Moje Whole30 č. 6
(jídelníček)
Po několika letech jsem se pustila do svého šestého Whole30. V poslední době jsem nějak ztratila řád, plácala ve stravě páté přes deváté, což se začalo výrazně projevovat na váze, zdraví a celkovém rozpoložení. Takže hurá do Whole30! Přidáte se?
Stejně jako u jídelníčků z mých předchozích Whole30 se budu snažit doplňovat recepty (případné odkazy najdete pod jednotlivými fotkami po kliknutí na popisek). Některé odkazované recepty bude ale nutné pro potřeby Whole30 upravit a vynechat nepovolené suroviny (například mléčné výrobky). Tentokrát připojím i krátká videa jídel. Stačí kliknout na jednotlivé fotky.
Pro další inspiraci a také spoustu bonusových materiálů prolistujte moji e-kuchařku Whole30 ❤️
31.8.2024
Oběd
Vepřová panenka a batátové hranolky (pečené v horkovzdušné fritéze cca 15 minut), houbová směs
1.9.2024
Snídaně
Omeleta se spařeným baby špenátem, avokádem a uzeným lososem
2.9.2024
Snídaně
Míchaná vejce se žampióny a špenátem
3.9.2024
4.9.2024
5.9.2024
Oběd
Salát z fazolek, opečených brambor a steaku s hořčicovou zálivkou a nakládanou cibulí
6.9.2024
Večeře
Skládaná miska – pečený losos, květáková rýže, mango salsa, naložený květák a cibule, polníček, mrkev a majonéza s chilli
7.9.2024
8.9.2024
Oběd
Pečená dýně plněná dýňovým chilli con carne, rajčata, kešu “zakysaná smetana”, naložená cibule, ovocný čaj
Večeře
Pomalu pečené vepřové, mrkvový salát, naložená cibule, kozí rohy, hořčice, ledový zázvorový čaj
9.9.2024
Oběd
Čevapčiči a dýňové hranolky z horkovzdušné fritézy, rajčata, polníček, cibule, domácí ajvar
Večeře
Kuřecí plátky s paprikovou omáčkou (pečená paprika + kešu), dýňové nočky (vymačkaná dýně + vejce)
10.9.2024
Snídaně
Vaječná roláda (vaječná omeleta plněná pestem, sušenou šunkou a sušenými rajčaty), salát z rajčat a nektarinek, káva s kešu mlékem
Oběd
Pečené kuře (s kmínem), cuketové “zelí” s červenou řepou, dýňové nočky (důkladně vymačkaná strouhaná dýně + vejce)
Večeře
Zeleninový salát s nektarinkou, tuňákem, vejcem, olivami a tzatziki majonézou
11.9.2024
Snídaně
Dýňová směs z pánve se slaninou, houbami a špenátem, volské oko
Oběd
Pečené kuře (s kmínem), cuketové “zelí” s červenou řepou, dýňové nočky (důkladně vymačkaná strouhaná dýně + vejce)
12.9.2024
13.9.2024
Večeře
Vepřové nudličky, květáková rýže, asijský okurkový salát (česnek, rýžový ocet, sezamový olej, chilli vločky, sezam, sůl)
14.9.2024
Snídaně
Pórková pečená omeleta se špenátem a sušenou šunkou, ovocný salát (nektarinka, jablko, banán, kokosové mléko)
Večeře
Vepřové špízy (v HF 12 minut na 185 °C), zelenina, nakládaný květák, hořčičná majonéza, okurková limonáda
15.9.2024
Snídaně
Pórková pečená omeleta se špenátem a sušenou šunkou, zelenina, mrkvový salát (mrkev, jablko, citrón), káva s kešu mlékem
Oběd
“Rozlítané” špízy s dýní (včerejší vepřové špízy smíchané s upečenou dýní), zelný salát, hořčicová majonéza, ovocný čaj
Večeře
Gyros miska (kuřecí maso naložené v majonéze a koření, batátové hranolky, zelenina, olivy, zelný salát, majonéza s česnekem a bylinkami), okurková limonáda
16.9.2024
Snídaně
Míchaná vejce, pečená rajčata a pečená sušená šunka, polníček, avokádo, mrkvový salát
Oběd
Gyros talíř (kuřecí maso naložené v majonéze a koření, batátové hranolky, zelenina, zelný salát, majonéza s česnekem), dýňová polévka s kokosovým mlékem
17.9.2024
Večeře
Kuřecí kousky v těstíčku (bílek + bramborový škrob), květáková rýže, spařený ledový salát, křupavý olej
18.9.2024
Večeře
Pečené tuňákové kuličky (konzervovaný tuňák, strouhaná cuketa, vejce), květáková kaše s hráškem, salát z nektarinky, rajčat, cibule, limetky a bazalky
19.9.2024
Snídaně
Ještě jsem neuvařila
Oběd
Ještě jsem neuvařila
Večeře
Ještě jsem neuvařila
20.9.2024
Snídaně
Ještě jsem neuvařila
Oběd
Ještě jsem neuvařila
Večeře
Ještě jsem neuvařila
21.9.2024
Snídaně
Ještě jsem neuvařila
Oběd
Ještě jsem neuvařila
Večeře
Ještě jsem neuvařila
22.9.2024
Snídaně
Ještě jsem neuvařila
Oběd
Ještě jsem neuvařila
Večeře
Ještě jsem neuvařila
23.9.2024
Snídaně
Ještě jsem neuvařila
Oběd
Ještě jsem neuvařila
Večeře
Ještě jsem neuvařila
24.9.2024
Snídaně
Ještě jsem neuvařila
Oběd
Ještě jsem neuvařila
Večeře
Ještě jsem neuvařila
25.9.2024
Snídaně
Ještě jsem neuvařila
Oběd
Ještě jsem neuvařila
Večeře
Ještě jsem neuvařila
26.9.2024
Snídaně
Ještě jsem neuvařila
Oběd
Ještě jsem neuvařila
Večeře
Ještě jsem neuvařila
27.9.2024
Snídaně
Ještě jsem neuvařila
Oběd
Ještě jsem neuvařila
Večeře
Ještě jsem neuvařila
28.9.2024
Snídaně
Ještě jsem neuvařila
Oběd
Ještě jsem neuvařila
Večeře
Ještě jsem neuvařila
29.9.2024
Snídaně
Ještě jsem neuvařila
Oběd
Ještě jsem neuvařila
Večeře
Ještě jsem neuvařila
30.9.2024
Snídaně
Ještě jsem neuvařila
Oběd
Ještě jsem neuvařila
Večeře
Ještě jsem neuvařila
Komentáře