📱 MOBILNÍ APLIKACE PLNÁ RECEPTŮ Vyzkoušejte mou aplikaci pro Android a iOS, kde najdete nejvíce mých receptů. PROZKOUMAT APLIKACI
Chutné recepty pro zdraví
Low carb, Whole30, Paleo, Primal
přirozeně bez lepku a cukru

Nejžádanější pomocníci v kuchyni i mimo ni
Spousta receptů, inspirace a rad

Tištěná Svěží kuchařka - Lucie Grusová

SVĚŽÍ KUCHAŘKA

704 stran a 170 svěžích receptů, vše bez lepku s nízkým obsahem sacharidů. Kuchařka zaměřená na snadno dostupné jarní a letní suroviny, uvaříte podle ní ale po celý rok.

Voňavá kuchařka

VOŇAVÁ KUCHAŘKA

656 stran a 146 voňavých receptů, vše bez lepku s nízkým obsahem sacharidů. Kuchařka zaměřená na snadno dostupné podzimní a zimní suroviny, uvaříte podle ní ale po celý rok.

Nový  kalendář pro  rok 2024  a PDF  s recepty  z předchozího  roku

POSLEDNÍ KUSY
KALENDÁŘE 2024

Kalendář / minikuchařka s recepty na rok 2024 plus PDF s recepty z předchozího roku. Celkem získáte 106 receptů.

Ochutnejte mé nejnovější recepty

Hemenex (Ham and Eggs)

Červený zelný salát

Restovaná řepa se soleným cottage sýrem

Více než 900 mých receptů najdete v mobilní aplikaci PaleoSnadno

Nainstalovat základní verzi aplikace ZDARMA

kucharka-homepage

Řešíte co vařit? Vyřešte to mými e-kuchařkami

Aby vaše jídlo bylo bez lepku, přidaného cukru a podle určitého stravovacího stylu – Whole30, Paleo nebo Low Carb? Řešíte nadváhu, alergie a případné další zdravotní problémy? To vše e-kuchařky zohledňují. Postupy a recepty jsem ladila do detailů, aby se ani začátečník při vaření neztratil.

experimenty

Whole30 – pár týdnů, které vám změní život

Whole30 je krátkodobý (30 dní a více) stravovací program podle (bývalých) manželů Hartwigových určený k nutričnímu restartu organismu. Jeho cílem je skoncování s nezdravými stravovacími návyky, obnovení zdravého metabolismu, ozdravení zažívacího traktu a srovnání imunitního systému.

low-carb-homepage

Low carb – nízkosacharidové stravování

Low Carb nebo také LCHF (Low Carb High Fat) je anglický název způsobu stravování, kdy je oproti běžným výživovým doporučením výrazně snížen příjem sacharidů a naopak jsou navýšeny tuky (bílkoviny zůstávají v běžných číslech). Zní to složitě? Ale vůbec ne, je to snazší, než se možná zdá.

suroviny-homepage

Jaké suroviny používám v receptech?

Kompletní seznam všech surovin, které najdete v mých receptech, s údaji o jejich kalorické hodnotě a množství makroživin (sacharidy, tuky a bílkoviny). Jsou seřazeny podle toho, jak často se v receptech vyskytují, abyste si mohli snadno připravit nákupní seznam.

pomocnici-homepage

Zajímá vás vybavení mé kuchyně?

Občas je potřeba víc než jen nůž. Na stránce najdete malé i větší pomocníky z mé kuchyně. Nejde o výběr nejlepších kuchyňských spotřebičů a nástrojů. Je to jen soupis těch, které při vaření často používám a možná by se mohly hodit i vám. Tak nakoukněte.

motivacni-karty-homepage

Mějte svůj pokrok stále na očích

Odhodlání je důležitým prvním krokem změny životního stylu, ale základem úspěchu je vydržet a pokračovat. Zkrátka to za pár dní nevzdat. V tom vám pomůžou osobní motivační karty, kam si zaznamenáte své pokroky a budete mít stále na očích, kolik jste toho už dokázali.

lucie-blogerka-roku4

Kdo vám tu vaří?

Jsem Lucie a vaření jídla mě provází od dětství, bavilo mě už jako malou holku. Mé počátky ale nebyly o vaření zdravého jídla. Naopak. Ke kvalitní stravě jsem se musela prokousat hodně špatným jídlem. Následné zdravotní potíže a nadváha mě donutily podívat se na potraviny z nového úhlu. Začala jsem se v oblasti stravování vzdělávat. Zjišťovat, jaký dopad na mé tělo mají jednotlivé suroviny, objevila jsem nový svět vaření. Váha začala po mnoha neúspěšných pokusech výrazně klesat, zdravotní potíže zmizely. Dnes vím, že strava bez lepku, Paleo nebo Primal je pro mě správnou cestou. Není podstatné jakou „nálepku“ stravování dáte. Není to dieta, ale důležitá pravidla a doporučení. Podstatné je, jak na mé tělo jídlo působí, jestli mi energii a zdraví dává, nebo bere.

Více informací o mé maličkosti

Vařím na Instagramu, Facebooku i Pinterestu

Tak se připojte a žádný recept vám neuteče

Instagram

Facebook

Pinterest

0
Váš košík je prázdný!

Vypadá to, že jste si do košíku ještě žádné zboží nepřidali. Není to škoda?

Podívat se na produtky