📱MOBILNÍ APLIKACE PALEOSNADNO - užitečný pomocník, ve kterém najdete nejvíce mých receptů. Nainstalovat základní verzi ZDARMA ⬇️
Chutné recepty pro zdraví
Low carb, Whole30, Paleo, Primal
přirozeně bez lepku a cukru

Krémová špenátová polévka s květákem a kešu ořechy

Krémová špenátová polévka s květákem a kešu ořechy

  ,   , , , , ,   , , , , ,

Ohodnotit recept
Krémová špenátová polévka s květákem a kešu ořechy
5.0 8

Krémová polévka je automaticky spojená s představou smetany. Ta ale do Whole30 nebo palea nepatří, proto ji lidé často nahrazují kokosovým mlékem. Sice ho osobně vážně miluju, ale jeho typická chuť a vůně mi do běžných jídel nesedí. Proto jsem na to při přípravě této špenátové polévky šla úplně jinak 😉

  • Příprava: 10 minut
  • Vaření / pečení: 35 minut
  • 10 minut

    35 minut

    45 minut

  • Množství: 2 porce
  • Obtížnost:
  • Autor:

💌 Chcete osobní tipy na snadné vaření, unikátní slevy a drby ze zákulisí?

Přidejte se k 40 tisícům odběratelů a nechte mi tu na sebe kontakt. Dám vědět, až pro vás vymyslím další šťavnatý recept nebo se něco nového šustne u mě na stránkách. Pokud vás to přestane zajímat, můžete se kdykoliv odhlásit.




Suroviny

3 hrnky pokrájeného čerstvého špenátu

1/4 hlávky květáku

1 hrst kešu ořechů (natural)

1 cibule

2 stroužky česneku

1 lžíce ghee

2 vejce

sůl

pepř

950+ RECEPTŮ V APLIKACI

Stáhněte si ZDARMA základní verzi mé mobilní aplikace a získejte přístup ke stovkám receptů a spoustě užitečných funkcí. Vaření bude hned snadnější!

  • Příprava: 10 minut
  • Vaření / pečení: 35 minut
  • 10 minut

    35 minut

    45 minut

  • Množství: 2 porce

Postup

Nejméně 2 hodiny předem si namočte kešu ořechy do vody.

Na ghee si lehce osmahněte drobně pokrájenou cibuli. Jakmile zesklovatí, přidejte rozdrcený česnek a krátce prohřejte. Zalijte cca 5 dcl vody, přidejte květák rozebraný na jednotlivé růžičky. Vařte cca 15minut do úplného změknutí.

Jakmile je květák měkký, přidejte do polévky nabobtnalé kešu ořechy a vše pečlivě rozmixujte úplně dohladka. Osolte a opepřete podle chuti, v případě potřeby trošku nařeďte vodou či vývarem (kešu ořechy polévku hodně zahustí).

Přisypte do polévky pokrájený listový špenát a krátce povařte. Na závěr můžete ještě špenát v polévce trošku promixovat.

V užším vyšším hrnci přiveďte vodu k varu. Jakmile začne vřít, odstavte hrnec z plotny. Ve vodě pomocí lžíce vytvořte mícháním vír, do kterého opatrně nechte z naběračky lehce sklouznout rozklepnuté vejce. Nechte ho dojít v horké vodě 3minuty, pak ho pomocí děrované naběračky nebo sítka opatrně vyjměte a vložte do talíře s polévkou. Stejně postupujte i s druhým vejcem. Na talíři můžete polévku ještě dozdobit nějakými bylinkami, ideálně pokrájeným medvědím česnekem nebo řeřichou.

Skvělá volba! Máte hotovo?

Zkuste mých 316 šťavnatých receptů, po kterých se bude oblizovat celá vaše rodina i přátelé 😋

Svěží kuchařka a Voňavá e-kuchařka, díky kterým už nikdy nebudete muset řešit, co zdravého a chutného zase uvařit.

Prolistovat kuchařky

00:00

Líbí se vám recept? Chutnalo vám?
Dejte mi vědět v komentáři ❤️ a pomozte mi ho šířit dál 🙏🏻

odkaz pak stačí vložit do textu e-mailu, komentáře na FB atd.

14 Recenzí / komentářů

Ptolemai

27 dubna, 2016

Výborná i bez vajíček 🙂

Šárka

6 srpna, 2016

Vynikající. Není co dodat.

Radka

25 ledna, 2018

Skvělá, měli jsme se synem k obědu i k večeři. 🙂

Lucie

25 ledna, 2018

Ráda čtu, že se povedlo a chutnalo.

Lydie

8 dubna, 2018

Milá Lucko. Mám za sebou druhý týden s Whole30. Moc děkuji, za vše co pro nás ostatní děláte. Polévka byla úžasná(má dnešní nedělní snídaně).Jen vajíčko jsem vynechala, protože mám revmatoidní artritidu. K obědu se chystám na nějaké dobré zdravé kuřátko. Hezký den přeje Lydie

Lucie

9 dubna, 2018

Milá Lydie, mám radost, že chutná a držím palce do dalších dní na W30. Jste skvělá <3

Silvie

8 ledna, 2019

Opravdu vynikající polévka děkujeme!!

Lucie

9 ledna, 2019

To já děkuju – za vyzkoušení receptu i za komentář 🙂 Mám radost, že chutnalo.

Renata

19 ledna, 2019

Lucko, další z receptů, které jsem od vás vyzkoušela a polévka je opět na 1*. Ráda bych vám pochválila i tištěnou kuchařku, je neskutečná! Momentáně má místo na nočním stolku a ráda v ní čerpám inspiraci před usnutím a to se mi u žádné kuchařky ještě nestalo.
Moc děkuji☺️
Ať se vám daří!

Lucie

19 ledna, 2019

Ranato, moc díky za milý komentář. Mám vážně upřímnou radost, že chutná a že se kuchařka tak líbí 🙂 Udělala jste mi velkou radost. Mějte se krásně <3

Barča

21 března, 2023

Naprosto dokonalá záležitost hodná lepší restaurace, absolutní nebe v puse. Určitě budeme dělat pravidelně.

Lucka

22 března, 2023

Tak to mám velkou radost, že jste si doma pochutnali! ❤️ Děkuju za milý komentář 🙂

Marie

9 července, 2024

Nemohu najít u této polévky hodnoty jedné porce,děkuji za odpověď

Lucka

9 července, 2024

V době, kdy tento recept vznikl, jsem výživové hodnoty u jídel nepočítala. Proto tu bohužel nejsou.
Ale pokud bych například na přípravu 2 porcí použila: 30 g kešu, 20 g ghee, 80 g cibule, 8 g česneku, 250 g květáku, 80 g špenátu a 2 vejce, pak by výživové hodnoty na 1 porci byly 310 kcal / 1300 kJ, 13 g S, 22 g T, 13 g B.

Všechna pole jsou povinné pro zveřejnění hodnocení.

Vaše hodnocení:

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..

Nákupní košík0
Košík je prázdný!
Pokračovat v nákupu
0