🔥 Mobilní aplikace PALEOSNADNO s 990+ recepty. Základní verze ZDARMA! 👉 Zjistit více

Krémová špenátová polévka s květákem a kešu ořechy

Krémová špenátová polévka s květákem a kešu ořechy

  ,   , , , , ,   , , , , ,

Ohodnotit recept
Krémová špenátová polévka s květákem a kešu ořechy
5.0 8

Krémová polévka je automaticky spojená s představou smetany. Ta ale do Whole30 nebo palea nepatří, proto ji lidé často nahrazují kokosovým mlékem. Sice ho osobně vážně miluju, ale jeho typická chuť a vůně mi do běžných jídel nesedí. Proto jsem na to při přípravě této špenátové polévky šla úplně jinak 😉

  • Příprava: 10 minut
  • Vaření / pečení: 35 minut
  • 10 minut

    35 minut

    45 minut

  • Množství: 2 porce
  • Obtížnost:
  • Autor:

💌 Chcete osobní tipy na snadné vaření, unikátní slevy a drby ze zákulisí?

Přidejte se k 40 tisícům odběratelů a nechte mi tu na sebe kontakt. Dám vědět, až pro vás vymyslím další šťavnatý recept nebo se něco nového šustne u mě na stránkách. Pokud vás to přestane zajímat, můžete se kdykoliv odhlásit.




Suroviny

3 hrnky pokrájeného čerstvého špenátu

1/4 hlávky květáku

1 hrst kešu ořechů (natural)

1 cibule

2 stroužky česneku

1 lžíce ghee

2 vejce

sůl

pepř

990+ RECEPTŮ V APLIKACI

Stáhněte si ZDARMA základní verzi mé mobilní aplikace a získejte přístup ke stovkám receptů a spoustě užitečných funkcí. Vaření bude hned snadnější!

  • Příprava: 10 minut
  • Vaření / pečení: 35 minut
  • 10 minut

    35 minut

    45 minut

  • Množství: 2 porce

Postup

Nejméně 2 hodiny předem si namočte kešu ořechy do vody.

Na ghee si lehce osmahněte drobně pokrájenou cibuli. Jakmile zesklovatí, přidejte rozdrcený česnek a krátce prohřejte. Zalijte cca 5 dcl vody, přidejte květák rozebraný na jednotlivé růžičky. Vařte cca 15minut do úplného změknutí.

Jakmile je květák měkký, přidejte do polévky nabobtnalé kešu ořechy a vše pečlivě rozmixujte úplně dohladka. Osolte a opepřete podle chuti, v případě potřeby trošku nařeďte vodou či vývarem (kešu ořechy polévku hodně zahustí).

Přisypte do polévky pokrájený listový špenát a krátce povařte. Na závěr můžete ještě špenát v polévce trošku promixovat.

V užším vyšším hrnci přiveďte vodu k varu. Jakmile začne vřít, odstavte hrnec z plotny. Ve vodě pomocí lžíce vytvořte mícháním vír, do kterého opatrně nechte z naběračky lehce sklouznout rozklepnuté vejce. Nechte ho dojít v horké vodě 3minuty, pak ho pomocí děrované naběračky nebo sítka opatrně vyjměte a vložte do talíře s polévkou. Stejně postupujte i s druhým vejcem. Na talíři můžete polévku ještě dozdobit nějakými bylinkami, ideálně pokrájeným medvědím česnekem nebo řeřichou.

Skvělá volba! Máte hotovo?

Zkuste mou mobilní aplikaci s více než 990+ recepty. Najít ten nejvhodnější právě pro vás bude hračka.

Základní verze pro všechny vždy ZDARMA. Nainstalujte do svého telefonu přímo z Obchod Play či App Store a už nikdy nemusíte řešit, co dobrého uvařit.

Aplikace mě zajímá

00:00

Líbí se vám recept? Chutnalo vám?
Dejte mi vědět v komentáři ❤️ a pomozte mi ho šířit dál 🙏🏻

odkaz pak stačí vložit do textu e-mailu, komentáře na FB atd.

14 Recenzí / komentářů

Ptolemai

27 dubna, 2016

Výborná i bez vajíček 🙂

Šárka

6 srpna, 2016

Vynikající. Není co dodat.

Radka

25 ledna, 2018

Skvělá, měli jsme se synem k obědu i k večeři. 🙂

Lucie

25 ledna, 2018

Ráda čtu, že se povedlo a chutnalo.

Lydie

8 dubna, 2018

Milá Lucko. Mám za sebou druhý týden s Whole30. Moc děkuji, za vše co pro nás ostatní děláte. Polévka byla úžasná(má dnešní nedělní snídaně).Jen vajíčko jsem vynechala, protože mám revmatoidní artritidu. K obědu se chystám na nějaké dobré zdravé kuřátko. Hezký den přeje Lydie

Lucie

9 dubna, 2018

Milá Lydie, mám radost, že chutná a držím palce do dalších dní na W30. Jste skvělá <3

Silvie

8 ledna, 2019

Opravdu vynikající polévka děkujeme!!

Lucie

9 ledna, 2019

To já děkuju – za vyzkoušení receptu i za komentář 🙂 Mám radost, že chutnalo.

Renata

19 ledna, 2019

Lucko, další z receptů, které jsem od vás vyzkoušela a polévka je opět na 1*. Ráda bych vám pochválila i tištěnou kuchařku, je neskutečná! Momentáně má místo na nočním stolku a ráda v ní čerpám inspiraci před usnutím a to se mi u žádné kuchařky ještě nestalo.
Moc děkuji☺️
Ať se vám daří!

Lucie

19 ledna, 2019

Ranato, moc díky za milý komentář. Mám vážně upřímnou radost, že chutná a že se kuchařka tak líbí 🙂 Udělala jste mi velkou radost. Mějte se krásně <3

Barča

21 března, 2023

Naprosto dokonalá záležitost hodná lepší restaurace, absolutní nebe v puse. Určitě budeme dělat pravidelně.

Lucka

22 března, 2023

Tak to mám velkou radost, že jste si doma pochutnali! ❤️ Děkuju za milý komentář 🙂

Marie

9 července, 2024

Nemohu najít u této polévky hodnoty jedné porce,děkuji za odpověď

Lucka

9 července, 2024

V době, kdy tento recept vznikl, jsem výživové hodnoty u jídel nepočítala. Proto tu bohužel nejsou.
Ale pokud bych například na přípravu 2 porcí použila: 30 g kešu, 20 g ghee, 80 g cibule, 8 g česneku, 250 g květáku, 80 g špenátu a 2 vejce, pak by výživové hodnoty na 1 porci byly 310 kcal / 1300 kJ, 13 g S, 22 g T, 13 g B.

Všechna pole jsou povinné pro zveřejnění hodnocení.

Vaše hodnocení:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Nákupní košík0
Košík je prázdný!
Pokračovat v nákupu
0