Lněné tousty » nejen Paleo snadno
Chutné recepty pro zdraví
Low carb, Whole30, Paleo, Primal
přirozeně bez lepku a cukru

Lněné tousty

Lněné tousty

    , , , , ,   , , ,

Duben 14, 2018

Hodnotit recept
Lněné tousty
5.0 23

Jakkoliv se u mě po změně stravy pečivo vytratilo z běžného jídelníčku, občas prostě přijde chvíle, kdy si chcete na něco křupavého namazat pomazánku nebo třeba tatarák. Jasně, jde to i na zeleninu a často tak i řeším. Ale jednou za čas si připravím i tyhle toustíky z lnu a kokosové mouky, ochutím je podle aktuální potřeby a jednoduše si je užiju 🙂

  • Příprava: 5 minut
  • Vaření: 40 minut
  • 5 minut

    40 minut

    45 minut

  • Množství: 4 porce
  • Obtížnost:
  • Autor:

Dobrá volba. Co uvaříte příště?

Vyřešte jednou pro vždy problém co zdravého vařit. 
Napsala jsem kuchařky s 242 recepty, které na webu nenajdete.
Pro každého, kdo chce jíst zdravě.

Suroviny

60 g jemně rozemletého lnu nebo lněné mouky

60 g kokosové mouky

20 g psyllia

40 g loupaných slunečnicových semínek

10 g prášku do pečiva

2 vejce

25 g olivového oleje

200 ml vody

drcený kmín

sůl

  • Příprava: 5 minut
  • Vaření: 40 minut
  • 5 minut

    40 minut

    45 minut

  • Množství: 4 porce

Postup

Všechny ingredience smíchejte dohromady a vypracujte ve středně tuhé těsto.

Ochuťte ho podle vaší volby, třeba rozdrceným česnekem, bylinkami nebo oblíbeným kořením místo kmínu.

Těsto vypracujte na plechu vyloženém pečícím papírem na placku vysokou pár milimetrů, nařezejte ji na požadované tvary a dejte péct na 30 minut do trouby vyhřáté na 180 °C.

Pak jednotlivé tousty od sebe oddělte, aby se lépe propekly, a vraťte je zpátky do trouby ještě na 5-10 minut.

Hotové tousty se skvěle hodí k různým pomazánkám, tatarskému bifteku nebo jako základ svačinky na cestu.

00:00

Výživové hodnoty na 1 porci

Velikost porce1/4 podle receptu
Kalorie320 kcal
Bílkoviny11 g
Tuky23 g
Sacharidy8 g

68 Recenzí / komentářů

Lu Zedníková

Duben 14, 2018

Vypadá to lákavě, určitě vyzkouším. Někdy mě honí mlsná, budou se hodit.

Lucie

Duben 14, 2018

Tak doufám, že se vydaří a budou chutnat 🙂

Lenka

Duben 14, 2018

Dobry den, cim by sa dali nahradit vajicka v tomto super recepte?

Lucie

Duben 14, 2018

Dobrý den, Lenko, přímo v tomto asi ničím. Ale zkuste tuhle bezvaječnou variantu https://paleosnadno.cz/recept/lnene-krekry/

Lenka

Duben 14, 2018

Zdravim Lucko a dakujem za rychlu reakciu

Božena

Duben 14, 2018

Vypadá to krásně, vyzkouším

Eva

Duben 14, 2018

Lucinko, zdravím, toustíky jsou vynikající !

Lucie

Duben 14, 2018

Tak pak dejte vědět, jak se povedlo a zda chutnalo 🙂

Lucie

Duben 14, 2018

Evi, díky za vyzkoušení receptu a za komentář. Mám radost, že se tousty povedly a chutnají 🙂

Míla

Duben 15, 2018

Lucinko,jsou vynikající. Upekla jsem hned dva plechydíky za recept

Lucie

Duben 15, 2018

Mílo, to moc ráda čtu 🙂 Mám radost, že chutnají <3

Martina

Květen 3, 2018

Lucko, moc Vás zdravím a ráda poznávám Jsem bez lepku, mléčných, masa, bez chemie, navíc po vyšetření z kapky krve na dietě podle krevních skupin Lze v tomto receptu nahradit pohankovou moukou kokosovou? Předem děkuji za odpověď a přeji, ať se daří a těším se na inspiraci z Vaší kuchyně Martina

Lucie

Květen 3, 2018

Martino, vítám vás na stránkách 🙂 Bohužel vás asi zklamu a neporadím, pohankovou mouku nepoužívám.

Lucka

Květen 7, 2018

Luci opet paradni recept! Myslite, ze by sly i bez psyllia, abych je mohla dat i nasemu jednoletakovi;-)? Popr. co pridat. Moooc diky!

Lucie

Květen 7, 2018

Luci, to bohužel bez psyllia fungovat nebude. On teda podle mě ani len nebude pro malé dítě úplně optimální. Co sezamové krekry, nezkoušela jste? https://paleosnadno.cz/recept/sezamove-krekry/
Tam je sice také len, ale jen troška a lze případně zcela vynechat.

Zuzana

Květen 17, 2018

Jednoduše geniální…geniálně jednoduché 🙂 čtvrtý recept a opět nadšená..nezbývá než jít do vaší kuchařky naplno! Děkuji…

Lucie

Květen 18, 2018

Neděkujte. To já děkuju! Protože číst takovéhle komentáře je nejlepší způsob jak začít den 🙂 Mám velkou radost, že chutná.

Bara

Květen 29, 2018

Luci, Vy jste fakt kouzelnice. Uz pul roku mam doma kokomouku a porad jsem ji neprisla na chut. Ted jsem chtela uz konecne nejake “pecivo” a narazila na tento Vas recept. Jednoduche, rychle a fakt super. Priste je jen udelam tenčí, ty krupave okraje mi chutnaji asi nejvice. Dekuju moc!

Lucie

Květen 29, 2018

Kouzelník je ten, komu se recept povede. Takže já to nebudu 🙂 Mám radost, že chutnalo <3

Tatiana Hošťálková

Červen 3, 2018

Lucko, právě jsem je dopekla a jsou TOP! Chystám se na 4 dny se psem na tábor, kde se budu stravovat sama, tak jsem si upekla sezamové placky a tyto lněné krekery. K tomu nějakou paštiku, maso ve skle, zeleninu a přežiju ty 4 dny. Díky za skvělé recepty.

Lucie

Červen 3, 2018

To mám radost, že chutná. Užij si psí tábor. Mám radost, že tam budu tak trošku s tebou 🙂

Lucie Blažejová

Červen 5, 2018

Dobrý den, můžu prosím kokosovou mouku nahradit slunečnicovou?

Lucie

Červen 6, 2018

Dobrý den, asi ano, ale nebude to už ono. Kokosová mouka má specifické vlastnosti, které žádná jiná mouka moc nemá. Extrémně saje a těsto je pak i křehčí a sušší.

Barbara Filkorn

Červen 11, 2018

Moc ráda vařím a peču podle Vašich receptů, tento se taky podařil a tousty jsou luxusní!! Jen jsem teda bojovala s nandaváním na plech :))

Lucie

Červen 12, 2018

Mám radost, že se ke mně vracíte a že tousty chutnají 🙂 Nejlepší je těsto vypracovat rovnou na plechu. Nikam ho nepřenášet.

Erika

Červen 12, 2018

Dnes peciek 1x, su super 🙂 Vyborne, dakujem moooc!!!

Lucie

Červen 13, 2018

To já děkuju! Vždycky mi udělá velkou radost, když někdo věnuje čas tomu, aby mi napsal, že mu chutnalo <3

Irena Strunova

Červen 14, 2018

Dobrý večer Lucko,
vaše tousty jsou výborné!!!!!
Jen bych chtěla poprosit o radu jak je uchovávat?
Chci si je udělat do zásoby na dovolenou na Slovensko.
Dekuji Irča

Lucie

Červen 15, 2018

Dobrý večer, Irčo,

mám radost, že se tousty povedly a chutnají 🙂
Myslím, že uchované v bavlněné nebo papírové utěrce (ne v igelitu) vydrží naprosto bez problémů několik dní.

Martina

Červen 17, 2018

Dobrý večer,

dělala jsem z tohoto receptu místa placky chleba a taky boží….tpstě mňam…díky díky díky

Lucie

Červen 18, 2018

Dobrý den, Martino, moc děkuju za sdílení zkušenosti s obměnou receptu. Mám radost, že chutnalo 🙂

Kateřina

Červen 24, 2018

Dobry den co je to psillia dekuju

Lucie

Červen 25, 2018

Dobrý den, psyllium je osemení jitrocele indického. Je to rozpustná vláknina, která se používá na bezlepkové pečení, kde v těstě částečně nahrazuje chování lepku. Psyllium seženete prakticky v každé lékárně. Ptejte se po sypkém, bez přísad.

buculinek

Červenec 1, 2018

Lucie, díky tomuhle receptu a mé zbrklosti vznikla sladká verze 🙂 Odvažovala jsem kokos. mouku a věděla, že v útrobách špazu je malý zbyteček, nuž jsem ho vysypala, ochutnala a jevil se mi poněkud sladký. Nechtělo se mi vyhodit lněnou mouku a tak jsem improvizovala. V ingrediencích není kmín a sůl. jinak vše+pár rozinek, trocha mandlových lupínků a místo olivového oleje jsem dala makový olej (ten asi LC ani primal paleo nebude, nevím)+ dalších 30g kokos. mouky.
Druhý pokus je již slaná verze 🙂 Díky moc!

Lucie

Červenec 2, 2018

Tyhle pokusy jsou super! Občas z toho vylezou vyloženě poklady, ke kterým se člověk pak rád vrací 🙂
Díky za sdílení zajímavé sladké varianty. Ta by mohla být super jako svačinka někam na túry.

Lilly Franz

Červenec 16, 2018

Dobrý den, právě jsem dopekla a musím Vám složit poklonu, trochu jsem se toho složení bála, přidala jsem certvou bazalku a musím ríct, že je to naprosto úžasné!!!!! Jen bych se chtěla zeptat, jestli mi pordíte, jak uskladnit, aby vydržely co nejdéle, jsem na ně sama 😀 Děkuji moc a přeji krásný den plný sluníčka 🙂

Lilly Franz

Červenec 16, 2018

Nějak mi uniklo poslání hvězdiček, tak ještě jednou 😀 😀

Lucie

Červenec 16, 2018

Dobrý den, mám radost, že se tousty povedly a že chutnají 🙂 Bazalka je skvělá volba, krásně pečivo ovoní.
Osobně je nechávám zakryté jen bavlněnou utěrkou nebo zabalené do papírového (ne igelitového) sáčku. Pro delší uskladnění je pak zamrazím a před konzumací nechám povolit a krátce rozpeču prudce v troubě.
A děkuju moc za hodnocení <3 Každá hvězdička potěší 🙂

Petra

Červenec 16, 2018

Dobrý den. Jdou dělat i na sladko s přídavkem kakaa a stevie. Potřela jsem si je oriskovou pomazánkou a mandlovým máslem 🙂

Dominika

Červenec 17, 2018

Vynikající 🙂

Lucie

Červenec 18, 2018

Dobrý den, super tip, díky moc za sdílení 🙂

Lucie

Červenec 18, 2018

Mám radost <3

Petra

Červenec 23, 2018

Trochu jsem se bála té kokosové mouky, ale je to vážně vynikající. Na výlet jak dělané 🙂

Magda

Červenec 23, 2018

Včera jsme dojedli první várku a už se peče další. Výborné a rychlé LC pečivo.

Lucie

Červenec 25, 2018

Mám radost, že chutnalo 🙂

Lucie

Červenec 25, 2018

Moc díky za komentář, vždycky mi udělá velkou radost, když někomu chutná 🙂

Renata

Srpen 1, 2018

Další dobrá pochoutka.

Irma

Srpen 1, 2018

Za mě asi nejlepší alternativa pečiva. Přidala jsem jen chlebové koření a je to naprosto luxusní nevtíravá chuť a chutná dobře i 3.den po upečení. Lucie, smekám a děkuju za sdílení tohoto receptu. Konečně si mohu vychutnat pečivo s máslem po 7 měsících!

Lucie

Srpen 2, 2018

Mám radost, že chutná, díky za komentář 🙂

Lucie

Srpen 2, 2018

Irmo, moc děkuji za milý komentář <3 Mám velkou radost, že chutná a že vám můj recept zaplnil “díru” v jídelníčku. Jídlo musí být i radost 🙂

Iveta

Srpen 14, 2018

Dobrý den Lucko,
jedu na 14 dní do Thajska a snažím se vzít si něco s sebou, abych tam nemusela jíst stále rýži nebo nudle. Myslíte, že tyto toustíky vydrží? Nezkazí se?

Děkuji Iva

Lucie

Srpen 14, 2018

Dobrý de, Ivo,
vyzkoušené to nemám, ale myslím, že vydrží 🙂
Užijte si dovolenou, Thajsko (nebo spíš Asie obecně) je můj sen. Snad se tam brzy také podívám 🙂

Eli

Srpen 27, 2018

Dobrý den, dnes jsem vyzkoušela tento recept v rámci znovuzařazování potravin po 180 hodinovém půstu. Jen jsem místo vajec dala 2 lžičky chia semínek s trochou vody. Výsledek byl skvělý. Děkuji.

Lucie

Srpen 28, 2018

Dobrý den, chia semínka jako náhrada vajec je skvělá volba 🙂 Jen nebyla všechna ta semínka nápor na střeva po dlouhém půstu?

Žaneta Molischová

Srpen 29, 2018

Hezký den tento recept je naprosto famózní! Psylium jsem nahradila chia semínky rozdrcenými na mouku (v kafemlýnku) a vodu dala od oka. Chuťově jsou dokonalé a já si konečně můžu vychutnat pečivo na snídani! Moc děkuji za tento recept. Od teď jedině lněné toasty

Lucie

Srpen 30, 2018

Moc děkuji za komentář, mám velkou radost, že chutná 🙂

Tereza Perna

Září 6, 2018

Jeee to je zraaadlo ❤️

Lucie

Září 6, 2018

😀 Boží komentář <3

Lucie Š.

Září 15, 2018

Můj první pokud o low-carb pečivo, protože manžel měl potřebu něčeho jako pečivo. Jsou vynikající. Dělala jsem rovnou z dvojité dávky a rozhodně budu opakovat. A jsou dost syté. Děkuji za recept.

Kamila

Září 15, 2018

Mám vychytávku. To psylium nejdřív namočit do vody a až pak nalít do smíchaných suchých ingrediencí. Těsto se pak trhá mnohem méně. Jinak s nimi sklízím velké úspěchy, děkuju!

Lucie

Září 16, 2018

Mám radost, že chutnalo <3
Všechno pečivo ze semínek a ořechů je hodně syté a také kaloricky nabité. Člověk by na to měl myslet a pečivo zařazovat jen občas. Ale chápu, že někdy to prostě nejde jinak a člověk kousek nějakého “chleba” prostě potřebuje 🙂

Lucie

Září 16, 2018

Díky za tip 🙂
I když si osobně myslím, že psyllium by mělo být namočené společně se všemi ostatními surovinami, aby se lépe společně propojily.
Ale vaření (a pečení zejména) je taková malá alchymie a často naprosto stejný postup funguje každému úplně jinak.

Michaela Dlouhá

Září 25, 2018

Přidala jsem asi lžíci sezamových semínek, tousty jsou úžasné, skvělé, dokonalé, děkuji za recept

Lucie

Září 26, 2018

Mám velkou radost, že tousty chutnaly 🙂

Dagmar

Říjen 6, 2018

Tak já hlásím, že s pomazánkou mrkev+celer+sýr+majolka snědli úplně všichni a celí se olizovali. Zařazuji do pravidelného repertoáru. Vydržely týden v pohodě. A také už se nemůžu dočkat tištěné kuchařky, dneska jsem předobjednala..

Lucie

Říjen 7, 2018

To zní skvěle, musela to být super mňamka <3
Děkuji za objednávku kuchařky. Doufám, že i v ní najdete další pochoutky 🙂

Dana Šifrová

Říjen 16, 2018

Dobrý večer, Lucie,

Zkrátka DE-LU-XE !!!!! Manžel je zbodnul s játrovou pastikou a ještě jsem musela schovat, aby měl toustiky na další den .
Děkuji za další bezva nápad !!
Dana

Lucie

Říjen 19, 2018

Dobrý den, Dani, to mám velkou radost, že doma chutnalo 🙂 S paštikou to musela být dobrota. Až jsem z toho dostala hlad 🙂

Všechna pole jsou povinné pro zveřejnění hodnocení.

Vaše hodnocení:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Top Mautic is open source marketing automation
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Tomáš před 3 hodinami
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Alena před 7 hodinami
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Miroslav před 8 hodinami
 
Kuchařka - Vaříme pomalu (e-kniha)
zakoupil/a: Denisa před 10 hodinami
 
Kuchařka - Vaříme pomalu (e-kniha)
zakoupil/a: Jitka před 10 hodinami
 
Kuchařka - Zima v kuchyni (e-kniha)
zakoupil/a: Martin před 1 dnem
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Monika před 1 dnem
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: MVDr.Tereza před 1 dnem
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Lenka před 1 dnem
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Lucie před 1 dnem
 
Kuchařka - Vaříme pomalu (e-kniha)
zakoupil/a: Zdenka před 1 dnem
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Ladislava před 1 dnem
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Hana před 1 dnem
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Stanislav před 2 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Lucie před 2 dny
 
DÁRKOVÝ POUKAZ: Kuchařka – Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Michaela před 2 dny
 
Kuchařka - Vaříme pomalu (e-kniha)
zakoupil/a: Kateřina před 2 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Michaela před 2 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Iveta před 2 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Michaela před 3 dny