Pečené ořechové tyčinky » nejen Paleo snadno
Chutné recepty pro zdraví
Low carb, Whole30, Paleo, Primal
přirozeně bez lepku a cukru

Pečené ořechové tyčinky

Pečené ořechové tyčinky

  , ,   , , , , , ,   , , , ,

Červen 24, 2017

Hodnotit recept
Pečené ořechové tyčinky
5.0 4

Většina kupovaných i domácích tyčinek obsahuje datle, které je nejen výrazně osladí, ale také slouží jako pojivo, aby tyčinky dobře držely pohromadě. Zkuste je ale jednou upéct. I bez datlí budou krásně pevné. Volbou vhodného sladidla a případným použitím či vynecháním sušeného ovoce si pak můžete lépe určit, kolik budou mít ve výsledku tyčinky sacharidů.

  • Příprava: 10 minut
  • Vaření: 30 minut
  • 10 minut

    30 minut

    40 minut

  • Množství: 8 tyčinek
  • Obtížnost:
  • Autor: Lucie Grusová

Dobrá volba. Co uvaříte příště?

Vyřešte jednou pro vždy problém co zdravého vařit. 
Napsala jsem kuchařky s 242 recepty, které na webu nenajdete.
Pro každého, kdo chce jíst zdravě.

Suroviny

20 g chia semínek (2 zarovnané lžíce)

1 vejce

1 bílek

1 lžíce citrónové šťávy

30 g sladidla podle vaší volby (med, datlový sirup, xylitol, erythritol aj.)

100 g mandlí (3 hrsti)

100 g pekanů (3 hrsti)

20 g strouhaného kokosu (2 plné lžíce)

50 g slunečnicových semínek (3 plné lžíce)

50 g dýňových semínek (3 plné lžíce)

20 g neslazeného sušeného ovoce (brusinky, švestky atd.) - volitelně

  • Příprava: 10 minut
  • Vaření: 30 minut
  • 10 minut

    30 minut

    40 minut

  • Množství: 8 tyčinek

Postup

Chia semínka rozmíchejte s vejcem, bílkem, sladidlem a citrónovou šťávou. Nechte alespoň 10 minut nabobtnat.

V sekáčku si několika pulsy rozdrťte nahrubo všechny ořechy a semínka (kromě chia, které už jste použili). Ořechovo-semínkovou drť z velké části přesypte do mísy a malý zbytek rozmixujte najemno s pokrájeným sušeným ovocem (případně bez, pokud sušené ovoce vynecháváte).

Smíchejte dohromady namočená chia semínka a obě ořechové drti. Dobře propracujte.

Vhodnou nádobu (ja použila pekáček 14 x 22 cm) vyložte pečícím papírem a na něj dobře upěchujte připravenou směs.

Vložte do trouby vyhřáté na 160 °C a pečte přibližně 30 minut.

Upečený ořechový plát nakrájejte na požadované tvary a uchovávejte v uzavřené krabičce na suchém místě, kde vydrží i dva týdny.

* Výživové hodnoty jsou uvedené při použití 30 g medu a 20 g sušených brusinek. Pokud med nahradíte erythritolem či stévií a vynecháte sušené ovoce, bude mít 1 tyčinka 265 kcal a 5 g sacharidů.

00:00

Výživové hodnoty na 1 porci

Velikost porce1 tyčinka
Kalorie284 kcal *
Bílkoviny8 g
Tuky23 g
Sacharidy10 g *

14 Recenzí / komentářů

Patrik

Listopad 10, 2017

toto mnozství je na 8 sušenek ? to budou malinké susšnky nebo ne?

Lucie

Listopad 11, 2017

Až tak malé tyčinky nejsou 🙂 Vychází to cca 50 g na jednu. Ty, co se běžně prodávají, mívají okolo 30 g.

Lenka

Leden 25, 2018

Dobrý den Lucie chtěla jsem se zeptat na možnou náhradu chia semínek? Mám scd dietu a chia nejsou povolené. děkuji moc za odpověď

Lucie

Leden 25, 2018

Dobrý den, Lenko, přiznám se, že pravidla SCD diety neznám, takže nevím, co navrhnout za náhradu, aby to vyhovovalo. V rychlosti mě napadá len, nebo jako pojivo použít datle.

yveta.seflovaa

Únor 5, 2018

dobrý den ,mohla bych pekanové ořechy nahradit vlašskými ,popřípadě upravit poměr nebo dát více jiných ořechů?

Lucie

Únor 5, 2018

Dobrý den, ano, určitě můžete použít vlašské, nebo i jiné druhy. Osobně nejraději používám pekany, protože mi nepřijdou tak hořké jako vlašáky.

Zeta

Únor 14, 2018

Ahoj Luci!
Když bych chtěla použit stevii ve formě kulatých prášečků- jak to mám udelat? Rozpustit v něčem??? Děkuji moc, jiné sladidlo teď nemám…

Lucie

Únor 16, 2018

Ahoj, Zeto, já stévii nepoužívám, přijde mi strašně hořká, s kovovým ocasem 🙁 Ale rozpustila bych ji v tom vejci s bílkem. Případně bych jí trošku pomohla rozdrcením.

Petra

Březen 29, 2018

Ahoj Lucko,
tycinky jsou uzasny..Nejradsi bych snedla vsechny najednou.Co jsem zatim vyzkousela,musim rict,ze vse vynikajici.Jste skvela.

Lucie

Březen 29, 2018

Ahoj Petro, mám radost, že tak chutná 🙂 To čtu vždycky moc ráda. Děkuju za komentář 🙂

Magda

Květen 3, 2018

Vyborne, dekuji za inspiraci. Behem dne z krabicky zmizely

Lucie

Květen 3, 2018

To mám velkou radost, že se tyčinky povedly a chutnaly 🙂 Moc díky za komentář.

Iveta Kovářová

Květen 9, 2018

Milá Lucie, děkuji za pečlivě připravené recepty , které jsou lákavé, chutné a inspirativní.
Tyčinky si vyrábím již delší dobu dle oka a najednou zde čtu recept to je krásné plynutí.
Též Chci poděkovat s jakou laskavosti přispívate na Facebooku do skupiny LC Pavli Hlavičkové. Je to pohlazení
Přeji Vám mnoho radosti z Vašich stále množících se děti a jejich růstu

Lucie

Květen 10, 2018

Iveto, moc děkuju za milý komentář. Mám velkou radost, že se vám recepty líbí a že vás inspirují.
I vám přeji vše nejlepší a hodně radosti ze života 🙂

Všechna pole jsou povinné pro zveřejnění hodnocení.

Vaše hodnocení:

Top Mautic is open source marketing automation
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Jana před 5 hodinami
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Zuzana před 12 hodinami
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Martina před 1 dnem
 
Kuchařka - Vaříme pomalu (e-kniha)
zakoupil/a: Tomáš před 2 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Zdeněk před 2 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Jaroslav před 2 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Kateřina před 2 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Jana před 2 dny
 
Kuchařka - Vaříme pomalu (e-kniha)
zakoupil/a: Tereza před 2 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Radek před 3 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Tereza před 3 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Šárka před 3 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Michaela před 3 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Lucie před 3 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Pavla před 5 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Kateřina před 6 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Renata před 6 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Lenka před 7 dny
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: MUDr.Zdeňka před 1 týdnem
 
Kuchařka - Léto a Zima v kuchyni + Vaříme pomalu + Vánoce a Silvestr (celkem 4 e-knihy)
zakoupil/a: Dana před 1 týdnem
 

Konec starostem co dobrého uvařit. Stačí se inspirovat z mých KUCHAŘEK!

x