, že si na velký mělký talíř nasypete trošku tapioky a v ní si vždy podle potřeby obtisknete ruce (pozor, musí být dokonale suché). Z těsta odebírejte malé bochánky (15 g), v rukou nebo na jemně pomoučeném prkénku z nich rolováním vytvořte tenké tyčinky (7 kusů na 1 porci) a ty skládejte na plech vyložený pečicím papírem. Počítejte s tím, že mírně nabydou, takže je neskládejte příliš natěsno k sobě.
- Tyčinky na plechu tlakem prstů mírně zploštěte, aby na nich lépe držela posypka. Tou může být cokoliv, co máte rádi. Třeba drcený česnek, mák, kmín, sůl, sezam, len, strouhaný parmezán (neplatí pro Whole30 a paleo), oblíbená směs koření či hrubá sůl. V malém hrnku si rozmíchejte žloutek s troškou olivového oleje. Touto směsí jemně pomocí mašlovačky potřete všechny tyčinky a posypte je vámi zvoleným kořením či semínky.
- Připravené tyčinky vložte do trouby vyhřáté na 180 °C a pečte 20-25 minut v závislosti na tloušťce tyčinek. Mně při 15 gramovém množství těsta a délce tyčinek přibližně 18 cm vycházela optimální doba pečení na 22 minut. Pokud máte vaše tyčky silnější, dobu prodlužte.
- Po vyndání z trouby nechte tyčinky vychladnout. Za tepla je jejich vnitřek ještě vlhký.
- Podávejte je samotné jako doplněk party pohoštění, dobře ale také poslouží jako náhrada pečiva k různým pomazánkám či tataráku. Pokud se chcete co nejvíce přiblížit italskému originálu, doplňte je na talíři mozzarellou (neplatí pro paleo), plátky prosciutta, rajčaty a/nebo oblíbeným pestem.
TIPY
- Pokud se nevyhýbáte mléčným výrobkům, můžete nastrouhaný sýr přimíchat i do těsta. Zkoušela jsem to s 50 gramy parmazánu a fungovalo to skvěle.
- Pro zajímavý efekt můžete tyčinky před pomazáním stočit do spirálky a teprve potom potřít vejcem a posypat semínky, sýrem či kořením.
- Ať chutná ♥

Výživa a zařazení
Nutriční hodnoty
Průměrné výživové údaje na 1 porci
Na 1 porci
% denní dávky
| Sacharidy | 30,3 g |
| Tuky | 14,5 g |
| Bílkoviny | 4 g |
| Vláknina | 6,2 g · 25 % |
U vlákniny se procenta počítají z obecného doporučení 25 g.
Kategorie
Kam je recept zařazen
Stravovací styly
Omezení
Kategorie
Alergeny
Hodnocení a diskuse
12 hodnocení
Ohodnoťte recept. Přihlaste se a podělte se o svou zkušenost.
Komentáře si přečtete i bez JavaScriptu. Psaní a hodnocení ho ale potřebují, zapněte si ho prosím v nastavení prohlížeče.
Komentáře si přečtete i bez JavaScriptu. Psaní a hodnocení ho ale potřebují, zapněte si ho prosím v nastavení prohlížeče.
- Ľubka6. února 2023
Si vyborne.. ja ich robievam synovi ako male zemlicky, velmi mu chutia s natierkami na ranajky
Lucka G.Autorka6. února 2023Mám radost, že vám chutnají :-) Děkuju za super nápad s těmi žemličkami! To musí být paráda, mňam ❤️
- Małgorzata16. srpna 2022
Dobry den. Myslíte, ze se dá použit toto těsto jako pizza? Jak dlouho by se měla pečeť v tom případě? Diky
Lucka G.Autorka16. srpna 2022Dobrý den, bohužel neumím správně odpovědět, nikde jsem to nezkoušela. Ale spíš bych se přikláněla k variantě, že to úplně dobře fungovat nebude. Těsto na pizzu by mělo být uvnitř příjemně měkké, toto je spíše tvrdší.
- Klára F.1. června 2022
Lucko, jednou jsem se těžko dopátrala, že "arrowroot" je anglický název pro "tapiok".
Lucka G.Autorka1. června 2022Kláro, máte pravdu, že obě suroviny mají téměř shodné vlastnosti (vzhled, barvu, strukturu, chování v receptech), ale tapiokový škrob a arrowroot se získávají z jiných rostlin. Tapiokový škrob (mouka) z hlíz manioku (také jako cassava či yuka), arrowroot z kořenů rostliny Marantha. Ve velké části receptů lze ale obě suroviny zaměňovat (zejména při zahušťování).
- Olga B.5. prosince 2018
pro LC namisto tapiokove mouky...existuje nahrada? Lze pouzit vyse zminovanou lnenou mouku, nebo slunecnicovou?
Lucka G.Autorka5. prosince 2018Bohužel o žádné odpovídající náhradě nevím. Lněná nebo slunečnicová mouka má úplně jinou strukturu a také se při pečení jinak chová. Osobně bych je do tohoto receptu pro stejný výsledek nepoužila :-)
- Stanislava18. října 2018
Prosím Vás, jak se to kroutí? Mně se to láme, zvládám jen placaté. Ale luxus!!!
Lucka G.Autorka19. října 2018Těžko na dálku radit, v čem by mohl být problém. Těsto by mělo být tvárné a dobře držet pohromadě. Ale tvar není důležitý, hlavní je, že chutná :-)
- Pavla S.5. října 2018
Opět musím jen chválit. Dělala jsem už podruhé. nejdřív posypané sýrem a chilli a dnes jsem do nich přidala tři lžíce škvarek. Což tedy není vůbec dietní, ale jednou za čas se to nezblázní. Jsou úžasné.
Lucka G.Autorka6. října 2018Mám radost, že chutnají. Ty varianty zní úžasně <3 Troška škvarků občas neuškodí :-)
- Jiří S.23. září 2018
Poslušně hlásím že jsem toto taky pekl. Tyčinky které jsem udělal pouze placaté se v troubě ještě více zplácli a byly takové vysušené. lepší mi přišlo tyčinky zatočit protože potom zůstaly na povtrchu křupavé a ve vnitř vláčné.
- Hana18. září 2018
Dobrý den Luci, dá se něčím nahradit kokosová mouka? Syn má alergii na kokos.
Lucka G.Autorka18. září 2018Dobrý den, Hani, nikdy jsem to u tohoto receptu nezkoušela nahradit. Kokosová mouka má hodně specifické vlastnosti - je hodně suchá a savá, což jiné mouky moc nejsou. Ale možná bych zkusila sáhnout po najemno umletém lnu.
- Gabriela J.7. srpna 2018
Dobrý den, dá se prosím z tapiokových perel umlýt mouka? :) Moc děkuji. Určitě budou luxusní, jak všechny recepty... Co jsem zatím vyzkoušela.
Lucka G.Autorka7. srpna 2018Dobrý den, nikdy jsem to nezkoušela, takže to neumím potvrdit, ale myslím, že to nepůjde. Moc děkuji za pochvalu receptů, mám velkou radost, že podle nich chutná :-)
- Petra V.24. května 2018
Místo tapioky mandlová mouka? Co myslíte?
Lucka G.Autorka25. května 2018To nebude fungovat. Obě mouky mají úplně jinou konzistenci i vlastnosti.
- Eva4. dubna 2018
Upekla jsem pro návštěvu, ale bohužel na ni nezbylo. Tyčinky jsme spořádali s manželem. Jsou vynikající.
Lucka G.Autorka5. dubna 2018Chudák návštěva :-D Ale naprosto chápu :-)
- Andrea30. prosince 2017
Lucie, tento recept je nevhodný pro LC z jakého důvodu prosím?
Lucka G.Autorka30. prosince 2017Z důvodu vysokého obsahu sacharidů. Tapioka je prakticky téměř čistý škrob.
- Eva M.21. prosince 2017
Uzasny variabilni recept,ktery chutna naprosto vsem. Ohromila jsem nekolik navstev a z testa uz jsem zkousela bagetky i pizzu. Parada!
Lucka G.Autorka22. prosince 2017Evi, to mám radost, že tolik chutná :-) Použití těsta na bagetky či základ pizzy je skvělý nápad.
- Monika F.23. srpna 2017
Dobrý večer, dnes jsem tyčinky upekla, chuťově výborné, jsem nadšená, ale během dne změkly - mám příště nechat déle péct nebo je chyba jinde? Děkuji
Lucka G.Autorka24. srpna 2017Dobrý den, Moniko. Vyloženě křupavé dlouho nevydrží. Ale máte pravdu, že prodloužení doby pečení jim pomůže. Navíc je zkuste uchovávat v uzavřené nádobě, zabalené v papírovém ubrousku.
- Lucie K.7. srpna 2017
Tyčky jsou výborné
Lucka G.Autorka7. srpna 2017To mám radost, díky za zprávu :-)
- Pavla S.16. července 2017
Inspirovala jsem se tu dnes hned dvakrát - receptem a komentářem o krekrech s česnekovou pomazánkou :-) Udělala jsem krekry s mákem, uzenou paprikou a parmezánem (byly toho asi 4 plechy), byly výborný a už jsou fuč ;-) Překvapilo mě, že šlo těsto krásně vyválet a jaká to byla rychlovka. Díky moc!
- Lenka22. dubna 2017
Děkuju, přesně toto mi chybělo!!!
Lucka G.Autorka22. dubna 2017Mám radost, že máte radost :-)
- Marie M.15. března 2017
Dobrý den, tyčinky jsou naprosto famózní a strašně rychlé na přípravu. Stihla jsem upéct ráno, než děti vstávaly do školy .... jen si "chrochtaly" blahem . Moc díky za recept! Ukládám do sekce "luxusní mňamky". Díky a krásný den :)
Lucka G.Autorka15. března 2017Dobrý den, to já děkuju vám. Nejen že jste receptu věřila a zkusila ho, ale také jste mi dala vědět, že se tyčinky povedly a chutnaly. Takže já děkuju vám :-)
- Lenka14. března 2017
Dobry den,sla by prosim vas dat i jina mouka nez tapiokova?dekuji
Lucka G.Autorka14. března 2017Dobrý den. Nemám jinou variantu vyzkoušenou, ani jich v paleo moc není. Napadá mě arrowroot, ale ten se hůř shání a je i dražší. Mimo paleo pak bramborový, kukuřičný či rýžový škrob. Ale nezkoušela jsem. Tapioku seženete už celkem snadno.
- Denisa T.13. března 2017
Jsou výborné!!I jako krekry s česnekovou pomazánkou:)Díky moc!!!!










