Lněné tousty » nejen Paleo snadno
Chutné recepty pro zdraví
Low carb, Whole30, Paleo, Primal
přirozeně bez lepku a cukru

Lněné tousty

Lněné tousty

    , , , , ,   , , ,

Duben 14, 2018

Hodnotit recept
Lněné tousty
5.0 8

Jakkoliv se u mě po změně stravy pečivo vytratilo z běžného jídelníčku, občas prostě přijde chvíle, kdy si chcete na něco křupavého namazat pomazánku nebo třeba tatarák. Jasně, jde to i na zeleninu a často tak i řeším. Ale jednou za čas si připravím i tyhle toustíky z lnu a kokosové mouky, ochutím je podle aktuální potřeby a jednoduše si je užiju 🙂

  • Příprava: 5 minut
  • Vaření: 40 minut
  • 5 minut

    40 minut

    45 minut

  • Množství: 4 porce
  • Obtížnost:
  • Autor: Lucie Grusová

Dobrá volba. Co uvaříte příště?

Vyřešte jednou pro vždy problém co zdravého vařit. 
Napsala jsem kuchařky s 242 recepty, které na webu nenajdete.
Pro každého, kdo chce jíst zdravě.

Suroviny

60 g jemně rozemletého lnu nebo lněné mouky

60 g kokosové mouky

20 g psyllia

40 g loupaných slunečnicových semínek

10 g prášku do pečiva

2 vejce

25 g olivového oleje

200 ml vody

drcený kmín

sůl

  • Příprava: 5 minut
  • Vaření: 40 minut
  • 5 minut

    40 minut

    45 minut

  • Množství: 4 porce

Postup

Všechny ingredience smíchejte dohromady a vypracujte ve středně tuhé těsto.

Ochuťte ho podle vaší volby, třeba rozdrceným česnekem, bylinkami nebo oblíbeným kořením místo kmínu.

Těsto vypracujte na plechu vyloženém pečícím papírem na placku vysokou pár milimetrů, nařezejte ji na požadované tvary a dejte péct na 30 minut do trouby vyhřáté na 180 °C.

Pak jednotlivé tousty od sebe oddělte, aby se lépe propekly, a vraťte je zpátky do trouby ještě na 5-10 minut.

Hotové tousty se skvěle hodí k různým pomazánkám, tatarskému bifteku nebo jako základ svačinky na cestu.

00:00

Výživové hodnoty na 1 porci

Velikost porce1/4 podle receptu
Kalorie320 kcal
Bílkoviny11 g
Tuky23 g
Sacharidy8 g

31 Recenzí / komentářů

Lu Zedníková

Duben 14, 2018

Vypadá to lákavě, určitě vyzkouším. Někdy mě honí mlsná, budou se hodit.

Lucie

Duben 14, 2018

Tak doufám, že se vydaří a budou chutnat 🙂

Lenka

Duben 14, 2018

Dobry den, cim by sa dali nahradit vajicka v tomto super recepte?

Lucie

Duben 14, 2018

Dobrý den, Lenko, přímo v tomto asi ničím. Ale zkuste tuhle bezvaječnou variantu https://paleosnadno.cz/recept/lnene-krekry/

Lenka

Duben 14, 2018

Zdravim Lucko a dakujem za rychlu reakciu

Božena

Duben 14, 2018

Vypadá to krásně, vyzkouším

Eva

Duben 14, 2018

Lucinko, zdravím, toustíky jsou vynikající !

Lucie

Duben 14, 2018

Tak pak dejte vědět, jak se povedlo a zda chutnalo 🙂

Lucie

Duben 14, 2018

Evi, díky za vyzkoušení receptu a za komentář. Mám radost, že se tousty povedly a chutnají 🙂

Míla

Duben 15, 2018

Lucinko,jsou vynikající. Upekla jsem hned dva plechydíky za recept

Lucie

Duben 15, 2018

Mílo, to moc ráda čtu 🙂 Mám radost, že chutnají <3

Martina

Květen 3, 2018

Lucko, moc Vás zdravím a ráda poznávám Jsem bez lepku, mléčných, masa, bez chemie, navíc po vyšetření z kapky krve na dietě podle krevních skupin Lze v tomto receptu nahradit pohankovou moukou kokosovou? Předem děkuji za odpověď a přeji, ať se daří a těším se na inspiraci z Vaší kuchyně Martina

Lucie

Květen 3, 2018

Martino, vítám vás na stránkách 🙂 Bohužel vás asi zklamu a neporadím, pohankovou mouku nepoužívám.

Lucka

Květen 7, 2018

Luci opet paradni recept! Myslite, ze by sly i bez psyllia, abych je mohla dat i nasemu jednoletakovi;-)? Popr. co pridat. Moooc diky!

Lucie

Květen 7, 2018

Luci, to bohužel bez psyllia fungovat nebude. On teda podle mě ani len nebude pro malé dítě úplně optimální. Co sezamové krekry, nezkoušela jste? https://paleosnadno.cz/recept/sezamove-krekry/
Tam je sice také len, ale jen troška a lze případně zcela vynechat.

Zuzana

Květen 17, 2018

Jednoduše geniální…geniálně jednoduché 🙂 čtvrtý recept a opět nadšená..nezbývá než jít do vaší kuchařky naplno! Děkuji…

Lucie

Květen 18, 2018

Neděkujte. To já děkuju! Protože číst takovéhle komentáře je nejlepší způsob jak začít den 🙂 Mám velkou radost, že chutná.

Bara

Květen 29, 2018

Luci, Vy jste fakt kouzelnice. Uz pul roku mam doma kokomouku a porad jsem ji neprisla na chut. Ted jsem chtela uz konecne nejake “pecivo” a narazila na tento Vas recept. Jednoduche, rychle a fakt super. Priste je jen udelam tenčí, ty krupave okraje mi chutnaji asi nejvice. Dekuju moc!

Lucie

Květen 29, 2018

Kouzelník je ten, komu se recept povede. Takže já to nebudu 🙂 Mám radost, že chutnalo <3

Tatiana Hošťálková

Červen 3, 2018

Lucko, právě jsem je dopekla a jsou TOP! Chystám se na 4 dny se psem na tábor, kde se budu stravovat sama, tak jsem si upekla sezamové placky a tyto lněné krekery. K tomu nějakou paštiku, maso ve skle, zeleninu a přežiju ty 4 dny. Díky za skvělé recepty.

Lucie

Červen 3, 2018

To mám radost, že chutná. Užij si psí tábor. Mám radost, že tam budu tak trošku s tebou 🙂

Lucie Blažejová

Červen 5, 2018

Dobrý den, můžu prosím kokosovou mouku nahradit slunečnicovou?

Lucie

Červen 6, 2018

Dobrý den, asi ano, ale nebude to už ono. Kokosová mouka má specifické vlastnosti, které žádná jiná mouka moc nemá. Extrémně saje a těsto je pak i křehčí a sušší.

Barbara Filkorn

Červen 11, 2018

Moc ráda vařím a peču podle Vašich receptů, tento se taky podařil a tousty jsou luxusní!! Jen jsem teda bojovala s nandaváním na plech :))

Lucie

Červen 12, 2018

Mám radost, že se ke mně vracíte a že tousty chutnají 🙂 Nejlepší je těsto vypracovat rovnou na plechu. Nikam ho nepřenášet.

Erika

Červen 12, 2018

Dnes peciek 1x, su super 🙂 Vyborne, dakujem moooc!!!

Lucie

Červen 13, 2018

To já děkuju! Vždycky mi udělá velkou radost, když někdo věnuje čas tomu, aby mi napsal, že mu chutnalo <3

Irena Strunova

Červen 14, 2018

Dobrý večer Lucko,
vaše tousty jsou výborné!!!!!
Jen bych chtěla poprosit o radu jak je uchovávat?
Chci si je udělat do zásoby na dovolenou na Slovensko.
Dekuji Irča

Lucie

Červen 15, 2018

Dobrý večer, Irčo,

mám radost, že se tousty povedly a chutnají 🙂
Myslím, že uchované v bavlněné nebo papírové utěrce (ne v igelitu) vydrží naprosto bez problémů několik dní.

Martina

Červen 17, 2018

Dobrý večer,

dělala jsem z tohoto receptu místa placky chleba a taky boží….tpstě mňam…díky díky díky

Lucie

Červen 18, 2018

Dobrý den, Martino, moc děkuju za sdílení zkušenosti s obměnou receptu. Mám radost, že chutnalo 🙂

Všechna pole jsou povinné pro zveřejnění hodnocení.

Vaše hodnocení:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Top Mautic is open source marketing automation
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Věra před 35 minutami
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Marta před 6 hodinami
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Renata před 8 hodinami
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Hana před 1 dnem
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Mudr.Jarmila před 1 dnem
 
Kuchařka - Léto v kuchyni (e-kniha)
zakoupil/a: Lenka před 3 dny
 
Kuchařka - Léto v kuchyni (e-kniha)
zakoupil/a: Martina před 3 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Pavla před 3 dny
 
Kuchařka - Léto v kuchyni (e-kniha)
zakoupil/a: Hana před 3 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Radka před 3 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Lenka před 3 dny
 
Kuchařka - Vaříme pomalu (e-kniha)
zakoupil/a: Gabriela před 3 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Denisa před 4 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Adéla před 4 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Karla před 5 dny
 
Kuchařka - Léto v kuchyni (e-kniha)
zakoupil/a: Tadeáš před 5 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Barbora před 6 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Alena před 6 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Honza před 7 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Irena před 7 dny
 

Konec starostem co dobrého uvařit. Stačí se inspirovat z mých KUCHAŘEK!

x