📱 Mobilní aplikace plná receptů.Nejvíce mých receptů na jednom místě
Chutné recepty pro zdraví
Low carb, Whole30, Paleo, Primal
přirozeně bez lepku a cukru

Krémová špenátová polévka se smetanou

Krémová špenátová polévka se smetanou

  ,   , , , , ,   , , , ,

Ohodnotit recept
Krémová špenátová polévka se smetanou
5.0 3

Jednoduchá na přípravu a přitom velmi lahodná – to je krémová špenátová polévka. Pokud jíte podle pravidel primal (tzn. jíte i mléčné výrobky), určitě ji vyzkoušejte. Většinou chutná i těm, kterým špenát jinak moc „nejede“.

  • Příprava: 5 minut
  • Vaření / pečení: 15 minut
  • 5 minut

    15 minut

    20 minut

  • Množství: 5 porcí
  • Obtížnost:
  • Autor:

💌 Už nikdy vám žádný nový recept neuteče

Nechte mi tu na sebe e-mail a já vám dám vědět, až pro vás vymyslím další šťavnatý recept nebo se něco nového šustne u mě na stránkách. Pokud vás recepty přestanou zajímat, můžete se kdykoli odhlásit.




Suroviny

20 g ghee nebo olivového oleje

100 g cibule

2 stroužky česneku

400 g špenátu (čerstvého nebo mraženého)

500 ml vody nebo vývaru

1 špetka mletého muškátového oříšku

1 vejce

200 g smetany ke šlehání

sůl

pepř

  • Příprava: 5 minut
  • Vaření / pečení: 15 minut
  • 5 minut

    15 minut

    20 minut

  • Množství: 5 porcí

Postup

V hlubším hrnci na ghee nebo olivovém oleji zpěňte nadrobno nakrájenou a jemně osolenou cibuli a nechte zesklovatět.

Přidejte utřené stroužky česneku a krátce osmahněte.

Do hrnce vložte špenát a zalijte vodou nebo vývarem.

Polévku ochuťte solí, pepřem a muškátovým oříškem. Povařte 1-2 minuty.

Hrnec s vroucí polévkou odstavte z plotýnky.

Do malé misky rozklepněte vejce a postupně do něj rozšlehejte pár lžic vroucí polévky. Směs nalijte zpět a obsah hrnce rozmixujte do hladkého krému.

Přilijte smetanu a krátce prohřejte (nevařte!).

Polévku podávejte horkou a volitelně doplněnou lžící zakysané smetany.

Uložená v lednici vydrží několik dní.

Skvělá volba! Máte hotovo?

Zkuste mých 316 šťavnatých receptů, po kterých se bude oblizovat celá vaše rodina i přátelé 😋

Nová Svěží kuchařka a Voňavá kuchařka, díky kterým už nikdy nebudete muset řešit, co zdravého a chutného zase uvařit.

Prolistovat kuchařky

00:00

Výživové hodnoty na 1 porci

Velikost porce1/5 podle receptu (cca 250 g)
Energetická hodnota220 kcal / 920 kJ
Sacharidy5 g
Tuky19 g
Bílkoviny7 g

Líbí se vám recept? Chutnalo vám?
Dejte mi vědět v komentáři ❤️ a pomozte mi ho šířit dál 🙏🏻

odkaz pak stačí vložit do textu e-mailu, komentáře na FB atd.

11 Recenzí / komentářů

Ivy P.

22 února, 2016

Dneska vyzkoušeno a je to výborný! Díky za recept :))

Lucie

22 února, 2016

Já moc díky za komentář. Jsem ráda, že chutnalo.

Terka

4 dubna, 2017

Teda jako….šla jsem sem pro inspiraci, co s druhou půlkou (1. půlka už je ududšená s masíčkem) kapusty a co s pytlem špenátu, že toho vlastně mám moc…no, teď nevím, co vyzkoušet dřív, a že toho vlastně ani tolik nemám 😀

Mirek

15 února, 2021

Super

Lucka

15 února, 2021

❤️

Anna M.

20 dubna, 2023

Výborná! Děkuji

Lucka

20 dubna, 2023

Děkuju za milý komentář 🙂 Mám velkou radost, že jste si pochutnala ❤️

Jirka

31 října, 2023

Rychlá ,jednoduchá a super.Příště vyzkouším i s tím pečeným česnekem.

Lucka

1 listopadu, 2023

Jiří, děkuji za milý komentář. Mám radost, že jste si pochutnal ❤️

Dana

2 prosince, 2023

Vynikající polévka i v bezlaktózové variantě s kokosový mlékem!

Lucka

2 prosince, 2023

Mám radost, že jste si na polévce pochutnala 🙂 Děkuji za pochvalu a tip na úpravu bez laktózy ❤️

Všechna pole jsou povinné pro zveřejnění hodnocení.

Vaše hodnocení:

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..

0
Váš košík je prázdný!

Vypadá to, že jste si do košíku ještě žádné zboží nepřidali. Není to škoda?

Podívat se na produtky