Whole30

Moje Whole30 č. 3

Jídelníček mého třetího Whole30 den po dni.

Lucie Grusová
Lucie Grusová
· 6 min čtení

Jsem zpět 🙂 Rozhodla jsem se pustit do svého třetího Whole30. A zase jako předtím bych ráda navíc připojila pár cílů:

Stejně jako u jídelníčku z mého prvního a druhého Whole30 se budu snažit doplňovat recepty (odkazy najdete pod jednotlivými fotkami po kliknutí na popisek). Kde odkaz chybí, bude brzy doplněn, nebo se jedná o jednoduché všeobecně známé postupy (např. míchaná vejce). Samozřejmě, některé odkazované recepty je nutné pro potřeby Whole30 upravit a vynechat nepovolené suroviny (například mléčné výrobky).
Tak hurá do toho 😉

Červen 2015
Sobota6. června 2015
Ham-and-eggs z vepřové pečeně SnídaněHam-and-eggs z vepřové pečeně
Lososové špízy s pečenou cuketou, koprová majonéza ObědLososové špízy s pečenou cuketou, koprová majonéza
Vepřová pečeně, majonéza s meruňkovým chutney VečeřeVepřová pečeně, majonéza s meruňkovým chutney
Neděle7. června 2015
Frittata s rajčaty a žampiony SnídaněFrittata s rajčaty a žampiony
Křupavý kuřecí plátek, kedlubnové nudle s omáčkou arrabbiata ObědKřupavý kuřecí plátek, kedlubnové nudle s omáčkou arrabbiata
Mexický burger, salát z pečené papriky, pečené batáty VečeřeMexický burger, salát z pečené papriky, pečené batáty
Pondělí8. června 2015
Rančerské vejce SnídaněRančerské vejce
Kuřecí stir-fry s kedlubnovými nudlemi ObědKuřecí stir-fry s kedlubnovými nudlemi
Minestrone s masovými kuličkami a vaječnými nudlemi VečeřeMinestrone s masovými kuličkami a vaječnými nudlemi
Úterý9. června 2015
Míchaná vejce, s vepřovou pečení a cuketou SnídaněMíchaná vejce, s vepřovou pečení a cuketou
Minestrone s masovými kuličkami a vaječnými nudlemi ObědMinestrone s masovými kuličkami a vaječnými nudlemi
Vepřová panenka v bylinkovo-ořechové krustě, salát z pečených paprik, majonéza VečeřeVepřová panenka v bylinkovo-ořechové krustě, salát z pečených paprik, majonéza
Středa10. června 2015
Masovo-kapustové karbanátky SnídaněMasovo-kapustové karbanátky
Krkovička dušená na cibuli a hořčici, blanšírovaná kapusta ObědKrkovička dušená na cibuli a hořčici, blanšírovaná kapusta
Mrkvový krém s kokosovým mlékem VečeřeMrkvový krém s kokosovým mlékem
Čtvrtek11. června 2015
Vaječné rolky s guacamole SnídaněVaječné rolky s guacamole
Krkovička dušená na cibuli a hořčici, pečená cuketa ObědKrkovička dušená na cibuli a hořčici, pečená cuketa
Masovo-kapustové karabanátky s brokolicovým pyré VečeřeMasovo-kapustové karabanátky s brokolicovým pyré
Pátek12. června 2015
Masovo-kapustové karbanátky, brokolicový salát SnídaněMasovo-kapustové karbanátky, brokolicový salát
Kedlubnové nudle s kari kešu omáčkou a kuřecím masem ObědKedlubnové nudle s kari kešu omáčkou a kuřecím masem
Kuřecí marinované v meruňkovém čatní, salát z pečené papriky VečeřeKuřecí marinované v meruňkovém čatní, salát z pečené papriky
Sobota13. června 2015
Omeleta se sušenými rajčaty a čerstvou bazalkou SnídaněOmeleta se sušenými rajčaty a čerstvou bazalkou
Kuřecí špízy s farmářskou klobásou, kedlubnové hranolky ObědKuřecí špízy s farmářskou klobásou, kedlubnové hranolky
“Dort” s lososem a batáty Večeře“Dort” s lososem a batáty
Neděle14. června 2015
Míchaná vejce, kuřecí špíz SnídaněMíchaná vejce, kuřecí špíz
“Dort” s lososem a batáty Oběd“Dort” s lososem a batáty
Pikantní směs s batáty VečeřePikantní směs s batáty
Pondělí15. června 2015
Pikantní masová směs se ztracenými vejci SnídaněPikantní masová směs se ztracenými vejci
Zelňačka s hovězím masem, klobásou, batáty a houbami ObědZelňačka s hovězím masem, klobásou, batáty a houbami
Pomalu pečená žebírka, meruňková hořčice VečeřePomalu pečená žebírka, meruňková hořčice
Úterý16. června 2015
Vejce natvrdo, farmářská klobása SnídaněVejce natvrdo, farmářská klobása
Polévka z pečených rajčat, kešu-bazalkové pesto ObědPolévka z pečených rajčat, kešu-bazalkové pesto
Vepřová pečeně v gyros koření, okurkový salát “tzatziky” VečeřeVepřová pečeně v gyros koření, okurkový salát “tzatziky”
Středa17. června 2015
“Mexické” slané muffiny Snídaně“Mexické” slané muffiny
Zelňačka s hovězím masem, klobásou, batáty a houbami ObědZelňačka s hovězím masem, klobásou, batáty a houbami
Tacos mix s květákovou rýží VečeřeTacos mix s květákovou rýží
Čtvrtek18. června 2015
Míchaná vejce s blanšírovanou brokolicí SnídaněMíchaná vejce s blanšírovanou brokolicí
Italský burger s kešu-bazalkovým pestem ObědItalský burger s kešu-bazalkovým pestem
Losos na černo, mango-avokádová salsa VečeřeLosos na černo, mango-avokádová salsa
Pátek19. června 2015
Dýňová polévka s opraženými pekany ObědDýňová polévka s opraženými pekany
Rib eye steak, vařená dýně, fazolové lusky s česnekem VečeřeRib eye steak, vařená dýně, fazolové lusky s česnekem
Sobota20. června 2015
Pomalu pečená panenka SnídaněPomalu pečená panenka
Kuřecí v gyros koření, salát z raného zelí ObědKuřecí v gyros koření, salát z raného zelí
Aztécká polévka VečeřeAztécká polévka
Neděle21. června 2015
Ham-and-eggs SnídaněHam-and-eggs
Aztécká polévka ObědAztécká polévka
Maso dvou barev se zeleninou a kari květákovou “rýží” VečeřeMaso dvou barev se zeleninou a kari květákovou “rýží”
Pondělí22. června 2015
Pomazánka z tresčích jater SnídaněPomazánka z tresčích jater
Salát s vejcem a kuřecím masem ObědSalát s vejcem a kuřecím masem
Guláš s květákovými plackami VečeřeGuláš s květákovými plackami
Úterý23. června 2015
Omeleta s kuřecím masem, sušenými rajčaty a bazalkou SnídaněOmeleta s kuřecím masem, sušenými rajčaty a bazalkou
Krémová kuřecí polévka ObědKrémová kuřecí polévka
Kančí na zelí, květákové placky VečeřeKančí na zelí, květákové placky
Středa24. června 2015
Krémová kuřecí polévka ObědKrémová kuřecí polévka
Fish & chips s tatarskou omáčkou VečeřeFish & chips s tatarskou omáčkou
Čtvrtek25. června 2015
Pikantní míchaná vejce SnídaněPikantní míchaná vejce
Guláš s květákovými plackami ObědGuláš s květákovými plackami
Krkovička se salátem z raného zelí VečeřeKrkovička se salátem z raného zelí
Pátek26. června 2015
Omeleta se sušenými rajčaty a bazalkou SnídaněOmeleta se sušenými rajčaty a bazalkou
Guláš s květákovými plackami ObědGuláš s květákovými plackami
Fajitas s guacamole VečeřeFajitas s guacamole
Sobota27. června 2015
Plátky pomalu pečené panenky, hořčičná majonéza SnídaněPlátky pomalu pečené panenky, hořčičná majonéza
Polévka z pečeného květáku ObědPolévka z pečeného květáku
Plněné zelné rolky s květákovou rýží VečeřePlněné zelné rolky s květákovou rýží
Neděle28. června 2015
Vaječné rolky s tuňákem SnídaněVaječné rolky s tuňákem
Polévka z pečeného květáku ObědPolévka z pečeného květáku
Minutková roštěná, batáty, chřest, majonéza VečeřeMinutková roštěná, batáty, chřest, majonéza
Pondělí29. června 2015
Vaječné rolky s tuňákem SnídaněVaječné rolky s tuňákem
Hovězí stir-fry ObědHovězí stir-fry
Plněné zelné listy, květáková “rýže” VečeřePlněné zelné listy, květáková “rýže”
Úterý30. června 2015
Zapečené vejce s batáty SnídaněZapečené vejce s batáty
Houbové “rizoto” se ztraceným vejcem ObědHoubové “rizoto” se ztraceným vejcem
Burger, pečené batáty, majonéza, avokádový dip VečeřeBurger, pečené batáty, majonéza, avokádový dip
Červenec 2015
Středa1. července 2015
Plátky pomalu pečené panenky, ztracené vejce, avokádový přeliv SnídaněPlátky pomalu pečené panenky, ztracené vejce, avokádový přeliv
Houbové “rizoto” se ztraceným vejcem ObědHoubové “rizoto” se ztraceným vejcem
Čevabčiči, zelenina, tatarská omáčka VečeřeČevabčiči, zelenina, tatarská omáčka
Čtvrtek2. července 2015
Míchaná vejce SnídaněMíchaná vejce
Pečený batát s hovězím chili a kešu krémem ObědPečený batát s hovězím chili a kešu krémem
Pečený batát s hovězím chili a kešu krémem VečeřePečený batát s hovězím chili a kešu krémem
Pátek3. července 2015
Hovězí chili s volskými oky SnídaněHovězí chili s volskými oky
Pečené kuře po thajsku s květákovou “rýží” VečeřePečené kuře po thajsku s květákovou “rýží”
Sobota4. července 2015
Shakshuka na mexický způsob SnídaněShakshuka na mexický způsob
Salát z pečené řepy s kešu bazalkovým pestem ObědSalát z pečené řepy s kešu bazalkovým pestem
Pikantní vepřový karbanátek, mango-avokádová salsa, hranolky z plantainů VečeřePikantní vepřový karbanátek, mango-avokádová salsa, hranolky z plantainů
Neděle5. července 2015
Pikantní vepřové karbanátky SnídaněPikantní vepřové karbanátky
Gazpacho ObědGazpacho
Trhané vepřové s avokádem, rajčaty a květákovou “rýží” VečeřeTrhané vepřové s avokádem, rajčaty a květákovou “rýží”

Konec záznamů. Ať chutná.

Komentáře

Pro přidání komentáře se přihlaste.

Komentáře si přečtete i bez JavaScriptu. Psaní a hodnocení ho ale potřebují, zapněte si ho prosím v nastavení prohlížeče.

  • Ječmenová Dagmar7. října 2018

    Dobrý den ! zajímalo by mne,jestli je možné chůzi nahradit třeba jízdou na rotopedu anebo jiným pohybem ?

    • Lucie Grusová
      LucieAutorka7. října 2018

      Dobrý den, zařazení pohybu není nutnou podmínkou programu. To byla moje osobní výzva. Ale samozřejmě každý pohyb je super, takže i rotoped.