Krémová špenátová polévka se smetanou
Krémová špenátová polévka se smetanou
Polévky, Rychlovky (do 30 minut) Bez lepku, Bez masa, Keto, Low Carb, Primal, Vegetariánské česnek, cibule, smetana, špenát, vejce
2014-09-21
Ohodnotit receptJednoduchá na přípravu a přitom velmi lahodná – to je krémová špenátová polévka. Pokud jíte podle pravidel primal (tzn. jíte i mléčné výrobky), určitě ji vyzkoušejte. Většinou chutná i těm, kterým špenát jinak moc „nejede“.
- Příprava: 5 minut
- Vaření / pečení: 15 minut
-
5 minut
15 minut
20 minut
- Množství: 5 porcí
- Obtížnost:
- Autor:
💌 Chcete osobní tipy na snadné vaření, unikátní slevy a drby ze zákulisí?
Přidejte se k 40 tisícům odběratelů a nechte mi tu na sebe kontakt. Dám vědět, až pro vás vymyslím další šťavnatý recept nebo se něco nového šustne u mě na stránkách. Pokud vás to přestane zajímat, můžete se kdykoliv odhlásit.
Suroviny
20 g ghee nebo olivového oleje
400 g špenátu (čerstvého nebo mraženého)
950+ RECEPTŮ V APLIKACI
Stáhněte si ZDARMA základní verzi mé mobilní aplikace a získejte přístup ke stovkám receptů a spoustě užitečných funkcí. Vaření bude hned snadnější!
- Příprava: 5 minut
- Vaření / pečení: 15 minut
-
5 minut
15 minut
20 minut
- Množství: 5 porcí
Postup
V hlubším hrnci na ghee nebo olivovém oleji zpěňte nadrobno nakrájenou a jemně osolenou cibuli a nechte zesklovatět.
Přidejte utřené stroužky česneku a krátce osmahněte.
Do hrnce vložte špenát a zalijte vodou nebo vývarem.
Polévku ochuťte solí, pepřem a muškátovým oříškem. Povařte 1-2 minuty.
Hrnec s vroucí polévkou odstavte z plotýnky.
Do malé misky rozklepněte vejce a postupně do něj rozšlehejte pár lžic vroucí polévky. Směs nalijte zpět a obsah hrnce rozmixujte do hladkého krému.
Přilijte smetanu a krátce prohřejte (nevařte!).
Polévku podávejte horkou a volitelně doplněnou lžící zakysané smetany.
Uložená v lednici vydrží několik dní.
Skvělá volba! Máte hotovo?
Zkuste novoroční restart 2025. Recepty, hubnutí, VIP členství v aplikaci a desítky e-kuchařek.
Chutnější, zdravější a jednodušší vaření? Stovky receptů, jídelníčky a VIP členství. Co vám ještě chybí ke změně? Vaše šance končí 31.1. Klikněte, dokud můžete.
Výživové hodnoty na 1 porci
Líbí se vám recept? Chutnalo vám?
Dejte mi vědět v komentáři ❤️ a pomozte mi ho šířit dál 🙏🏻
17 Recenzí / komentářů
Lucie
22 února, 2016
Já moc díky za komentář. Jsem ráda, že chutnalo.
Terka
4 dubna, 2017
Teda jako….šla jsem sem pro inspiraci, co s druhou půlkou (1. půlka už je ududšená s masíčkem) kapusty a co s pytlem špenátu, že toho vlastně mám moc…no, teď nevím, co vyzkoušet dřív, a že toho vlastně ani tolik nemám 😀
Mirek
15 února, 2021
Super
Lucka
15 února, 2021
❤️
Anna M.
20 dubna, 2023
Výborná! Děkuji
Lucka
20 dubna, 2023
Děkuju za milý komentář 🙂 Mám velkou radost, že jste si pochutnala ❤️
Jirka
31 října, 2023
Rychlá ,jednoduchá a super.Příště vyzkouším i s tím pečeným česnekem.
Lucka
1 listopadu, 2023
Jiří, děkuji za milý komentář. Mám radost, že jste si pochutnal ❤️
Dana
2 prosince, 2023
Vynikající polévka i v bezlaktózové variantě s kokosový mlékem!
Lucka
2 prosince, 2023
Mám radost, že jste si na polévce pochutnala 🙂 Děkuji za pochvalu a tip na úpravu bez laktózy ❤️
Kristýna
31 ledna, 2024
Dobrý den, mám takový asi hloupý dotaz. 🙂 Zalévá se základ studeným nebo horkým vývarem (vodou)? Moc děkuji, Kristýna
Lucka
31 ledna, 2024
Dobrý den, žádný komentář není hloupý 🙂 Zda bude přidaná voda či vývar studená nebo teplá, je úplně jedno. Jen u té studené bude potřeba trošku víc času na přivedení k varu. Jinak to žádný vliv mít nebude 🙂
Tereza
4 října, 2024
Velice výborná!
Lucka
4 října, 2024
Moc ráda čtu, že jste si pochutnala. Díky za komentář ❤️
Martin
22 listopadu, 2024
Zkusil jsem tuto polévku trochu upravit vzhledem k tomu, že partnerka nemusí česnek ani cibuli. Takže jsem dal pouze špenát s vodou, osolil, opepřil, přidal muškátový květ. Poté vejce dle návodu a místo česneku jsem tam dal majoránku, která chuť špenátu zvýrazní a dá jí říz. Smetany je na můj vkus až moc, dal jsem pouze polovinu (resp. dělal jsem 2 uvedené dávky a na vše 1 smetanu).
Lucka
22 listopadu, 2024
Mám radost, že vás recept inspiroval k vlastní obměně. Skvěle jste si s tím poradil ❤️
Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..
Ivy P.
22 února, 2016
Dneska vyzkoušeno a je to výborný! Díky za recept :))