Moje Whole30 č. 3 (jídelníček) » Paleo snadno
Chutné recepty pro zdraví
Whole30, Paleo, Primal
přirozeně bez lepku a cukru

Moje Whole30 č. 3 (jídelníček)

Jsem zpět 🙂 Rozhodla jsem se pustit do svého třetího Whole30. A zase jako předtím bych ráda navíc připojila pár cílů:

  1. každý den ujít minimálně 7 km, což u mě odpovídá cca 10.000 kroků (to zůstává z minula a prakticky to stále dodržuji)
  2. přidat něco jako dřepy a kliky (co a kolik si ještě musím ujasnit 😉 )
  3. vyřadím zcela kávu a nahradím ji čajem (nebudu jím zahajovat den, první bude snídaně)
  4. budu lépe dodržovat pitný režim

Stejně jako u jídelníčku z mého prvního a druhého Whole30 se budu snažit doplňovat recepty (odkazy najdete pod jednotlivými fotkami po kliknutí na popisek). Kde odkaz chybí, bude brzy doplněn, nebo se jedná o jednoduché všeobecně známé postupy (např. míchaná vejce). Samozřejmě, některé odkazované recepty je nutné pro potřeby Whole30 upravit a vynechat nepovolené suroviny (například mléčné výrobky).
Tak hurá do toho 😉

Snídaně Oběd Večeře
06.06.2015
(7 km)
01_06-06_1
Ham-and-eggs
z vepřové pečeně
01_06-06_2
Lososové špízy
s pečenou cuketou,
koprová majonéza
01_06-06_3
Vepřová pečeně, majonéza
s meruňkovým chutney

Řešíte co jíst při Whole30?

Napsala jsem kuchařky plné receptů pro Whole30, Paleo,
Primal i Low Carb. Vyřešte jednou pro vždy problém co vařit!

07.06.2015
(10 km)
02_06-06_1
Frittata s rajčaty a žampiony
02_06-06_2
Křupavý kuřecí plátek, kedlubnové nudle
s omáčkou arrabbiata
02_06-06_3
Mexický burger,
salát z pečené papriky,
pečené batáty
08.06.2015
(7 km)
03_06-06_1
Rančerské vejce
03_06-06_2
Kuřecí stir-fry s kedlubnovými nudlemi
03_06-06_3
Minestrone s masovými kuličkami a vaječnými nudlemi
09.06.2015
(12 km)
04_06-06_1
Míchaná vejce, s vepřovou pečení a cuketou
03_06-06_3
Minestrone s masovými kuličkami a vaječnými nudlemi
04_06-06_3
Vepřová panenka v bylinkovo-ořechové krustě, salát z pečených paprik, majonéza
10.06.2015
(6 km)
05_06-06_1
Masovo-kapustové karbanátky
05_06-06_2b
Krkovička dušená na cibuli a hořčici, blanšírovaná kapusta
05_06-06_3
Mrkvový krém
s kokosovým mlékem
11.06.2015
(8 km)
06_06-06_1
Vaječné rolky s guacamole
06_06-06_2
Krkovička dušená na cibuli a hořčici, pečená cuketa
06_06-06_3
Masovo-kapustové karabanátky
s brokolicovým pyré
12.06.2015
(5 km)
07_06-06_1
Masovo-kapustové karbanátky,
brokolicový salát
07_06-06_2
Kedlubnové nudle s kari kešu omáčkou a kuřecím masem
07_06-06_3
Kuřecí marinované v meruňkovém čatní,
salát z pečené papriky
13.06.2015
(7 km)
08_06-06_1
Omeleta se sušenými rajčaty
a čerstvou bazalkou
08_06-06_2
Kuřecí špízy s farmářskou klobásou, kedlubnové hranolky
08_06-06_31
„Dort“ s lososem a batáty
14.06.2015
(16 km)
09_06-06_1
Míchaná vejce, kuřecí špíz
08_06-06_31
„Dort“ s lososem a batáty
09_06-06_3
Pikantní směs s batáty
15.06.2015
(8 km)
10_06-06_1
Pikantní masová směs
se ztracenými vejci
10_06-06_2
Zelňačka s hovězím masem,
klobásou, batáty a houbami
10_06-06_3
Pomalu pečená žebírka,
meruňková hořčice
16.06.2015
(8 km)
11_06-06_1
Vejce natvrdo, farmářská klobása
11_06-06_2
Polévka z pečených rajčat,
kešu-bazalkové pesto
11_06-06_3
Vepřová pečeně v gyros koření,
okurkový salát „tzatziky“
17.06.2015
(8 km)
12_06-06_1
„Mexické“ slané muffiny
10_06-06_2
Zelňačka s hovězím masem,
klobásou, batáty a houbami
12_06-06_3
Tacos mix s květákovou rýží
18.06.2015
(16 km)
13_06-06_1
Míchaná vejce s blanšírovanou brokolicí
13_06-06_2
Italský burger
s kešu-bazalkovým pestem
13_06-06_3a
Losos na černo,
mango-avokádová salsa
19.06.2015
(8 km)
14_06-06_1
Plněná omeleta
14_06-06_2
Dýňová polévka
s opraženými pekany
14_06-06_3
Rib eye steak, vařená dýně,
fazolové lusky s česnekem
20.06.2015
(17 km)
15_06-06_1
Pomalu pečená panenka
15_06-06_2
Kuřecí v gyros koření,
salát z raného zelí
15_06-06_3
Aztécká polévka
21.06.2015
(8 km)
16_06-06_1
Ham-and-eggs
15_06-06_3
Aztécká polévka
16_06-06_3
Maso dvou barev se zeleninou a kari květákovou „rýží“
22.06.2015
(13 km)
17_06-06_1
Pomazánka z tresčích jater
17_06-06_2
Salát s vejcem a kuřecím masem
17_06-06_3
Guláš s květákovými plackami
23.06.2015
(13 km)
18_06-06_1
Omeleta s kuřecím masem, sušenými rajčaty a bazalkou
18_06-06_2
Krémová kuřecí polévka
18_06-06_3
Kančí na zelí,
květákové placky
24.06.2015
(10 km)
19_06-06_1
Kuřecí salát
18_06-06_2
Krémová kuřecí polévka
19_06-06_3
Fish & chips
s tatarskou omáčkou
25.06.2015
(8 km)
20_06-06_1
Pikantní míchaná vejce
17_06-06_3
Guláš s květákovými plackami
20_06-06_3
Krkovička
se salátem z raného zelí
26.06.2015
(10 km)
21_06-06_11
Omeleta se sušenými
rajčaty a bazalkou
17_06-06_3
Guláš s květákovými plackami
21_06-06_3
Fajitas s guacamole
27.06.2015
(13 km)
22_06-06_1
Plátky pomalu pečené panenky, hořčičná majonéza
22_06-06_2
Polévka z pečeného květáku
22_06-06_3
Plněné zelné rolky
s květákovou rýží
28.06.2015
(9 km)
23_06-06_1
Vaječné rolky s tuňákem
22_06-06_2
Polévka z pečeného květáku
23_06-06_3
Minutková roštěná,
batáty, chřest, majonéza
29.06.2015
(10 km)
23_06-06_1
Vaječné rolky s tuňákem
24_06-06_2
Hovězí stir-fry
22_06-06_3
Plněné zelné listy, květáková „rýže“
30.06.2015
(7 km)
25_06-06_1
Zapečené vejce s batáty
25_06-06_2
Houbové „rizoto“
se ztraceným vejcem
25_06-06_3
Burger, pečené batáty,
majonéza, avokádový dip
01.07.2015
(11 km)
26_06-06_1
Plátky pomalu pečené panenky, ztracené vejce, avokádový přeliv
25_06-06_2
Houbové „rizoto“
se ztraceným vejcem
26_06-06_3
Čevabčiči, zelenina,
tatarská omáčka
02.07.2015
(9 km)
27_06-06_1
Míchaná vejce
27_06-06_2
Pečený batát s hovězím chili
a kešu krémem
27_06-06_2
Pečený batát s hovězím chili
a kešu krémem
03.07.2015
(4 km)
28_06-06_1
Hovězí chili
s volskými oky
28_06-06_2
Tacos saláts pečeným lososem
28_06-06_3
Pečené kuře po thajsku
s květákovou „rýží“
04.07.2015
(5 km)
29_06-06_1
Shakshuka
na mexický způsob
29_06-06_2
Salát z pečené řepy
s kešu bazalkovým pestem
29_06-06_3
Pikantní vepřový karbanátek,
mango-avokádová salsa,
hranolky z plantainů
05.07.2015
(7 km)
30_06-06_1
Pikantní vepřové karbanátky
30_06-06_2b
Gazpacho
30_06-06_3
Trhané vepřové s avokádem, rajčaty
a květákovou „rýží“

Komentáře

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Top
Mautic is open source marketing automation