Mé recepty v jídelníčcích na hubnutí
Detailní stravovací plán plný mých receptů, který vás za tři týdny, krok za krokem, provede po cestě k dosažení ideální váhy a jejímu udržení od Petra a Míši z Fitplan.cz
3 vyvážená jídla na každý den s obsahem do 100 g sacharidů denně
Co přesně v knize najdete?
- Vysvětlení, jak a proč jsou kniha a jídelníčky sestaveny
- Jak zjistíte, který z jídelníčků je pro vás nejvhodnější
- Proč a jak jsme vybrali konkrétní jídla s ohledem na hormony ovlivňující hubnutí
- Seznam pár netradičních surovin, které jsou v receptech použity
- Tři jednoduché kroky, jak vytrvat a pokračovat i po 3 týdnech
- Přehled oblíbených pomocníků v kuchyni, kteří šetří čas
- Jídelníčky na 21 dní podle kalorického příjmu, rozdělené do 3 kategorií 1 300 kcal, 1 500 kcal a 1 800 kcal
- Přehled jídel z vybrané kategorie na následující 3 týdny s odkazy na stránky knihy, kde najdete jejich recepty
- Snídaně, obědy a večeře na každý den po dobu 3 týdnů s kalorickou hodnotou jídla a množstvím makroživin
- 53 chutných receptů, které vás nadchnou
Kdo knihu připravil?
Míša, Petr a já se svými recepty
Míša se znalostmi výživového poradce a zaměřením na Paleo / Low Carb stravu. Petr se zkušenostmi ze své první knihy, detailními znalostmi fungování těla a hormonů, kterém mají vliv na hubnutí a osobní zkušeností. No a samozřejmě já, Lucka, se svými šťavnatými recepty, které byly podrobeny přísnému výběru.
Co na jídelníčky říkají ostatní?
Marie Hloušková
Fitness trenérka – rutina.cz
Po knize „Jak pálit a neukládat“ Petr Novák navazuje jídelníčkem, který se drží jeho principů zdravého hubnutí. Přímo v praxi si tak po tři týdny můžete vyzkoušet a osahat přípravu pestrých, nízkosacharidových jídel podle výše kalorického příjmu od 1300 kcal po 1800 kcal. Kuchařka obsahuje nejen krásné fotky a srozumitelné recepty, ale i další tipy a rady, jak si život v kuchyni zjednodušit a zkrátit na nezbytné minimum.
Michal Turna
Low Carb lektor a fanda lowcarb stravy
Věděli jste, že více než tři čtvrtiny lidí při pokusu o hubnutí selže? Díky Petrovi, Míše a Lucce se teď ale situace mění! Toto je totiž přesný návod, kde vše dostanete na zlatém podnosu. Podnosu plném chutí a živin. Jídelníček krok za krokem, den za dnem. Lahodné pokrmy, snadná příprava a přesně vypočítané hodnoty. Hubnutí nebylo nikdy jednodušší.
Podrobný návod na hubnutí, s jídelníčky a recepty na 3 týdny
Jídelníčky na hubnutí
Tištěná plnobarevná kniha: 191 stránek
Křídový papír. Jídelníčky na 21 dní. Tři typy jídelníčků podle kalorického příjmu a 53 šťavnatých receptů.
100% garance vrácení peněz.
429 Kč včetně DPHPřidat do košíku
plus poštovné dle volby
e-kniha Jídelníčky na hubnutí
formáty PDF, epub, mobi
Jídelníčky na 21 dní. Tři typy jídelníčků podle kalorického příjmu
a 53 šťavnatých receptů.
100% garance vrácení peněz
350 Kč včetně DPHPřidat do košíku
odkaz pro stažení e-knihy dorazí obratem po uhrazení
Jídlo je v troubě, a už to voní, cítíte?
Pojďme mezitím na pár otázek a odpovědí.
Jak zjistím, že spadám do jedné z kategorií v počtu kalorií?
S největší pravděpodobností do jedné ze tří kategorií (1 300 kcal, 1 500 kcal a 1 800 kcal) spadáte. Zjistíte to ale jednoduše třeba díky této kalkulačce, stačí vyplnit údaje a vybrat metodu vypočtu podle Mifflin-St Jeor. Pro výpočet kcal denní příjem sacharidů ani obvody pasu a boků znát nemusíte. Od výsledné hodnoty pak odečtete 300-500kcal. Přesný postup výpočtu včetně dalších kalkulaček, třeba tady, je popsán detailně v knize.
Je možné použít jídelníčky kdykoli během roku vzhledem k použitým surovinám?
Jednoduše ano. Suroviny v receptech, které jsme vybrali, jsou dostupné celoročně. Někdy jsou krapet dražší, podle toho jestli je, či není zrovna sezóna, ale nejde o nic dramatického.
Je možná platba na dobírku?
Bohužel, k dispozici je pouze platba kartou nebo bankovním převodem. Knihy jsou posílány z centrálního skladu, a tam dobírku zatím neumí.
Je možné zaslat knihu i do zahraničí?
Standardně pouze na Slovensko. V případě zájmu o doručení do jiných států mě prosím kontaktujte na mailu lucie@paleosnadno.cz.
V knize jsem objevil/a chybu. Co s tím?
I to se může stát. Napište prosím na mail petr@fitplan.cz číslo strany a uveďte zjištěnou chybu. Předem moc děkujeme.